[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2.5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95kg -martwy ciąg: -przysiad: Witam :) jestem w 6tym tygodniu na testosteronum prolongatum z [...]
[...] Pas: 102cm Klatka: 105cm Biceps:39cm Udo: 65cm Biodra: 107cm Talia: 94cm Utrzymuje się to już od jakiegoś 1,5 miesiąca, gdzie ilość sportu była taka raczej przeciętna, tzn. brak siłowni, a tylko 2x w tygodniu rower/piłka. Poza tym w miarę dużo zamawianego jedzenia i browaru, a jednak waga w górę nie poszła, więc mam nadzieję, że jak się to [...]
[...] 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: 113 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 219 WEGLOWDANY: 657 TLUSZCZ: 73 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 cykl 11.POZIOM BF% bd 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bd 13.STAN [...]
[...] Jackson, który podobno nauczył się to robić. %) Zapytany o to, dlaczego przegrywa walki, mówi, że zazwyczaj nie może przygotować się w 100% do walki, oczywiście nie z powodu braku treningów, czy małej ich ilości, ale przez brak koncentracji. Miejmy nadzieję, że tym razem zobaczymy go w 100% gotowego do walki i powracający Rampage udowodni, że [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Moj mostek/HTZ na żelu Androtop to jakas wielka pomyłka. Przeskakuje [...]
Witam. Moja wada to ok. -11 dioptrii, wada wzrostowa. Aktualny wiek 18 lat - wada unormowana, od ponad 1,5 roku brak zmian. Jak dotąd nie poruszałem tego tematu u mojego okulisty, jednak zbliża się wizyta i chciałbym coś się dowiedzieć. Nigdy nie byłem w sposób szczególny aktywy fizycznie, a tym bardziej ukierunkowany siłowo. Jednak od prawie [...]
[...] zrobie same barki i potem w sobote nogi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] lubisz jeść na śniadanie: bułka z szynka, pomidor, ogórek, Co lubisz jeść na obiad : spagetti Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: słaba odporność i grzybica pozatym dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]
[...] W.Adamusika(www.jkd.neostrada.pl)i obilo mi sie o uszy o czyms na Kusocinskiego.Jezeli znacie jakies inne piszcie.Jak wiecie cos na temat poziomu treningow i kosztow,mysle,ze tez bedzie to mile widziane. P.S.Przepraszam z gory za brak biezacych odpowiedzi ze swojej strony-nie mam stalego dostepu do netu,ale bede sledzil temat w miare mozliwosci:)
[...] Raz próbowałem zamienić bieżnię na ćwiczenia obwodowe, ale okazało się to być kompletną klapą. Spalacz (tylko i wyłącznie, jeśli chodzi o suple) + dieta (mocno) redukcyjna = brak siły = klapa. Liczę na Was, nie chciałbym przerywać ćwiczenia i "kurczenia się"... :D PS. Wybaczcie za, prawdopodobnie, mocno chaotyczny post, to tylko efekt kolejnej [...]
Witam chciałbym zacząć oczywiście trening split dyspozycyjność 4 dni w tygodniu mam rozpiskę co w jakie dni robić problem tylko polega jak zacząć pierwsze 2 tygodnie oraz później czy można łączyć trening siłowy z treningiem na masę czyli na każdą partię mięśnia pierwsze ćwiczenie siłowe następne dwa z tej partii jednym ciężarem 4x10 np i Główne [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki mały ciężar Dieta: Staram się zdrowo odżywiać,5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie biorę na noc cynk i magnez, omega-3, w niedalekim czasie chciałem wziąć gainera do braków w diecie , może jakaś mono potem
[...] ( obwod 38cm) co przy mojej wadze nie jest chyba zle , z plecow rowniez jestem zadowolony.. Wszystko jest fajnie jak sciagam koszulke jednak podstawowym problemem jest brak solidnej masy - Stajać w bluzie nie odróżniam się od ludzi którzy nie ćwiczą . 2) 18 3) 70kg/180cm 4) 2 Lata 5) MASA !!! 6) Jeden cykl na mono + BCAA , a tak to czasami [...]
[...] są inaczej niż tłuszcze MCT. Poza tym olej kokosowy jest niezwykle ubogi w kwasy nienasycone – w zasadzie niemalże ich nie zawiera. Dodatkowo cechą charakterystyczną jest brak witamin (inne tłuszcze roślinne zawierają zazwyczaj witaminę E, niekiedy też prowitaminę A). Jedyne co, to dostarcza on pewnej ilości polifenoli i fitosteroli – o ile [...]
Witam, postanowiłem zacząć od początku, od ACT, aby poprawić swoją ogólną kondycję siłę i rzeźbę przed wstąpieniem do cięższego treningu. Trening. Rozgrzewka (skakanka, ogólne rozciąganie mięśni, wstępne rozgrzanie - pompeczki) (Wszystko x12-14 powtórzeń) 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Brzuszki 3. Prostowanie nóg na [...]
Cześć, Moim celem jest redukcja tłuszczu szczególnie na brzuchu a zarazem zwiększenie siły. Cel długoterminowy: rzeźba. Do rzeczy. Wzrost: 169 Waga: 65 Wiek: 21 Wyposażenie siłowni: full Brak przeciwwskazań zdrowotnych. Sporty: pływam raz w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu. Plan na zwiększenie siły już mam, teraz pozostaje dodanie ćwiczeń [...]
[...] chce zrobic 5 kilo masy ale głownie chodzi mi o zezbine i siłe Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tendenci Stan zdrowia: Bdobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 160max-obecnie 150 [...]
[...] i ud, wreszcie widać mięśnie. Na dzień dzisiejszy mogę chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu, w dni nie treningowe robię tabatę, z różnymi ćwiczeniami. Jednak zauważyłem brak postępów. Dieta, polega przede wszystkimi na ograniczeniu węglowodanów, oraz jedzenie mniej niż kiedyś. Zwracam większą uwagę na to co jem, unikam słodyczy, lodów, [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie Odżywianie: lubię wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] drugie cw. na barki) / (wolne miejsce ) 3) Ostatni cykl robilem w ten sposob: * bez 15 * trening codziennie (A w poniedzialek, B we wtorek, A w srode...) * zamiast negow (brak parntera) 6 treningow maksami w cwiczeniach I wszystko spoko, rosnie i dobrze wyglada... tylko calosc troche krotko trwa - bo "az" 18 dni i potem 9-12 dni SD :P Jakies [...]
