brak

[...] Weight loss puls utrzymywał się w zakresie 70-75% mojego pulsu maksymalnego (163). Sporadycznie mógł zejść do 65-68%. Inne uwagi: Podczas treningu ciśnienie było stabilne, brak zawrotów głowy, samopoczucie dobre. Jedno silne „zawirowanie” pojawiło się przy interwałach, zaraz na początku. Później spokój. [...]

29.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16464493c6a840908f31e0ecf8a1ab65.JPG Kompletny brak siły. Tłumacze to sobie stresem i błądzeniem myślami gdzie indziej - po siłce pędziłam na egzamin %-) Następnym razem będzie lepiej. Musi być, no. Miska 120B/84T/180W Warzywa: szpinak, cukinia, pomidor Płyny:2,5l wody, duużo herbaty zielonej 1. owsianka z [...]

Zdjęcia niestety brak. Podam wymiary z ankiety z Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 110-112 w zależności od pory dnia Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% . Wyszło mi z zapotrzebowania około 3100 kcal aby utrzymać wagę i zmniejszyłem 300 kcal z tego. Jakoś nigdy [...]

[...] x 6 57kg x 4 - po operacji moj rekord 8-) znowu mi zsiniala reka i juz wiem od czego, mam bardzo slabe krazenie (miedzy innymi stad taka slaba regeneracja nerwow i ciagly brak czucia na sporej powierzchni). cala krew mi odplywa do innych grup miesniowych dlatego tam gdzie nie daje rady szybko pompowac robi sie sine. pomiedzy seriami bylo wiec [...]

[...] rekomp. WYBRANE SUPLE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38f162f8e7449559813e9aa1a7164d5.jpg Bcaa Powder i witaminy A-Z dorzucone z moich zapasów :-) 1.Whey C6 - uzupełnienie braków w diecie/po treningu 2.A.M.G. - dla poprawy teningów a zwlaszcza wiekszego skupieniu, wytrzymałości tak aby trening był zrobiony na 110% 3.Bcaa Powder - cytat z art [...]

[...] sprawa:D Dziękuję bardzo, mam nadzieję że w czerwcu będę mógł pokazać się z dużo lepszej strony i zapraszam do śledzenia! ;) ps: teraz przy każdym treningu na siłowni gdy widzę jak ktoś wiosłuje to praktycznie 100% wiosłujących ma 0 wiedzę na ten temat, zasadą jest totalny brak zasad CHAOS ;) dzięki wam mam trochę inne spojrzenie na ergometr:-P

[...] w pompkach dobry (oprocz kilku pierwszych), thrustery bez zarzutow, unoszenie bez zarzutow, w martwym pilnuj lopatek w dolnej fazie, zebys nie wypuszczal ich ze sztanga. A tak to zastrzezen brak. Krotkie podsumowanie nie byloby zle. W weekend moze cos skrobnij, jak bedzie wiecej czasu. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-02-07 09:35:06

przegibon mam novorapid penfill, tez bede probowal bez gh bo brak funduszy, mam bardzo niski bf, zobaczymy co z tego wyjdzie przez te 4 tygodnie dzieki panowie za pomoc, jednak sie czegos dowiedzialem;) komu wejda sogi to wbijam:)

[...] sprawy postanowiłem spróbować tego systemu odżywiania. Kończąc opowieści przechodzę do konkretów: Zdjęcia zrobione, wymiary pomierzone. Nie zważyłem się ze względu na brak wagi, ale to bez znaczenia. W momencie pisania zostało mi 2,5h do mojej pierwszej uczty i przyznam, że pojawiło się ssanie. Dieta - J/NJ 4/20 ok. 2800kcal 200gB 200gW [...]

po co ci chleb pszenny , ciemny żytni bierz, na noc wcinaj se twaróg , brak oliwy i orzechów czyli zdrowych tłuszczy i dobrych kalorii

ja te problemy mam od 3-4 lat z psychika rechabilitacje miałem ale na obojczykowo sutkowy a nie na kręgosłup... objawy to napięcie mięśniowe,psychiczne,problemy ze snem,lek przed wszystkim praktycznie,brak radości z życia jak i z z codziennych czynności,gonitwa myśli,mocny puls,szumienia w uszach,zaburzenia wzroku, i kilka innych rzeczy.

diety pewnie brak,bo masz niedowagę.Dopnij diete,masa ruszy.Płatki owsiane,ryż,makaron,kasza,wołowina,kurczak,ryby do każdego posiłku łyżka oliwy pomiedzy posiłkami jakiś gainer i ruszy z miejsca.Nie jesz nie rośniesz,metka nie pomoże jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości b/w/t/.

wyciskanie na skosie dodatnim z supinacją, wyciskanie gilotynowe + rozpiętki na skosie dodatnim, pompki z elewacją nóg - taki trening będzie dobry aby zaangażować głównie górny rejon klatki? (brak możliwości dipsów)

[...] dodatnim z supinacją, wyciskanie gilotynowe + rozpiętki na skosie dodatnim, pompki z elewacją nóg - taki trening będzie dobry aby zaangażować głównie górny rejon klatki? (brak możliwości dipsów) dodam od siebie, że jeśli układasz trening dla którejkolwiek partii i widzisz w którymś jej aspekcie braki możesz dołożyć dodatkowe ćwiczenie na dany [...]

jajka - na grypie brak smaku ..;/

Pamiętam walkę ostatnią w Pride, kiedy już był moim idolem, równolatek prawie i to nieszczęsne złamanie z Colemanem oglądałem na żywo i bałem się że to będzie koniec kariery, potem miałem odstęp od mma na jakiś czas i zobaczyłem go w walce z Randelmanem, pote dopiero z Reemem. W momencie przejścia do UFC dalej myślałem, że najlepsze co ta [...]

[...] diety na weglowodanowo bialkowa i spora aktywnosc.warto ten model przetstowac.osobiscie jestem ogromnym zwolennikiem i tylko tak robie forme.na tluszczach robie sie plaski brak sily metabolizm zwalnia mieso znika a tluszcz zostaje.wszyscy pimpuja tluszczowki jednak nie zawsze sie one sprawdzaja. aha i zasada jest jedna kobita moze wazyc ile [...]

[...] brzuch i dolinka sie nie pojawia a wrecz jest plasko tudziez wypuklo to czas zabrac sie za siebie powaznie. U mnie zawsze tak bylo - duza masa - brzucha nie szlo wciagnac i brak dolinki hehe teraz dziura ze hej :) Rowniez jeszcze raz napisze ze wg mnie rowniez Rafal lepiej zeby cial sadlo na maxa teraz. Mase pozniej zbuduje spokojnie. Poza tym [...]

el doopa trochę nie trening szło dziś jak po grudzie, brak MOCY, chciałam zakończyć jakimś ładnym wynikiem w przysiadzie i napawać się dumą - a tu kryzys i regres to naprawdę była walka o każde powtórzenie... w szczególności w przysiadzie i skosie nic to, next time będzie lepiej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8fb7f02e6de4a1c97b0760a4c0176ee.JPG

[...] 15*60 2. Wyciskanie leżąc płasko 15*30, 15*35, 15*40, 15*45, 14*50 3. Martwy ciąg 15*30, 15*35, 15*40, 14*45, 11*50 Uwagi: Fchui mało mocy było. Dużo poprawek, duzo roboty, i trochę brak czasu i na dopięcie michy, i na podejście do treningu jak trzeba. No ale był Edit: Oddy - pozdro ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-17 17:46:36