brak efektów

Witam, Potrzebuję pomocy, ponieważ moja waga nie spada od miesiąca. Natomiast... od początku. 1 kwietnia tego roku ważyłam 78 kg - postanowiłam że schudnę. Mam 30 lat, 160 cm wzrostu oraz siedzący tryb pracy (8 godzin przy biurku). Przez 3,5 miesiąca co drugi dzień wchodziłam na bieżnię i szłam 5 km/g, 7 stopni podwyższenie przez godzinę. Podczas [...]

Waga 65 Wzrost 166 Wiek 20 lat Od zawsze uprawialam sport(10 lat sw i ok 3 lata siłownia z przerwami) Moja dieta wyglądała tak że w przeciągu 2 razy miałam efekt jojo w wakacje,i ogólnie wyglądała tak że na przemian albo się zdrowo odżywialam po prostu albo wyłączając dokładnie makro.Od 2-3 msc po prostu jadłam zdrowo i na oko przy prawie [...]

wiek :24 waga:73 wzrost : 186 Witam, nie wiem w ktorym dziale to napisac ,jezeli napisalem w zlym prosze o przeniesienie. Na wstepie chcialbym poinformowac iz badania dotyczace ponizej nie sa moje, sa to badania mojego brata ktory prosi o wasza pomoc, Diety nie bede wstawial poniewaz aktualnie nie prowadzi zadnej diety. Przez okres 3 miesiecy [...]

Witam, od paru tygodni jestem na masie, moj bilans zerowy to 2960kcal, waga 81kg, wzrost 185cm, jestem endomorfkiem, od paru tygodni dokladam kalorie i waga ani rusz, obwody takze, lekko poszedl do przodu biceps, udo oraz plecy, cwicze 4x w tyg, aktualnie nadwyzka kolo 450kcal, jak na endomorfa przystalo cos powinno juz zalać chociaz na to nie [...]

Witam. Moje pytanie może wydać się wam głupie, lecz i tak zapytam. POWIE MI KTOŚ DLACZEGO PRZY WADZE 58 KG MASA NIE IDZIE JEDZĄC OD 2900 DO 3200+ KCAL. Niedawno zacząłem chodzić na siłownie bo wszyscy mi mówili że chudy jestem. Wcześniej trenowałem lekką. Miałem wtedy 10 lekcji TU w tygodniu, kalorie dochodziły nawet do 3500 co wydaje mi się sporo [...]

Może najpierw statystyki: wiek: 16 lat waga: ok.75 kg cel: masa staż: ok. 6 miesięcy dieta: nie do końca, ale mniej więcej jest suplementy: brak plan treningowy: przez 4 miesiące FBW, aktualnie Split 2 dniowy sprzęt: atlas z wyciągiem i hantle 2x7.5kg biceps: 36 klatka: ok. 105 wyniki na atlasie nie wiem czy są równoznaczne z ciężarem rzeczywistym [...]

Witam, Mam rozpisana diete mimo to obwod pasa ani waga ciala sie snie spadaja :( Wiek:26 waga:86 w bilansie mam uwzglednione -300 kalorii jam 5 posilkow dziennie wszystkie produkty odważam na wadze wiec jest dokladnie tyle ile ma byc. Cwicze 2 razy w tyg FBW+areoby Nie bardzo wiem co jest nie tak ze nie mam żadnych wynikow redukcji. Dieta wyglada [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć dlaczego nie widać u mnie efektów (cm) w bicepsie. Trenuje od około 4-5 miesięcy na „sucho" nie mam diety trenuje 4 razy w tygodniu. Treningi są na różne partie ciała. W sile widzę znaczne postępy, a staram się robić reningi zgodnie z zasadami treningów na masę. Może ktoś wie na czym polega problem i może jest w [...]

[...] niż przed siłownią i jakieś mięśnie sobie wyrobiłem. Przez okres miesiąca miałem dietę pudełkową 2500 kcal i też starałem się chodzić 3x w tygodniu na siłownie, ale było brak efektów. Nie wiem po prostu czy muszę przestać jeść i latać na siłke ale wtedy organizm nie będzie prawidłowo funkcjonował i będzie zabierał mięśnie a nie odłożony [...]

witam.. jestem wlasnie w 4 tym tygodniu brania x panda wraz z monohydrantem universala ... mimo odczucia nieco większej pompy podczas ćwiczeń nie zauważyłem żadnych efektów :( mimo iż odżywka w takim zestawieniu była określana jako b.dobra mnie osobiście wcale nie pomogła... pytanie co dalej ? jako nastepny cykl kreatynowy.. ( za 2-3 miesiace ) [...]

Ważę 70kg, przy wzroście 170 cm. 18 lat. Na siłownię zapisałem się 24 czerwca, liczę wizyty i mogę powiedzieć, że odbyłem już 10 1,5 wizyt. Na oczątek 15 minut rozgrzewki, trening siłowy na mięśnie nóg i górne partie potem 30-40 minut aeroby. Głównym problemem jest brzuch i tłuszcz odkładający się w okolicach klatki piersiowej. Tu pojawia się moje [...]

Witam. Od około 5 mięsięcy ćwicze regularnie. Zaczynałem od FBW ułożonego w oparciu o arty z SFD, po 8 tygodniach zrobilem sobie 2 tyg przerwy i później zastosowałem zmieniony FBW przez kolejne 6 tyg, a od miesiąca jadę sobie splitem. Problem polega na tym, że o ile poczułem wzrost siły, to przyrosty sa praktycznie zerowe. Nie zauważyłem znacznej [...]

Czesc, jestem tu nowy wiec witam wszytkich. Jezdze na rowerku w sumie gdzies tak od 2 lat w miare regularnie glownie po lesie (zjazdy, podjazdy, dosc silowo). Czasem rowniez trasy dluzsze. nabijam tak rocznie ze 2tys kilometrow (zima nie jezdze). Moj problem polega na tym, ze mimo iz sila i kondycja jest u mnie na poziomie coraz leszym w miare [...]

Witam ćwiczę około 5 miesięcy mam 182 81kg .Gdy zaczynałem ćwiczyć przez pierwsze 2 miesiące było świetnie efekty super zaczynałem z shock therapy mutant mass lecz następne 3 miesiące moge powiedzieć ze 0 efektów dodam jeszce ze wczesniej trenowalem nie systematycznie diete posiadam.Ćwiczac takie partie miesni jak biceps czy triceps,klata nie [...]

Hej :) od dawna zmagam się z dodatkowymi kilogramami przy 165 cm wzrostu ważę 68 kg i pommo zdrowego odżywiania się ( 5 posiłków dziennie, dużo warzyw, bez fast foodów, bardzo mało słodyczy, ok. 1,5 l wody dziennie) i ćwiczeń ( filmiki na różne partie ciała, cardio, bieganie) nie potrafię schudnąć. od ponad 6 miesięcy waga nie drgneła, w cm raz [...]

witam. Zacznę od tego, że cale moje zycie jezeli chodzi o sport zaczelo sie dopiero 2-3 miesiace temu. Wczesniej gdzies tam biegalem 1-2razy w tygodniu ciagle jedzac chipsy i batony. Od 2 miesiecy trenuje crossfit i jak znajde czas to biegam. Staram sie jesc zdrowo, wyliczylem kcal na ktorych nic mi nie spadlo i od jakiegos miesiaca siedze na [...]

Mam pytanie z racji że oststnio byłem chory waga mi stanęła przy kaloryczności 2500 więc poczekałem jescze tydzień z nadzieją że coś się ruszy ale nic więc obciąłem 30 kcal i z 76.8 spadło do 75.5/6 i znowu waga stoi. Fakt że teraz wracam sporwotem do systematycznego trenowania oo chorobie ale czy mimo to waga nie powinna lecieć dalej w dół? [...]

[...] + 1x tyg trening K1. Jestem na IF, okno 6 godzinne od 16 do 22. Trening okolo godz 14. Dietę trzymam w 90% na mniej więcej 2300kcal i trenuję naprawdę solidnie a efektów brak...Przez prawie 3 tygodnie ani waga ani cm w pasie nie drgneły. Dodam jeszcze, że wcześniej moja aktywnośc polegała na treningach 2-3x tyg trening K1 i do tego też 2-3 x [...]

Witam, chciałem zasięgnąć kilka rad od was :) A więc tak, na siłownie chodzę już od dłuższego czasu, ponad rok ale bez większych efektów, 3 x w tygodniu bez żadnych wspomagaczy i diet. Lecz teraz chce wziąć sie za to lepiej i zdudować sobie dobre mięśnie. Mam 29 lat i 90 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Od 2 tyg jem posiłki w których znajduję się [...]

Cześć to moja pierwsza masa i w sumie to zastanawiam się czy to normalne. Tyje gdzieś 1kg miesięcznie i puki co to przez 2-3 mc przybyło 1cm w łapie 1-2 klata, a pas brzuch talia raczej się waha od 1-3 cm ale też trochę przybyło z 1cm. Co do wyglądu to żyłki na łapach są widoczne tak samo na biodrach brzuch trochę wygląda na podlany. Najbardziej [...]