brak

Brak słów GENIALNE ! Super że są jeszcze ludzie którzy promują sport i ludzie którzy pomagają w jego promocji! BRAWA DLA POMYSŁODAWCY I SPONSORÓW !

[...] : Wyciskanie sztangi zza głowy 4x15 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x15 Suple : z rana witamina Olimpa 4 kaps kreatyny wieczorem Pluszzz z Witaminą C Dzień tragiczny, brak czasu na nic = fatalne odżywianie i fatalny trening no ale to taki jednorazowy wypadek "przy pracy" że tak powiem, nie pozwole wiecej na takie sytuacje. [...]

[...] tydz Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: ------ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): srednia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: srednia Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 110

Mam 16 lat i dopiero zaczynam przygode z siłownią...ćwicze może miesiąc 2-3 razy w tygodniu po jakieś 10 minut-wiem że to nic ale brak mi samo zaparcia i przedewszystkim czasu.A teraz do rzeczy: Niedawno zaczołem interesować się suplementami i poszedłem do sklepu z takowymi i pytam gościa co i jak mówie że mało ćwicze i on mi doradził żebym sobie [...]

Brak warunków do utrzymywania diety spowodowany jest tym że pracuję, uczę się a posiłki sa uzależnione od... mojej mamy Byłby to mały problem gdybym miał jakikolwiek wpływ na to co kupi na śniadanie, zrobi na obiad ale niestety ona wie swoje i jej zdanie jest niepodważalne... niestety. Dodam ze mam czas i ochote tylko na 3 posiłki dziennie i nie [...]

[...] o 12 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mata pom,sro, pt, silownia wto,czwa, basen sobota Odżywianie: w poscie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Sniadanko:woda z miodem,owsiane i tran woda z miodem? po co? brak bialka strasnzie wszystko opisane chaotycznie z ta rzepka to mam pytanie co jest powodem tego bolu? uszkodziles ja w jakis sposob? potrzebujesz bardzo duzo kalorii plywajac duzo na basenie wiec to moze byc powodem dla ktorego budowanie sylwetki moze Ci isc opornie

[...] uda: 60 Obwód łydki: 23 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenia na w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem wszystko prawie, fasola odpada, nie lubię zup. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc FBW i 3regularnych ćwiczen Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga, sztangielki 7,5kg Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] ~1 rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie ale nie systematycznie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w tresci Zmieniony przez - koper14 w dniu 2008-09-10 21:30:24 Zmieniony przez - koper14 w dniu 2008-09-10 21:36:22

[...] Wiek: 17 Waga: ok 76 kg Wzrost: 182-3 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok.18 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle gryfy ławka pion skos wgóre,drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niema

[...] aktywności: co 2 dzień silownia Odżywianie: odżywiałem sie nie zdrowo jadlem duzo i czesto. nei lubie mleka i smietany Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: astma. stan zdrowia dobry trenowalem podnoszenie ciezarów ostatni rok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu co 2 dzien po 1-2,5h [...]

[...] przyjelas do swojej diety, czyli ilosci B/W/T bo mi to jakos dziwnie wyglada. W jakich godzinach trenujesz? Nastepna sprawa: odzywka to ma byc uzupelnienie ewentualnych brakow bialka, a nie podstawa diety. -Brak bialka, brak tluszczu - co robia w twojej diecie wegle proste (patrz jogurty owocowe...) - sam owoc to nie posilek - przyzwoite [...]

[...] sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poręczach 12<10<8<6 (brak poręczy) - Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10=10=10=10 Czwartek: Plecy: - Martwy ciąg 10<8<6=6 - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - [...]

[...] papryki -150g kurczaka + 50 ryzu + 150g papryki nie zdarzylem zjesc wiecej.. zreszta dzisiaj jest dzien bez treningu wiec nie ma co przesadzac z kaloriami. Trening: j/w brak Suplementy: -Na czczo porcja GM -do pierwszego posilku 1 kaps thyrotheram -do 3 posilku 2g Omegi 3 + 1 kaps Thyrotherma -w pracy porcja Bialka To by bylo na tyle. Jutro [...]

[...] ). Fajna sprawa, jednak trener najlepiej potrafi poprawic bledy, taki rodzaj trenu to skarb. Dzisiaj Normalny trening na sali. Najpierw troche pobiegalem, zeby odrobic brak ostatnio biegania rannego. Potem jeszcze pika na sali i trening. Troche cwiczen silowych i ogolnorozwojowych, potem techniki na tarczach. W jednej z nich (proste plus [...]

istnieja jeszcze ryby a poza tym na sniadanie mozesz zjesc np owsiane zmielone z czyms i z twarogiem do tego np dzem do smaku brak czasu to nie powod to wytlumaczenie

PODSUMOWANIE DZIEŃ 7 Śniadanie - 4 jajka + otręby + warzywa + kawa 2 Śniadanie - tuńczyk + pomidor + oliwa z oliwek + migdały Obiad - 4 jajka + otręby + warzywa + kurczak + sos własnej roboty Kolacja - łosoś + cebula + sos własnej roboty Przed snem - tuńczyk Dzisiaj treningu brak, jutro jade na ostro

tylko że po halodrolu może dopaść cię brak apetytu(znam kilka takich przypadków łącznie z sobą)z kolei back pumpsy po plexie były dla mnie nie do zniesienia, jeżeli chcesz przymasować weź plexa jeśli interesuje cię mniej lepszej jakości masy lub jakiś recomp weź halodrol ale z 2 puchy bo jedna to mało moim zdaniem.

[...] ankiety (wysyłam na priv zainteresowanym) - pełnoletność (zakładam, że osoba pełnoletnia jest na tyle poważna, że wytrwa z nami dłużej, niż 2 treningi) - dobry stan zdrowia (brak przeciwwskazań medycznych) - możliwość systematycznego trenowania min.2 x w tygodniu - dostęp do minimum sprzętowego w postaci: regulowanych sztangielek, sztangi prostej [...]