brak

bylem u lekarza zapisal cos przeciwzapalnego.diagnoza to zbyt ciezki trening i brak rozgrzewki

[...] Wzrost :179cm Cel treningowy :przyrost siły Staż treningowy na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :basen bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty, gryf łamany, krata, lawka, drążek Dieta :staram się spożywac dużo białka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna

Zapozyczylem sobie plan FBW z tematow podwieszonych i mam pytanie co moge wcisnac zamiast podciagania na drazku?(chwilowo brak kasy bo wszystko idzie na miche) Przysiad ze sztangą 3-5 serii Wiosłowanie sztangą 3-5 serii Wyciskanie leżąc 3-5 serii Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii

[...] kolegów przy dużych ciężarach, na pewno musisz dojść wraz z stażem treningowym do przysiadów w ostatniej serii w granicach 120-130 kg półprzysiady ok 200kg więc sam nic tutaj nie podziałasz) Trening szybkości i skoczności to samo. Aktualnie (brak warunków do treningu) zrezygnuj z wtorkowej szybkości zrób skoczność, w piątek sama skoczność

[...] 10 sztuk+100 mety PL, 2 sus 10 sztuk+ 200 mety PL, 3 20 sus+200 Mety LL 8. TRENING: 4 razy w tygopdniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak

[...] mówię, że "dopiero przyszedłem, bo butów nie zdążyłem nawet jeszcze założyć" Poza tym- 1 seria docelowa to jest to ;) Poza tym2- byliśmy na siłowni tylko w cztery osoby (ja, brak, kumpel i kumpel kumpla), także poszło głośno radio i mogliśmy się zachowywać jak swołocz. 1. PP- sztanga w docelowej była krzywo, mimo, że rozstaw dłoni był ok. Wydaje [...]

[...] masz, poza tym trenujesz piłkę (jeśli ufać profilowi : D). No i dalej, biceps masz o około 7 cm większy od mojego, z pozostałych wymiarów najbardziej wpasowałby się pas (w którym odkłada się tłuszczyk). : p Ale i tak, najgorszy jest brak wfu na uczelni, może od przyszłego semestru cokolwiek mi dadzą, przez te studia za bardzo się zasiedziałem : p

Jeśli ludzie na Nich znowu zagłosują, to już brak słów po prostu. %-) Się zdziwiłem i tak, że aż te 39 dostali, tragedia. Musiałby się stać jakiś cud żeby razem z PiSem się yebli, bo tak to przed wyborami jedni straszą drugimi i trwa ta chora sytuacja.

ogolnie podzial jest straszna porażką. w 1 opcji znalazlo sie miejsce dla brzucha ale plecow brak, w 2 opcja wystarczy popatrzec na srode i juz widac ze cos tam nie gra. nie wspominajac juz o tym ze o barkach wogole zapomniales. nie wiem moze nie sa tobie w niczym potrzebne

Dzięki, muszę dać radę nie ma innej opcji :) Trening poszedł spoko 30 minut biegania po też poszło, jest dobrze. Trochę czuje brak cukru we krwi ;] ale jakoś to przeżyję :)

ławka universalna hes 400zł istnieje możliwość dodania do niej zaparcia na nogi w cenie 400zł wyciag 450zł nowa cena 400 podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 stojaki rezerwacja > obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł nowa cena 40 obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł nowa cena 60zł 4x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ cena 380zł zaciski na sztangę [...]

To chyba przez to zimno albo obcięcie węgli, ale ja też odczuwam brak słodyczy co jest dziwne bo zawsze wolałem piwo i kebaba niż coś słodkiego. Wczoraj też nie wytrzymałem i poszły 2 lidlowe wafelki (niby jeden 20g ale ponad 100kcal) i trochę masła orzechowego. Koniu myślałem wczoraj jak zwalczyć taki "słodyczowy głód" co o tym sądzisz: kisiel [...]

[...] ale mimo wszystko udało się wywalczyć większą ilość powtórzeń w MC i wiośle. 8-) Za to trochę krótsze aero, bo już zdychałam. #-P Trening mnie dobił. Szybko padłam, stąd i brak wypiski @@-) ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 15 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. [...]

[...] Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest. B: 2,5g/kg, T: 1,2g/kg, WW: 4g/kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo, BCAA Ostatnio przerabiany plan: 8tygodni Split i ostatnio 2 tyg lekki FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] bystry zeby wyciagnac wnioski z tego co mówia bardziej doswiadczeni koledzy... EDIT wspólczuje Ci bardzo ze tak masz ciezko bo Ty jedyny chodzisz do szkoły czy pracujesz...brak szacunku dla innych ciezko pracujacych i trenujacych zarazem... pracowałem po 10-12 godzin i jakos to nie przeszkadzało mi w trzymaniu diety, wystarczy troche dobrych [...]

Ano jest%-) ale bylo by bardziej gdybym ich nie musiala przeganiac z maszyny...wiesz nie chcialam byc az tak hamska:-Da tak to robilam dluzsze przerwy!!no i jakos z ciezarem nie moge trafic:-? ale to juz brak doswiadczenia}:-(mysle ze z czasem przejdzie;-D

W porządku masa idzie semestr zaliczony tylko trochu kasy brak %-) a u ciebie czemu cię tyle nie było

[...] cześć dnia) * aktywny => 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca na nogach) * średni => 1.1 - 1.2 (ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) * nisko = 1 (brak ćwiczen + praca siedząca) 1 gram weglowodanów ma 4 kcal 1 g białka ma 4 kcal 1 g tłuszczy ma 9 kcal więc teraz nie wiem kto ma rację, potreningu.pl które wyliczyło mi [...]

[...] zwierzętach Clenbuterol był jednym ze związków wywołujących ważne reakcje antykataboliczne i anaboliczne. Jednakże jego toksyczne działanie na organizm człowieka spowodowało brak zainteresowania przeprowadzeniem testów klinicznych. Przeprowadzono bardzo mało eksperymentów badających działanie clenbuterolu Clenbuterolu na przyrost masy mięśniowej [...]

[...] 1. WIEK:28 2. WAGA:90-91,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat BB kilka lat 3-bój 6. DIETA: z powodów finansowych brak ale staram sie mieć coś ala diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: po powrocie będzie typowo siłowy 9. CEL [...]