brak

WIEEEEELKIE DZIĘKI! :-)) po prostu od dłuższego czasu funkcjonuję bardziej słuchając własnego organizmu i IF jest b. dobry do tego. Chcąc robić czystą masę, jednak treningi na czczo na dłuższą metę w moim wypadku nie są najlepszym rozwiązaniem. Po prostu BRAK progresu i stanie w miejscu. Dlatego też chcąc, aby ta masa była jak najlepszej jakości [...]

Dzień 30: No to w sumie równy miesiąc masowania. Dobrze organizm się już przyzwyczaja do dużych ilości węgli i na razie zostawiam na takim poziomie, póki waga dobrze idzie. Dzisiaj beztreningowo, niby odpoczynek, ale w sumie nie do końca, bo musiałem się trochę uczyć przed jutrzejszymi sprawdzianami - już wolę trening nóg od takiego odpoczynku! [...]

DZIEŃ 32 CHEAT DAY z powodu studniówki \-) ! DZIEŃ 33 Okno: 6h 13-19 Trening: brak Wiadomo wróciłem z imprezy ok 6 rano, wiec dzis cały dzień chodzę zaspany i bez sił. Jutro planuję zrobic ABS i w końcu pobiegać bo pogoda znacznie się poprawia :-) A we wtorek na szkolnej siłce pójdą nogi ;) Dieta: Dziś mniej kalorii ale ledwo co i to wepchnąłem w [...]

masz dostep do siłowni , sprzetu czy brak ?? menu najlepiej ukladac pod siebie , wrzuc w tym kalkulatorze co ci dalem jak bys to widział z takimi makroskladnikami a coś sie poprawi

[...] ze to bylo z 5 lat temu, i moje pojęcie spadło do prawie zera... przestałem czytać itp, chce się za siebie ostro wziąść bo czuje się strasznie: cięzko mi wstać z łóżka brak ochoty na cokolwiek i ogólnie taki przymulony się czuje. Jak ćwiczyłem było zupełnie inaczej. Do tego wszystkiego dużo kawy i fajek.. może znasz cudowny lek na rzucenie [...]

[...] ok To był ostatni trening z tego planu. Miałam go pociągnąć jeszcze tydzień i jechać na ferie, ale dopadł mnie jakiś wirus i nie jestem w stanie tego zrobić :-{ Miski znów brak, bo dziś z apetytem na zmianę - raz warzywko, raz obiad jak dla króla }:-( Jutro może zrobię mini podsumowanie i jakieś zdjęcia coby porównać z pierwszymi, bo w moim [...]

[...] węziej niż barki 3x15-12 15x25 /12x26 /12x26 /14x25 Uginanie ramon na wyciagu gornym z drazkiem ,zza głowe 4 x 12-14-16-16 12x15 /14x10 /16x5 /16x5kg Filmy: Filmow niestety brak.... Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek [...]

Ladowanie co 5 dni powinnas miec. Ale procz tego to jest wlasnie to o czym mowilam na poczatku. Zawsze nadejdzie ten moment gdy brak ww dokuczabrak kalorii dokucza i biorac pod uwage ,ze akurat diety bezweglowodanowe sa standartem ludzi w zimnych rejonach wiesz, ze to nie powod a raczej fakt ze sie ci wytrzymalosc przelewa przede wszystkim [...]

latałem i na sportach i wyczynach i nic strasznego :-D czasem jak brak jzu adrenaliny to różne rzeczy sie robi.. Teraz nakrewcam sie na Quada :-))

Nie chce mi się ziomy dyskutować i wyliczać kto, kiedy i gdzie cisnął na Reema. Powiedzmy, że przegrałem przez brak argumentów ( pozdrawiam Stivi) :-) ale zobaczycie co będzie jak Ali przegra z JDS-em. Kolejna fala krytyki i śmiechów skierowana w jego stronę ;-)

[...] mowimy też czyli zasysanie pępka. Na yt wpisz ,, Wąska Talia! Płaski Brzuch! '' i tam bedziesz mieć to cwiczenie, lordoze tobie też to poprawi. Pisze Tobie to z wlasnego doświadczenia. Kamil siedziało się przed komputerem sporo czasu,prawda? PS: Dziekuje Tobie Rion za brak odzewu na priv. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-03 15:40:53

Raczej nie mam możliwości na siłownie, a w domu brak sprzętu

Zalozylem nowy temat sorki za to i za moj brak umiejetnosci poruszania sie po tym serwisie

Także Panowie rozpoczynamy test ! :-D Chciałbym przeprosić za delikatny błąd a mianowicie, brak kartki z datą przy moich zdjęciach sylwetki... Zapraszam wszystkich do śledzenia naszych zmagań, na pewno będzie ciekawie. Ode mnie pierwsza wypiska już dzisiaj wieczorem ! ;-)

jechał seicento u mnie dwie rysy na zderzaku a jego zderzak tył połamany lewe nadkole tez i lampa w plecy, cześci na szrocie wyszło 90 i jeszcze brak nadkola za 29 złoty nowego bo akurat nie mieli,

[...] Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki drazek ekspander gryf i domowe meble!!! Dieta: w tym momencie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): po kontuzji dolnego odcinka ledzwiowego Zażywane suplementy: w przeszlosci kreatyna,gainer,bialko Ostatnio [...]

yohy też brak

[...] 95x5 95x5 95x5 ławka 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 wiosło 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 pompki poręcze 20x 10x 10x +tabata sprawl rozciąganie Niestety zapomniałem aparatu, to też brak nagrania z przysiadem. Zastanawia mnie jedna rzecz, przy przysiadzie dość mocno czułem dół pleców (tak jak nigdy) Teraz pytanie czy tak być powinno, czy coś poszło nie [...]

[...] musiałem się położyć na 3h bo, takie słabości mnie chwyciły, że jak bym odpływał .... i ogólnie na treningu też mi się wydaje, że się szybciej mecze niż powinienem, no właściwie zawsze mam podobnie, ale dzisiaj to mnie te zmęczenie szczególnie wzięło, może to jakiś brak witamin, mało snu czy chole*a wie..., bo tych przyczyn to w ch*j jest...

Weekend minął pracowicie i bardzo przyzwoicie niestety mam problemy z łącznością- w domu brak internetu a i komp odmawia posłuszeństwa, dzis mam go oddac do serwisu :( ale piszę co pamiętam: :) w sobotę miałam dzień treningowy rano joga wieczorem rozgrzewka-trening-stretching. wziełam wieksze obciązenie i była moc czułam się super! Miska czysta [...]