brak sily

[...] mnie choróbsko ;/ Cały tydzień leżałam i kwiczałam. Dieta czysta, miski nie liczyłam, ale na pewno jadłam wszystkiego za mało. Raz, że gardło tak mnie napieprzało, dwa brak apetytu, a trzy nie miałam siły stać nad kuchenką. Dopiero dziś zjadłam normalnie 5 posiłków. Treningów przez tydzień brak dlatego jutro wjeżdżam na pełnej na siłownię! [...]

[...] który jest wliczany do WW, więc przydałoby się go uwzględnić... I chyba byłoby to nieczytelne.) Nie chce mi się uzupełniać wypisek. Ale w ogóle nic mi się nie chce, brak motywacji na każdym polu, eh. WTOREK 26/09/17 00: 8+h DIETA 9.45 13.45 17.15 22.15 134/80/233-45, 2033 (wlicza mi błonnik, to go potem "odejmuję") SUPLEMENTACJA: [...]

[...] powtórzenie już naprawde ledwo zrobiłem i jakieś załamanie miesniowe czy coś sie pojawiło bo mnie odcieło i ledwo doszedłem do stojaków %-) Do konca trenigu już był totalny brak mocy, bolała mnie głowa i na wymioty mine co chwile zbierało, kumpel mowił ze wygladałem jakbym mial sie przewrócić na dobre %-) zrobilem potem siady na hack maszynie w [...]

[...] co inny zarys klatki - do poprawy ;) Przy barkach wyciskanie z przed głowy - wzrost przedniego aktonu barków, zaniedbanie tylnego aktonu - do poprawy ;) Przy plechach - brak konkretnego ćwiczenia na szerokość pleców, przez co nieposzerzyłem się za bardzo ;P - do poprawy. Ale za to widoczny wzrost na grubość pleców, więc z pleców akurat [...]

[...] samym odliczaniem do startu miałem jeszcze dobry humor,tańczyłem sobie w plastikowym worku by zachować ciepło..he,he. Wiedziałem,że nie za dobrze dobrałem ubranie startowe,brak rękawiczek sprawił,że musiałem improwizować.Zrobiłem rękawiczki z fragmentów worka,a na strój startowy założyłem koszulkę bawełnianą.Wszystko było ok do 18km.Niestety [...]

[...] wymachiwanie w powietrze,techniki w ten sposób trenowane sa wyprowadzane z kompletnie nie przydatnych pózniej pozycjach walki i gardzie(ogromna strata czasowa treningu) 2)brak jest jakiejkolwiek usystematyzowanej wiedzy (wobec takich sztuk jak boks,kick box.thai,box)na temat wprowadzania technik metodologii ich nauczania(większość technik jest [...]

[...] B2 na zmianę, ale chyba nie miało to dużego wpływu. Na koniec robiłam trening cardio z filmiku, który niżej wstawie, ale zrobiłam tylko 3/4 bo jak już wspominałam wcześniej brak mi jakoś siły, ciało takie ociężałe ... :( czuję się przemęczona ... Spowiedź z treningu: A. Martwy ciąg 20 kg - 12 powtórzeń/ 25 kg - 12 powtórzeń/ 30 kg - 12 [...]

[...] podchwytem 20 x 27kg 18 x 30kg 16 x 32kg ! ost. 16 x 32kg 3.Uginanie nadgarstów stojac (na bramie) 20 x 17kg 18 x 22kg ! ost. 18 x 22kg DIETA 1.Chleb w jajku 2.Piers z kurczaka, ryz 3.Makaron z serem 4.Pierogi Sily brak. Jakos nie idzie mi ostatnio, ale mam nadzieje ze to przejsciowe i spowodowane tym o czym pisalem kilka postow wyzej ;)

[...] dzisiaj siły nie mam :D Suplementacja Jeszcze niczego nie zaczałem :) , musze dopiero zakupic choc nie wiem kiedy ... :P w moim zyciu pojawiła sie hmm "kolezanka" i chwilowo brak funduszy :) Samopoczucie Dzisiaj panowie Ojciec mnie załamał ;d , pokazałem mu stojaki zaje...e z Keltona , żeby wiedział jak je zrobić materiał jakiś od Wuja bym miał [...]

[...] tak Jesli chodzi o rower, to jak mowę wszystko jest ok, natomiast jeśli chodzi o wzrost siły w ostatnim czasie- to "do dupy". A ja nie wiem jak odróżnić czy ten brak siłowego progresu to wynik zbyt dużej ilości tych aerobów, zbyt dużej ilości "siły", czy może np.braku zróżnicowania bodźców siłowych- w końcu na tych [...]

[...] , częste wizyty na kiblu , spadek odporności na pylenie (kichanie na powietrzu) - odstawiłem bo zaczęło naprawdę to słabo wyglądać a wyniki cukru i insuliny miałem dobre (brak insulinooporności -wskażnik HOMAIR 0,98 cukier i insulina na czczo bardzo dobre ) . Wyczytałem jeszcze żeby zrobić krzywą cukrową i insulinową . Wyniki po 1h - cukier [...]

Dzięki za miłe słowa. Cóż, mam prawie 30 wiosen. Załapałem bakcyla siłownianego w roku 94. Nie istniał dla mnie przez 4 lata świat w owym czasie. Niestety totalny brak wiedzy, brak samokrytyki i cierpliwości spowodował, że się wypaliłem i nie wiele osiągnąłem. Dałem sobie spokój. Zapuściłem się przez następne 9 lat. Jeśli moje doświadczenie może [...]

[...] w celu zrzucenia mięśnia piwnego, jestem już na ostatniej prostej - został tylko dół brzucha. Za 1-2 tyg planuję dołożyć 500-800kcal. Zdaję sobie sprawę, że aktualny brak progresu pewnie bardziej może być spowodowany brakiem energii poprzez niską kalorykę niż nieodpowiednim treningiem. Jednak plan FBW dla osoby o moim stażu to chyba [...]

[...] przyjemnie - obracanie też wychodzi sprawnie, 4. brzuszki - niektóre dziewczyny traciły na tym etapie dużooo czasu... niby 10 brzuszków to mało ale po wcześniejszych etapach brak sił... a z tego co widziałem wystarczyło głównie ruszać rekami..., 5. skrzynie - mało zdecydowania w przeskakiwaniu - kobiety i niscy mężczyźni przechodzili ją na klatce [...]

[...] zrobilby sie ze mnie "wodny ludek", a tak zle nie jest. smak: wanilia 8/10 , malina 10/10- ale wszystko zalezy od indywidualnych upodoban rozpuszczalnosc: 10/10- brak jakichkolwiek grudek pienienie: troche sie pieni, ale po pewnym czasie opada, jesli ktos przygotowuje gainera przed wyjsciem na silownie i pije zaraz po treningu to nie [...]

[...] kg / 6 x 20 kg 8 x 10 kg / 8 x 15 kg / 8 x 17 kg / 8 x 17 kg 8 x 10 kg / 8 x 12 kg / 8 x 15 kg / 8 x 17 kg 8 x 10 kg / 8 x 10 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg Zmniejszenie rampy i brak sił "wynagrodziłam" dodatkową serią plus regresem. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia + wyciskanie na maszynie 4x 12 + 10 / 12 + 10 / 12 + 8 / 12 + 8 (8/8/8/10 kg; 15 [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/13/4c621a381d184514823822307e7fd3de.png Dzisiejszy dzień do południa należał do tych których nie lubię czyli po prostu brak jakiejkolwiek weny twórczej na prace do tego siedzę aktualnie na urlopie więc trzeba wyszukiwać sobie zajęć na siłę. Aczkolwiek druga część dnia była już bardziej owocna [...]

Głównie badanie manualne, stan tkanek miękkich, siły mięsniowej, ruchomości w poszczególnych kończynach, statyczne postawy ciała, kilka pomiarów. Wysłał mnie do gabinetu obok do ortopedy bo chrupało w tym kolanie + pojawiał się ból w okolicach barku i nadgarstku i wyszły stany zapalne, niby pierdoła ale wymusza przerwę. Coś w kolanie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 24 lata Waga : 85.6 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa : 95 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na przetwory mleczne , mleko , sery , śmietany itp... oczywiście jem [...]

[...] Myślałam, phi, brzuszki. A na koniec ledwo wstałam. Cardio:bieżnia 15 minut,prędkość 6,pochylenie 6.Nie szarżowałam,bo zakwasy po wypadach dają mi popalić. Rozciaganie zrobię potem,bo czasu mi brakło. Trening bardzo mi się podoba.Nakręcę filmiki z MC sumo i snatcha i wyslę do oceny. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-27 10:33:50