brak

Pewność siebie to podstawa , brak samokrytyki w tej pewności siebie i ślepe zapatrywanie się w nią to głupota ;) Wracając do tematu Evan napewno może namieszać , długo nie startował poprawiając sylwetkę . Jednak mimo to ludzie tacy jak Branch którzy wiele w życiu startów mają za sobą , mają już osiągnięcia (jak 2 miejsce na Olympi Brancha) mają o [...]

[...] chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. czyli mowiac w prost jadles zarcie w prochu, bo diety brak, i sadzisz ze to ci w czyms pomoglo, jakdlbys wiecej z glowa nie ladowalbys kasy w bloto. Dieta : odżywiam sie normalnie suple/odyzwki etc odpusc sobie. Mięśni nóg nie [...]

[...] tutaj nie uwzglednilem. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trudno określić okolo 18% Aktywność w ciągu dnia : 4x trening silowy + aeroby / 2x aerobowy / 1 dzien przerwy, jesli chodzi [...]

Dieta jest ok, jedyne do czego mógłbym sie przyczepić to brak carbo i wpc po treningu (nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu) i do ryżu brązowego po treningu (tymbardziej ze nie ma carbo). Ile razy siłownia w tygodniu, inne aktywności , kcal i rozłożenie makroskładników w poprzedniej diecie podaj. No i skąd leci to [...]

[...] :75 Wzrost :181 Cel treningowy :na poczatek poprawienie kondycji , spalenie tkanki tluszczowej nie mam jej za wiele ale lepiej juz cos z nia zrobic Staż treningowy na siłowni :2-3 lata amatorsko teraz dluga przerwa Suple: narazie brak, rozgladam sie za czyms do regeneracji nie zbyt drogiego Zmieniony przez - Pytania w dniu 2011-01-05 11:41:50

Twoja waga jest jak najbardziej prawidłowa..może problem jest w tym,że brak ci mięśni ? Skoro tak to na ładny brzuch polecam 6 waidera a na nogi to bieganie,rower lub basen..Ale więcej przekonania do siebię :) Ogranicz masło,sól,i cukier..zamiast zwykłego pieczywa jedz ciemne,zamiast napojów pij wode,zamiast kartofli ryż.

[...] 105 Obwód Pasa (cm) 94 Cel treningowy : masa masa masa... nie rosne do góry to przynajmniej w szerz chce:D Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf 180cm, hantelki, gryf łamany około 80kg obciazenia, ławke 100% checi i 200% zawzięcia;) Dieta [...]

Miałem w sumie jechać całe ciało tym schematem, ale jednak zdecydowałem że nogi idą w dynamikę bo tego stanowczo mi brak :/ A o Twojego dziennika zaglądam codziennie

N3xt jestem z Inowrocławia, u mnie w Kolporterach są. Sprawdź na przy baszcie jak masz bank Millenium to tam masz kolportera po schodach jakbyś szedł w stronę Hotelu/Gąsawki. A mnie zasmucił brak zniżek do PBC i to, że w moim mieście nie było próbek massacry

czemu nie masz węgli z makaronów, ryżu, płatków owsianych? Strasznie monotonnie, brak zdrowych tłuszczów. Warzywa przynajmniej jesz do każdego posiłku?

****a mać... Wchodzę teraz i... brak połączenia z bazą danych. Pieprzone serwery... Przyczyna niestety niezależna ode mnie. Mam dosyć. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2011-01-05 20:13:14

[...] do nas pytanie: Do dodać dla szybszego nabrania masy mięśniowej, jakie suple mogą być pomocne przy kreatynie? Jakieś przydatne linki na temat tego specyfiku? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) możliwości finansowe: ok. 100zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa): jest to mój początek przygody z kreatyną

Płeć :Mężczyzna Wiek : 29 Waga :88 Wzrost :169 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące pół roku temu Uprawiane inne sporty : Piłka, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dostęp Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko.

[...] była czerstwa. CC jest już wrakiem i choć wiele osób chciałoby żeby się odrodził, to od walki z Fedorem, CC stacza się po równi pochyłej. Ogólnie widze u niego strach i brak pewności siebie. Mam dla niego szacunek, chociaż z każdym jego kompromitującym występem tracę jakąś jego część. Oczywiście byłoby świetnie jakby nagle Mirko zaskoczył [...]

Z tego wszystkiego zapomniałem. Płeć :M Wiek :18 Waga :66kg Wzrost :180cm Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :4 lata (z przerwami) Uprawiane inne sporty :Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :Diety generalnie nie mam, po prostu zdrowo się odżywiam Przeciwskazania [...]

40 Kg to i tak już jest świetny wynik IMO. Co do klatki to ja miałem ponad rok w tyle za innymi grupami ( brak ławeczki), od jakiegoś czasu wszedłem na spore ciężary i duży zakres ruchu przy 6-8 powtórzeniach i ruszyła ładnie, tak myśle że dużo mi dało skupienie sie na pracy klatki ( jak luźniej podchodziłem do niej to bardziej sie męczyły trice, [...]

[...] zapisie (a nie tak jak tutaj) - do sprawdzenia w dziale "odzywianie", a trenmig - w dziale "trening dla poczatkujacych" Wiem, ze pewnie chciałbys dostac odp : wez kreatyne i hmb firmy X... ale pomysl: czy Twoim celem jest branie suplementów, czy osiaganie celów... Masz brak podstaw. To widać. Tego sie nie da przeskoczyc.

Źle przeczytałes, to co ty chcesz poprawić to mój stary plan, ale teraz jest ten: A Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 12-10-8 v Klata: Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 x Plecy: Martwy Ciąg 12-10-8 x Barki: Wyciskanie sztangielek Arnoldki 9-8-7 v Biceps: Uginanie ramion z hantlami 9-8 v Triceps: pompki w podporze tyłem ? v Łydki: ośle wspięcia [...]

Trening 3 dniowy , brak czasu na wiecej ( boks , mma ) = full body 3x w tyg 1 sesja 4-8tyg+ w zaleznosci od progresu ---> mozliwosc 2 zestawów. rozumiem ze silownia jest sprawa podrzędna, a główny nacisk kladziesz na sporty walki?

[...] zajmuje jej wyciskaniem ostatnia seria na max powt-poszło też piąte powtórzenie,ale j.w ktoś za szybko wkroczył do akcji ;/ drugi singiel zamienił się w 2 powt. Ogółem brak progresu w powt mnie nie martwi,bo w singlach sztanga robi się coraz lżejsza,a przecież o to chodzi. Floor press jednorącz-bardzo fajne ćwiczenie ;) stałe napięcie w [...]