brak

co do jelit jeszcze, wystarczylo kilka tabletek i poprawa od razu, przed lecialem na ponad 4 tys kcal i spadlem 3 kg w 2 miesiace, teraz przy okolo 3 tys Kcal jest ciagly progres:) a ile kasy poszlo i jaki obladowany zoladek byl. brak czasu na cokolwiek, tylko kuchcenie ( bo przeciez kalorii z prochu jesc nie bede) silownia praca i sen.

Staż treningowy na siłowni: brak dokładnie skąd taka objętość treningowa przy tak niskim poziomie - zaczynasz przecież .

[...] którą mają kobiety na redukcji? tłuszczu za malo. zamiast opancerzonych warzyw jedz swieze, ewentualnie mrozone, bo te ktore wybrales to najgorsza opcja. wedliny out, twaróg proponuje mocno ograniczyc i nie jesc codziennie. brak ryb, roznych mies. a6w zamiast tego, czego oczekujesz da ci problemy z odcinkiem lędźwiowym i kręgosłupem.

Wielkie dzięki. Czytałam już ten temat i wiem, że stepper nie jest najszczęśliwszym urządzeniem, jednak po wypadku był elementem mojej rehabilitacji dlatego go posiadam. Stepper mogę odstawić, ale co mi poza skakanką wtedy zostanie na dni nietreningowe? Mieszkam na 4 piętrze więc schodów mi nie brak, więc może zamienię stepper na schody.

mam w pewnym stopniu dyslekcje wiec zrozumcie mnie panowie , nie o brak błędów chyba tu głównie chodzi

[...] a przed snem twaróg bo znikną im mięśnie" Nie wiem jak ty ale ja muszę trzymać się twardo zasad bo inaczej nici z planu uważam kwestia indywidualna ,i nie koniecznie musi to być suchy talerz suchego żarcia,ponadto dużo ludzi przyjmuje posiłki w jałowej postaci ze względu na brak czasu na przygotowania więc to też czasem warto wziąść pod uwagę.

[...] wypuszczać gryf z ręki ... Ad B1 ciężkie to ćwiczenie, wolałabym jakiekolwiek inne na barki Ad B2 uważam że nie szarpałam C1- przy tym ćwiczeniu palą mnie uda, stąd brak progresu... No ale może spróbuję C2-ok D-trochę "na chama" że tak powiem :-) tyle powtórzeń wykonałam, na pewno bardzo nisko nie schodzę, nie wiem jak te moje [...]

[...] jakoś kiepsko czułem to samo unoszenie hantli. trening bez rozgrzewki zajął 1h 20min. Klatka dobrze spompiona, plecy też dość tak a za to łapy mnie zadziwły, niby 3cwiczenia na bica i trica a tak spięte i spompowane jakbym z 10s robił. Filmów niestety brak bo zapomnialem aparatu wziąść a z tel jakoś taka że pożal się Panie Boże Jutro czwórki

No są błędy .Za dużo ćwiczeń na nogi (dwójek i czwórek),brak chociażby 1 ćwiczenia na mięśnie naramiene no i imo niepotrzebne są tu skośne.Oraz kolejność ćwiczeń nie właściwa ;-) Przykładowy dobrze ułożony plan: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w [...]

[...] dodatkiem mleka w proszku. To przecież najczystszy destylat absurdu, właśnie w ten sposób, metodą tradycyjną produkowano jogurt za starych, dobrych czasów, kiedy z uwagi na brak dewiz byliśmy odcięci od wszystkich „wspaniałych” dodatków do żywności ze „zgniłego Zachodu”. Naturalnie wzbogacone w suchą masę mleko na jogurt zawierało więcej [...]

[...] 140 g Węglowodany: różnie ponad 450g Tłuszcze: 80 g (wsio z uwzględnieniem odżywki białkowej 2-3 razy dziennie) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Hi-tec hi anabol protein, UNS Econo Ostatnio przerabiany plan: Masówa wg planu z SFD. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : tj. w treningu: Przysiad [...]

Przepraszam, przepraszam, przepraszam za brak cierpliwości, ale potrzebuję wytycznych co do diety. Z treningiem sobie jakoś sama poradzę, ale z dietą nie wiem co robić. Jem na oko i to na oko to czasami 1600kcal a czasami 2200kcal. Białka staram się trzymać jak najwięcej, ale trudno osiągać cel jak się go nie ma. Miska dziś katastrofalna, trening [...]

teraz brak mocy na treningach to pomyslalem, ze sobie strzele jakas kawke przed, a ze nigdy nie pilem to zapytalem, wielki mi grzech %-)

Ja ogolnie duzo czytam o grach - recenzje, newsy, a w sumie mało gram ;-) W tamtym roku np. przeszedłem tylko - Lone Survivor, Braid, Dishonored, Mirrors Edge i Dark Messiaha po raz 10 %-) Dark Souls męczyłem ale wymiękłem po 20 h bo na myszce i klawie kurvicy dostawałem. W tym roku nic jeszcze ;/// przez brak swojego kompa

[...] nie jest wcale droga, średni koszt. 69zł za 500g plus przesyłka, można czasami wyrwać taniej. W sumie tanio biorąc pod uwagę czystość monohydratu, jakość rozdrobnienia oraz brak posmaku chemii w ustach. Dajmy na to, w zamierzchłych czasach :-) kupiłem kreatynę Vitalmaxa Creatin Monohydrate 500 g, która na chwilę obecną kosztuje z 35zł za półkg, [...]

[...] działanie także 5/5 i cena przystępna. Nawet napisałem wierszyk : Czy to rzeźba czy to masa whey c-6 się opłaca! zabłysnąłeś wierszykiem :)) C-6 sporo straciło ostatnio po przez swoją reakcję/jej brak/ na publikację w PB (które jest bardziej lub mniej naciągane - ale jednak) dzięki za info odnośnie laktozy - może faktycznie jest nie-najgorzej ;-)

[...] winogrona, czereśnie (garść), 2 ziemniaki z ogniska, masło, WINO (ostatnio cokolwiek alkoholowego piłam na Sylwestera, następny raz planuję w grudniu 2013r.) AKTYWNOŚĆ : brak (jedynie spacer u znajomych po urokliwych okolicach). ---------------------------------------------------------------- DZIEŃ 104 niedziela 14/07/2013 REGENERACJA 7/7 [...]

wybieram sie na wlasny koszt na badania hormonalne dla wlasnego spokoju.Czy takie będa dobre ? :(Chudogruba sylwetka,duzo cwiczen,dieta,brak przyrostow,aeroby) Testosteron 24zl Testosteron wolny 45zl Prolaktyna 24zl Estradiol 24 Kortyzol- W moczu robic czy w surowicy? Co jescze by mozna zrobic? Chcialbym cos zwiazanego z wrazliwoscia insulinową.

[...] samego białka), więc poszły całe jaja. Trening : Siłownia PRO, 6,30, http://www.fitnessacademy.pl/katowice/ Trening zrobiony poprawie, acz kolwiek bez polotu. Ponownie brak mega pompowania, potliwości etc. Może za krótka rozgrzewka (7 minut w tempie 12,43km/h)? Byłem pierwszy raz na tej siłowni. Chciałem zobaczyć co tam jest. Jest OK. [...]

Eee słaby ten spam, dobrze pasujące słowo ,,amatorka'' Brak ankiety, słabe foty i kiepska nazwa, co tu ukrywać %-) Tomasz poprawił wyraźnie :-)) i fachowo nazwane ,,bez opakowania'' Już Ci nie mogę wcisnąć soga %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-15 11:19:40