brak

[...] łydki: 38 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: 144 Ilość spożywanych węglowodanów: 333 Ilość spożywanych tłuszczów: 51 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3/4 razy w tygodniu z naciskiem na mase Cel cyklu: Zdobycie mozliwie najwiekszej masy przy jak najmniejszym obciazeniu (zatruciu) organizmu. Odstęp [...]

KAZAM pisał : "przyjmować wszystko naraz w godzinach porannych, jeśli innych środków brak" bede przyjmował 25mg/ed - całą dawke rano jeść?? - czy jakoś podzielić?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: ok 3lat Ilość [...]

[...] ławka regulowana, hantle, sztanga, gryf łamany, drążek Dieta: Niezbyt mam możliwość prowadzenia diety, ale staram się zdrowo odżywiać. Trzymam się 10 wskazówek. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Ostrowia WPC 80 Zmieniony przez - Pawlosq w dniu 2009-05-10 20:37:25 Zmieniony przez - Pawlosq w dniu 2009-05-10 20:43:43

[...] cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia...szybko wzrasta , lecz spadki tez są widoczne... Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 150 okolo Martwy ciąg (MAX): 190 okolo Przysiad (MAX): 140 okolo

[...] połowy palców do obręczy) Silne strony: silne nogi, determinacja. Słabe strony: potrzebuje zwiększonego bezpieczeństwa stawów, bardzo słaba kondycja, słabe mięśnie brzucha, brak środków finansowych (jakieś tam są ale nie nazbyt wybujałe XD). Obecnie jestem na diecie: 3 posiłki dziennie(8:00,13:00,18:00) + owoc około godziny 16:00. W skład [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do zalania Stan zdrowia: zdrowy, po kompleksowych badaniach Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 210 Martwy ciąg (MAX): 310 Przysiad (MAX): 250

wiek: 18 staż: 4tyg ACT (skończone przed chwilą) wcześniej pół roku tajbox i ogólna aktywność wzrost/waga: 177/72 przeciwskazania: brak cel: masa dieta: dobra jest Poniedziałek: klatka, tricepsy Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4 serie 10 3. Rozpiętki na płaskiej 4 [...]

Witam. Mam dość długi staż na siłowni, niestety przerwa i brak teraz kasy na siłkę zmusza mnie żeby ćwiczyć w domu. Do dyspozycji mam sztangę (+/- 50kg) oraz hantle 20kg jeden (cięzary z hantli nie pasują do sztangi). Chciałbym trochę się wzmocnić i pomyślałem, że zorganizuję sobie jakiś trening w warunkach domowych. Wiem, że ciężko cokolwiek [...]

[...] Jakie ćwiczenia i jak wykonywać (kiedy, ile? itp) Szukałam w internecie ale tak średnio cokolwiek jest tam napisane. Nie chcę już być więcej tą tłustą dziewczyną :( brak mi pewności siebie i unikam kontaktu z ludźmi przez to :( Jeśli jest już podobny temat to bardzo przepraszam i poproszę link do niego. Proszę o porady co do ćwiczeń, [...]

[...] do brzuszka 2 serie max Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: MaSa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: tutaj brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: czuję się dobrze Zażywane suplementy: muscle [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Pytanie: |Witam, Lece sobie profilaktycznie od pażdziernika [...]

[...] 16 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja + rzeźba Staż treningowy na słowni: 2tygodnie Uprawiane inne sporty: sezonowo piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, hantelki gryf, obciążenie, sprężyna, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: średnio Ilość spożywanych węglowodanów: średnio Ilość spożywanych tłuszczów: za dużo Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: siłowy Cel cyklu: spalenie tłuszczu, rzeźba oczywiście przy odpowiednio zbilansowanej diecie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: --- [...]

[...] 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok na powaznie 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem z tym do nóg:P gryf prosty i hantelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono 3 tygodnie temu skończone

[...] sztangi wzdłuż tułowia 12 - 12 - 10 - 10 4. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami stojąc 12 - 12 - 10 - 10 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 12 - 12 - 12 - 12 2. Przysiady ze sztangą z przodu 12 - 12 -12 - 12 < chwilowo brak prasy do nóg 3. Przysiady wykroczne z hantlami 12 - 12 -12 -12 4. Wspięcia na palce 15 - 15 - 12 - 12 - 10 - 10 - 8 - 8

[...] Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: jałowa martwica piszczeli (przeciwskazania na piłkę nożną) Zażywane suplementy: brak

Witam chciałbym prosić o sprawdzenie ułożonego przezemnie planu na masę . Z góry dziękuję na przydatne uwagi Trening 1 Klatka, triceps -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie hantli na ławce skośnej - Rozpiętki - Przenoszenie sztangielki w leżeniu - Wyciskanie wąskim uchwytem leżąc - Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc - [...]

[...] pójde to tylko jako kucharz. Doczytałem że to bzdura. Jestem w średniej kondycji, mało biegam, trochę pale. Fizycznie mam końskie zdrowie, trochę ćwicze więc siły mi nie brak. Moje pytanie: Gdzie mam się zgłosić? Podobno do najbliższego WKU gdzie odbije się od drzwi. Jakie mam szanse? Jak je zwiększyć? Zależy mi. Nie zależy mi żeby zarabiać, [...]

[...] Cel treningowy : masa/rekomp Staż treningowy na siłowni : rok z mała przerwą Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : full Dieta : kalorie na 0 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czy można zastosować tego typu plan? Poniedziałek Bieg Trucht 10 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8-10 8-10 8-10 Podciąganie na [...]

[...] wszystko ze ani wygiac ani wyprostowac ani wstac, ba ruszyc sie nie moge!!!! po krotkim masazu daje rade ale czuje sie jak 80letnia baba!!! co? osteoporoza w kosciach czy brak jakichs witamin? zadnych diet nie mialam, mase bialka i warzyw wcinalam. tzn bialka w nabiale, jogurty sery mleko. minusem bylo ze kawe pilam 5 do 8 dziennie od kwietnia [...]