brak

Tshirtow brak

[...] spowodowały, że moja waga niestety jest zbyt duża... Postanowiłem wziąć się do roboty! Podchodzę optymistycznie do sprawy i wierzę, że osiągnę zamierzony cel. Ze względu na brak doświadczenia pragnę prosić Was o pomoc. Chciałbym abyście ocenili to co stworzyłem. Znając życie będę musiał wprowadzać wiele poprawek… Zaczynamy! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 1.5 roku Uprawiane inne sporty: boks,taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie realizacji Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: muscletech hydroxycut hardcore

[...] ćwiczę na siłowni i zanim zacznę trening oraz dietę na masę chciałbym schudnąc troche ponieważ pożniej mogło by sie uzbierać za dużo tłuszczyku a teraz nie zarzekam na jego brak (tak mi doradzono na tym forum) Ułożyłem dietke na 3 dni zakładam -200kcal dziennie gdyż cwicze też na silowni i chce miec jakieś siły;)zapotrzebowanie wyszlo mi więc [...]

wczoraj brak apetytu, dzis za to mam nadmierny apetyt Ś: twarog z kawalkiem banana+2 ryzowe chlebki i troche otrab IIŚ: duza bulka razowa z lososiem,mozarella z pomidorem i oliwa, salata , ogorkiem,pomidorem (boskie to bylo) P: lyzeczka masla orzechowego domowej roboty(dzis mi sie zachcialo i zrobilam je w 1 min )+ garsc pistacji+garsc fistaszkow [...]

[...] Waga: 80-82 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja - lekkie zbudowanie góry Staż treningowy na słowni: 1,5 tygodnia :P Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: redukcyjna (-400/500kcal) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: SP80 na noc

[...] ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studentka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: głodówki... i pochlanianie jedzenia;( mam słabosc do słodyczy;( Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

napisalem duzo, to mi sie skasowalo:/ za kare w skrocie : -brak wzmianki o oliwie, tranie/o3, oleju lnianym, orzechach...poczytaj o kwasach tluszczowych (jakie w czym). brakuje Ci jednonienasyconych i o3. - zastap nimi czesc nasyconych -carbo w ogole wywal, wrzuc znow ten ryz jakos z godz. po tr. z odzywek mozesz ewentualnie zainwestowac w bialko [...]

Witam Panie Jacku Co Pan sądzi o takim rozwiązaniu (bo niestety brak czasu mi doskwiera) 4:15 pobudka -5g mono i 5g Glutaminy 4:20 20g białka z WHEYA 4:35 40min aero na rowerku po aero 20g białka z WHEYA 20min po tym Płatki owsiane + jajka +owoc + oliwa z oliwek w godzinach po południowych trening siłowy (oczywiście dieta utrzymana).

narazie brak czasu na uzupelnienie,ale pomalutku nadrobie

[...] cwiczenia, a co do twojego cyklu, to miałem proponować creapure, ale po 3 cyklach bedziesz bewnie chciał odmiany, proponowałbym więc jakieś inne podstawowe produkty, tcm np, czy też tcm w połączeniu z mono, z dodatków biało jeśli uznasz za potrzebne, jakies witaminy jesli brak apetytu sie rozpisałem a pewnie sie to bezcelowe i tak okaże

masz wyliczone zapotrzebowanie kcal??podział BTW?? za duzo pieczywa,stawiaj na kasze/ryz brak tłuszczy dorzuc oliwe,orzechy,pestki,masło Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-15 20:09:46

[...] w zakręt wjechałem w piasek. I bum poleciałem na 3 metry w lewą stronę. Ból był niesamowity. Ledwo dojechałem do domu a juz stracilem przytomnosc z bólu ( sorki za brak znakow PL, ale pisze 1 reką ). Gdy sie ocuciłem ból był tak silny, jakiego nie miałem nigdy w zyciu. Mama mi dała 2 ibupromy max, bo bez nich nie dałbym sobie rady. W [...]

[...] ciężko i robię po te 5-6 powtórzeń i dłonie bolą mimo rękawiczkom. 4.Dziś zobaczyłem ze gry mocno łamany którym robię zawsze francuza leżąc to jest krzywy i zawsze czułem bardziej lewą rękę od prawej więc już wiem czego jest to przyczyną. 5.OK Dziś czasu brak zad. z polaka i z ang. się nauczyć ale mimo to daje wypiskę z treningu, kiepską ale jest

[...] Nie wiem kto tam pisal ale banowanie i reszte decyzji zostawcie osoba ktore teraz sa w temacie. Banan i modzi z dopingu sie tym zajma i niech tak zostanie bo zaraz zleci sie cala chmara "przyjaciol sfd, modow" nie wiadomo skad ktorzy pchaja sie w tym momencie NIE POTRZEBNIE. Ja juz wiecej nie zajrze do tego tematu bo brak mi slow

[...] sterydow). Czekam na odpowiedz zyczliwych i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full osprzet Dieta: brak [...]

[...] 100g + jakiś sos - mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - banan Białko : 34g, Tłuszcze : 4g, Węgle : 120, Suma 661 Kcal 4) Posiłek potreningowy ( w dni nie treningowe : brak) 17.30 - Gain bolic 100g Białko : 15g, Tłuszcze : 1g, Węgle : 80, Suma 384 Kcal 5) Kolacja 1 18.30 - ryż 100g - makrela wędzona 80g - fit mix warzywne 100g + troszke [...]

[...] czasu aby przeczytać część postów. Mam kilka pytań odnośnie diety i odzywek oraz planów treningowych. Chciałbym przytyć, ale nie mogę ze względu na szybki metabolizm i brak diety. 1. Mam 194cm/ 82kg, jaka dietę zalecalibyście, jakie produkty itd 2. Czy na początku przydała by sie jakaś odzywka (oczywiście razem z dietą) 3. Jakie trening [...]

Siodema,Dieta oczwyiscie jest,6 poslikow dziennie co 3 godziny,duzo wegli i kcal,trening rowniez dobry,nie narzekam na brak przyrostow lecz jakos teraz waga sie wacha 67-68 i dalej nie chce,wiec chce dac dobrego kopa:)

[...] bez skóry 100g - banan (30 minut przed treningiem) Białko : 34g, Tłuszcze : 4g, Węgle : 120, Suma 661 Kcal Trening 16.15 4) Posiłek potreningowy ( w dni nie treningowe : brak) 17.30 - Gain bolic 100g Białko : 15g, Tłuszcze : 1g, Węgle : 80, Suma 384 Kcal 5) Kolacja 1 18.30 - ryż 100g + sos - makrela wędzona 80g Białko : 25g, Tłuszcze : [...]