brak

[...] mamy faldy 8m/km rownomiernie rozlozone przez cala trase a co innego takich schemat jak bedzie w Gdynii. Po pierwsze te podjazdy dadza w kosc a po drugie zjazdy trzeba umiec robic (co dla takich amatorow jak ja bylo problemem chociazby w Pescarze, gdzie musialem dosc ostro hamowac na zjazdach ze wzgledu na ostre zakrety i brak znajmosci trasy)

Jak na razie wśród zgłoszonych zawodniczek i zawodników brak naszych reprezentantów. Z tego co się dowiadywałem zgłoszony będzie tylko Edward Rożnowski, być może jeszcze Marian Piwowarczyk. http://www.powerlifting-ipf.com/championships/nominations.html

Forma Asiu cały czas na wysokim poziomie. O ile treningi lubię w takiej temperaturze wysokiej to trzymanie miski już gorzej. Apetytu brak jak jest ok 30 stopni na zewnątrz

[...] jest taki, że zwyczajnie nie chce mi się jeść, ale nie chce mi się tak jak przeciętnemu kanapowcowi. Jak wchodzę na wyższe obroty i trzeba się zadyszeć, to zwyczajnie czuję brak ognia. Obawiam się, że takie treningi czerpią lekko poniżej poziomu BMR. Wczoraj pojadłem węgli po treningu (wyszło za cały dzień 160 g), dzisiaj też lekko podgonię je [...]

SIEMA Wracam po 14 dniowej przerwie od treningów (urlop wyjazdy itp) Przed przerwa przez ostatni czas trenowałem FBW I PUSH PULL Przed urlopem cisnąlem redukcję przez 12 tyg w czasie urlopuwiadomo miska lużniejsza ale udało się przytyć tylko0,8kg więc nie wiele Chciałem sierpięń przeznaczyć jeszcze ne redukcję tego co zostało żeby z jak [...]

[...] z dwiema kulami to przepaść. Jak to było u Pawła? Przy MP zaciśnij drugą rękę w pięść a wytworzona enegia pozwoli Ci wypchnąć więcej i z łatwiej? Coś w ten deseń. Przy dwóch kulach jakoś się to nie sprawdza. Nby masz obie pięści zaciśnięte, tylko przepływu energii brak. Próbowałeś oleju koko przed treningiem? Z garścią rodzynkek, tak jak lubisz.

[...] 190 cm wzrostu, ważę jednak około 95 kg i chciałbym schudnąć do jakichś 75-80 kg. Z racji, że nie mieszkam w mieście to mam ograniczone warunki do ćwiczeń, bo w pobliżu brak jakiejkolwiek siłowni. Planowałem robić brzuski po 20-30 na tydzień i co tydzień dodawać sobie po 10, żeby organizm oswoił się z nimi, ale dowiedziałem się, że niedaleko [...]

[...] na sportową emeryturę przede wszystkim chce pobić rekord Colemana w liczbie zwycięstw na zawodach dla prosów, Ronnie wygrał 26 razy, Dexter chce wygrać 30. W przyszłym roku chce wygrać AC Brasil i AC Asia. Cały czas utrzymuje, że chce wrócić na tron Olimpii, a brak Kaia ma mu to tylko ułatwić. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-29 23:24:10

[...] Dziś poszłam w ciężkich bólach, ale poszłam. Potrenowałam i czułam się zdecydowanie lepiej!! :-) Nie wypisuje treningu, bo nic nowego %-) Miska też po staremu Kraty brak, w biodrach ciut więcej, ale i tak jest dobrze, a mózg mam zryty jeśli chodzi o obraz siebie, tego jak siebie postrzegam patrząc w lustro. Bo kiedy zrobię fotki lub [...]

[...] wiórków kokosowych ale długo strasznie trzeba je męczyć więc to jest nieco bardziej suche. Nie wiem, czy po prostu za krótko blendowałam ale niestety mojemu trochę brakuje do tego gładziutkiego masełka z Treca. Będę próbować i może w końcu wyjdzie. Rozgrzewka dzisiaj ciekawa: przewroty w przód, tył, z wyskokiem w przód, gwiazdy, [...]

[...] pracę fizyczną. Chodziłem na siłownię po czym zaczęło mnie boleć. Nie chodzę już na siłownię. Ćwiczę, chodzę, biegam. Jak postępować z dyskopatią kiedy po dłuższym czasie braku aktywności fizycznej i przeciążeniu na siłowni zaczęło boleć ? Najlepszą obroną jest atak ? Na brak ruchu trzeba reagować ruchem ? Zmieniony przez - Tomas18_29 w dniu [...]

[...] o ławkę 3s 12p x 6kg 3a. Unoszenie talerza w przód 3s 15p x 5kg 3b. Unoszenie bokiem leżac 3s 15p x 2kg +3x3 na brzuch interwałów nie robiłam, bo i tak jednego posiłku brak MISKA 1. 40g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 160g arbuz, jogurt naturalny, 10go rodzynki 2. 85g chleb razowy,120g jajka, 5g smalec 3.120g [...]

Nie wystarczy jeść, trzeba się odżywiać ;-) Więc git będzie jeśli będzie urozmaicenie, bo jedzenie w kółko tego samego to raczej kiepsko to wygląda. Brak witamin itd.

tak ilosc tluszczów jest celowa, a jej prostota ze wzgledu na totalny brak czasu . czyli bialko podbic i dodac wegle na kolacje dodamy owoce i wymienne wegle i miesa w daniach i bedzie git? :)

1. Lekko podbiłabym białko 180-190g 2. Celowo taka ilość tłuszczu? 3. Węgle dałabym na kolację http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij 4. Jest mało skomplikowana i nieurozmaicona 5. Brak owoców, warzywa daj surowe, a nie z mieszanki mrożonej 6. Węgle wymiennie z innymi kaszami/ryżami/ziemniakami 7. Kurczak wymiennie z [...]

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) : ponad 50 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): spora nadwaga 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: dopiero zaczyna wiec brak rekordow /SFD/2016/7/29/d1c972c0f3a148769a7f256943bba51f.jpg

[...] posiłek całkiem do wymiany, do tych trzech jajek daj razowca i masz śniadanie. Piers dlano, to coś w folii kupione w sklepie? Jeśli tak - do wywalenia. W tym posiłku brak tłuszczu, 4 posiłek bez sensu - ryz, bułka i ser. Ryż może zostać, jak dołożysz do niego mięsko ;-) 5 - zupa - domowa? jeśłi tak, rozbij na składniki uzyte do jej [...]

Brak warzyw, owoców, tłustszych mięs/ryb. Wrzuć też np. awokado. Węgle też urozmaicaj - ziemniaki, bataty, kasze.

[...] 2-3 razy w tygodniu po minimum 6km-9km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc econo v2 Czy możliwe jest [...]

ja mialem kupe czasu rowerek stacjonarny za 500zl magnetyczny i dawal rade%) oddalem w spadku bo brak miejsca w domu