brak

[...] ok. 95 Wzrost: ok. 190 Cel treningowy: rzeźba, redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Judo, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, drabinka w domu na ścianie, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w planach TSE + l-karnityna

Witam Chciałbym zrobic 2 cykl w mojej karierze na silowni . Co sądzicie Nitrobolon 2 / Energized + Monohydrat . Moje pytanie to jak to radzicie dawkować żeby zmaksymalizowac działanie . Cykl bd trwał 8-12tyg w zaleznosci od funduszy. Prosze o pomoc i cenne uwagi . Pozdrawiam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: [...]

[...] wszystkich. Proszę o uwagi i poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 20miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciw wskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: zmierzam cell pump, HMB, ZMA, białko wpc, Vita-min Oto [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : duzo bardzo jem Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mono od fa napalm shot Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg , mc brak, w leżąc 70kg

[...] pasa 80cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] Dziękuję za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: rocznikowo 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, bez maszyn, ławka, hantle, drążek, sztangi Dieta: dokładnie wyliczona nie jest, [...]

[...] na palce stojąc 3x10 Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Jest, na masę 2.1/1.3/5.1 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek : 21 Waga : 81kg po redukcji Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa i Sila Staż treningowy na siłowni : 8miesiecy po przerwie.@ cykle HST Uprawiane inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie full Dieta : C-C 3100-3600kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna, 3x w-f w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, sztanga, sztangielki Dieta: od 2 tygodni Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-02-13 16:48:33 Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-02-13 16:49:01

[...] wyciskanie hantli siedząc (łokieć podparty o udo, (3 serie piramida) - modlitewnik + hantla/gryf lekko łamany (3 serie piramida) dorzucę, że z bicepsem już lekki zastój, bo brak mi pomysłu jak tutaj to urozmaicić. piątek (nogi, plecy) plecy: -wiosłowanie hantlą w opadzie (3 serie piramida) -wiosłowanie sztangą podchwyt/nachwyt (3 serie piramida) [...]

[...] Silownia Dieta: rano 200ml mleka do tego platki 3h pozniej cos od siebie 2h pozniej np. zupe po silowni ziemniaki ,surowka ,kotlet na kolacje 125-150 g ryzu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bialutenki w dniu 2008-07-22 23:34:11 Zmieniony przez - bialutenki w dniu 2008-07-22 23:36:35

[...] Wzrost: 179cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku , 3 lata temu Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta i łamana ,sztangielki, ławeczka Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 178 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: basen i czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf, sztnagieli itp podstawowa siłownia Dieta: zrównoważona z bilansem na + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witajcie, chcę zrzucić trochę tłuszczyku :D Dietę starałem się ułożyć najlepiej jak umiałem, pewnie przyczepicie się do braku płatków owsianych ale nie jest w stanie ich zdzierżyć :D Żółty ser będę wymieniał na makrelę wędzoną, pierś na karkówkę, a ryż na ziemniaki 1-2 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie udało mi się wyliczyć to [...]

Witam. Proszę o przejrzenie i ewentualną korektę mojego nowe planu.Muszę jedynie poczytać o progresji bo nie jestem pewny jak poprawnie używać.Z góry dziękuje za poprawki. Staż 11miesięcy. Poniedziałek: 1.Klata -wyciskanie sztangi leżąc płasko powtórzenia: 12,10,8 progresja -wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół pod kątem 10,15 stopni,ponieważ [...]

witam na wstępie chciałbym pokazać mój aktualny plan który jest napisany przez Viren'a :) pozdro dla niego. to to ten plan: A: Nogi: Przysiady 3s 10/10/8 Wspięcia na palcach 3s 20/20/20 Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s 10/10/8 Kaptury: Szrugsy 3s 12/10/10 Klata: Wyciskanie skos górny sztangielek 3s 10/8/6 Bary: Wyciskanie sprzed glowy 3s 8/8/6 Bice: [...]

[...] Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : laweczka sztanga ( gryf prosty gryf lamany, krata, hantle.) Dieta : żadna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak No to tak nie mowie odrazu ze chce miec efekty po 2 tygodniach bo to oczywiste ze ich miec nie bede ;) chodzi mi o trening jak narazir [...]

[...] treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp Dieta: brak specjalnej diety; rano płatki na mleku lub jajka, drugie śniadanie ciemne pieczywo z serem, wędlina, łososiem; obiad z dwóch dań; kolacja ok 19, coś lekkiego; nie liczę [...]

[...] praca,19:30 pilka,basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka,basen Odżywianie: Jem duzo i niezdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie,pondz pilka,wtorek silownia,sroda rower,czwartek pilka,piatek wolne,sobota wolne,niedziela [...]

[...] inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, sztanga, hantle,atlas Dieta :niestety barak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Plan: Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6/6/6/4/10 -Rozpiętki skosem w górę 10/10/10 (jaki tutaj stopien??) [...]