brak efektów

[...] Miałeś robić badania i jak hormony lecą....., Fakt jest drogi i teraz mogę powiedzieć że nie opłacalny totalnie. Fakt, 6 miechów wyszło 1800zł i efektów oszałamiających brak. Wolał bym za to kupić 10kg białka + 2kg pure power + 5kg bcaa %-) Ale jak bym nie spróbował to bym myślał że to faktycznie jest takie super jak reklamują. Na te badania [...]

[...] trucizn, instykt powraca, instykt nakierowany na surowe owoce i warzywa (w większości owoce). Każdy surowy owoc i warzywo jest perfekcyjnie zbilansowane, nic mu nie brakuje Początki koagulacji oraz zmian strukturalnych białek najczęściej obserwowane są na przykładzie jajek i sera wtedy kiedy temperatura osiąga 48oC. W temperaturach [...]

[...] po pierwsze staw się wzmocnił od ćwiczeń a dodatkowo mięśnie przejęły część amortyzacji, którą wcześniej kolano brało w całości na siebie. Dzięki za poradę, jak będzie znowu gorzej to na pewno wykorzystam. Aktualnie walczę ćwiczeniami z barkiem bo dokucza bardziej niż kolana. Zacząłem sobie robić ćwiczenia na rotatory ale na razie efektów brak.

[...] na 4x5, a ostatni rep w trzeciej serii prawie mnie zagniotl... W pracy uzywam w 90% dolnej polowy ciala, non-stop na nogach, kilkanascie km dziennie to i na silowni efektow brak. Za to gora i silowo i hipertroficznie coraz lepiej. - Podrzut 3x5x40/3x5x45/3x3x50/2x3x55/2x3x60 Podrzut do pelnego przysiadu. Dawno nie robilem. Nie mialem energii [...]

Może nie tyle brak czasu co brak umiejętności pichcenia:-) (jakoś nie ciągnie mnie do tego) Kolejna sprawa to fakt , że takowe jedzenie jest dość monotonne(taką dietę stosuje CZARNY FURIAT - ponoć bardzo dobra - pod względem efektów , ale nie chciałbym być więźniem ryżu i kurczaka) Nie zamiarzam nigdzie startować , ani "gwiazdorzyć" interesuje [...]

[...] przydaje się urozmaicenie jakieś. Odliczam dni do urlopu, nadrobię treningi, odpocznę, znów coś powymyślam. Ostatnio dużo wpada prób podciągania, efektów niestety brak. Ręce i plecy dużo dostają na każdym treningu, a jakoś nic siły nie przybywa pod tym względem. Fotka jakiegoś jedzonka ostatniego, raczej nie Fit. [...]

[...] się zmienić wg. Pana zaleceń, obciąłem węglowodany, trochę zmniejszyłem ilość białka(więcej wolał bym nie obcinać, boje się katabolizmu) i dodałem tłuszczy. Zdziwił mnie brak węglowodanów w posiłku przed treningowym, ale jeśli Pan tak uważa, to tak zrobię. Trenuje 4 razy w tygodniu, po każdym treningu 40min aerobów z tętnem 145. Bardzo [...]

[...] po godzince na orbitreku wskazuje mi ze spalilam 1200 kalorii nie wiem czy to prawdziwe ale tak wskazuje i potem jeszcze 30 min silowe i powiem wam ze efektow prawie brak jak na prawie 3 tyg diety i 1,5 tyg silowni 1 cm w biodrach z wagi troche poszlo 3 kg (ale myslalam ze bardziej z obwodu pojdzie)bede trzymala dalej nie poddaje sie ale [...]

[...] do 1 Grudnia - Kreatyna po (5-10g) dziennie. Podsumowanie Miesiąca i efektów. Jeżeli chodzi o ten miesiąc to nie wypadł zbyt dobrze ze względu na długą chorobę i brak internetu lecz cieszę się chociaż ze był jakiś progres w takich warunkach. Wypisek dodawałem mało i ogolnie to zaniedbałem przez te powody co wymieniłem wyżej lecz tak w [...]

Kolagen dziala głównie nawilżająco (brak w sumie jakichs dowodow /oprocz intensywnych kampanii marketingowych / ze dziala inaczej. Od nawilzania jednak zmarszczki nieco sie wizualnie (ale bez trwalych efektow) splycaja. Retinol natomiast działa w plytkich i glebszych warstwach naskórka, pomaga zwalczac wolne rodniki, lekko złuszcza skore. Jest [...]

[...] jest jeszcze oczywiste co jest czym jak sie to robi i na czym. i jeszcze jedno co mnie nurtuje. ile moge cwiczyc w ten sposob zeby sie nie uodpornic? po jakim czasie nalezy spodziewac sie efektow? wiem ze to indywidualna sprawa ale moj org. jest mocno rozchwiany a brak jakichkolwiek efektow no dobija no. ps. coz. twoja pomoc jest bardzo cenna.

Trochę się już w tym obyłam, szkoda tylko, że efektów wizualnych brak :)

Nie jestes tlusta a efektow brak bo trening , a wlasciwie jego wykonanie lezy i kwiczy, nie wykorzystujesz mozliwosci silowni a jeszcze chcesz w domu dalej robic to samo 20kg to za malo byzmienic cialo efektywnie

Cześć! Minął kolejny miesiąc i niestety dalej efektów brak. Przez ostatni mmiesiąc ćwiczyłem jak napisałem ze dwa posty wcześniej. Trening FBW 3 razy w tygodniu + 3 razy Hiit na rowerku. Do tego wciagałem sporo białka i nic, tzn zero przyrostu masy, zero przyrostu mięśni:( Jeśli za punkt odbniesienia przyjać moje początki treningu 3 miesiące temu [...]

Cześć! Minął kolejny miesiąc i niestety dalej efektów brak. Przez ostatni mmiesiąc ćwiczyłem jak napisałem ze dwa posty wcześniej. Trening FBW 3 razy w tygodniu + 3 razy Hiit na rowerku. Do tego wciagałem sporo białka i nic, tzn zero przyrostu masy, zero przyrostu mięśni:( Jeśli za punkt odbniesienia przyjać moje początki treningu 3 miesiące temu [...]

[...] nie czuję. Treningi z wyjątkiem piątku są raczej krótkie chociaż trzeba przyznać intensywne. Myślałem żeby w takim rytmie dalej jechać tym bardziej że efektów raczej brak ale to już chyba u mnie norma, że co bym nie robił to i tak nic się nie zmienia :( Zapotrzebowanie energetyczne obliczyłem na średnio 2500kcal/dobę więc dietę obciąłem [...]

[...] do piątku około godziny intensywnego trenignu (Focus T25 + moje zestawy CF, z koszulki można swobodnie pot wyciskać...), sobota bear complex, niedziela wolne. Efektów brak :( Jestem wściekły... delikatnie mówiąc. Nie dość, że nic nie ubyło mi w pasie to jeszcze straciłem 1cm z i tak małego bicepsa, gdzie jak gdzie ale tam nie mam tłuszczu [...]

[...] niż "usprawnieniem efektywnościowym" treningu - tzn mam na myśli, że albo jedno albo drugie 3 razy w tygodniu da lepsze efekty niż kombinacja 2 + 1 Co do braku efektów - może to przetrenowanie, może to brak diety, może to zbyt wygórowane oczekiwania, może źle dobrany trening a może wszystkiego po trochu ? Czynników może być [...]

[...] , częste wizyty na kiblu , spadek odporności na pylenie (kichanie na powietrzu) - odstawiłem bo zaczęło naprawdę to słabo wyglądać a wyniki cukru i insuliny miałem dobre (brak insulinooporności -wskażnik HOMAIR 0,98 cukier i insulina na czczo bardzo dobre ) . Wyczytałem jeszcze żeby zrobić krzywą cukrową i insulinową . Wyniki po 1h - cukier [...]

[...] Oczywiście wszystkie pomiary mają swój błąd ;), ale... jak widać waga powoli urosła, wymiary nieznacznie się powiększyły ;). Poza tym bardziej widocznych efektów na razie brak. Wiem, że to dopiero miesiąc także spokojnie :). Widzę, że mam odrobinę więcej siły przy wykonywaniu ćwiczeń, na razie wciąż uczę się techniki oraz czucia co powinno [...]