brak efektów

[...] tygodniu. Wysypiam się generalnie, i nie czuję się wypompowany przez pracę. Dziennie spędzam od 5-13 godzin w pracy. Zależy od grafiku. Przerwa naturalnie jest, jedzenia nie brakuje. Kucharz głodny nie chodzi ;) Zresztą to widać po pasie. 6cm trzeba zrzucić bo opona wisi niestety. No ale do rzeczy, od jakiegoś miesiąca praktycznie co 2 dni leci [...]

/SFD/2016/11/8/9140dc6b218547a4a8b84b98c6c778b1.jpg Wybierając suplement diety zastanawiamy się jaka forma podania jest najbardziej optymalna. Do wyboru mamy produkty w proszku, kapsułkach, tabletkach czy też w płynie. Patrząc pod kątem przyswajalności danej substancji, forma zazwyczaj nie ma większego znaczenia jeżeli chodzi o działanie danego [...]

[...] raz w tygodniu tenis 60min Odżywianie: jadłem wszystko, od jakiś 2 miesięcy nie jem słodyczy, śmieci Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić cały tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa (większe rozmiary?) Staż treningowy na siłowni : brak (siłownia szkolna od czasu do czasu) Uprawiane inne sporty :rower + pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 sztangielki po 10kilo, drążek Dieta : Staram się spożywać ok 100g [...]

[...] ciągu 2011 roku, po czym w miarę możliwości robić lekką masę. Ale nie o tym mowa. Odchudzałem się już kiedyś, odchudzałem się też niedawno. Zawsze największym problemem był brak motywacji i ogromne zniechęcenie, gdy nie było efektów. Nie wiem jak to jest z innymi, ja opadam z sił gdy widzę że nie ma efektów :) Dlatego tez piszę tutaj, bo nie [...]

[...] szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x, bieganie 3x, Interwaly 3x Odżywianie: wszystkozerny:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak:) Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] nie? Zaczynałem od 28). Dlatego najbardziej chciałbym poprawić właśnie te ramiona, na barki mam już chyba odpowiedni trening aby je trochę ruszyć. Diety niestety nie mam (brak funduszy), ale staram się jeść jak najwięcej idzie:) Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1 rok [...]

[...] orzechy, n9ie lubie slodyczy (strasznie mnie zamulaja , tlustego jedzenia typu golonka, zawiesiste zupy i brukselki Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : anemia, zaczelam leczyc niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : wolna od 17 codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. Chciałabym prosić o ocenę trzech jadłospisów, które ułożyłam starając trzymać się ogólnych zasad i porad z linków podczepionych w tym dziale i nie tylko. Moim celem jest zrzucenie 22 kilogramów. Są to moje początki w tej dziedzinie więc proszę o wyrozumiałość. Zapotrzebowanie kaloryczne policzyłam według wzoru z tego linka : [...]

[...] około 25 Aktywność w ciągu dnia: studia, niewielki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od pn do pt na przemian FBW oraz aeroby Odżywianie: wcześniej brak diety - aktulanie wszelkie węgle złożone i dużo mięsa, zdrowe tłuszcze (posiłki zbilansowane) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest umieszczalem w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] j.w. Odżywianie: Jem praktycznie wszystko po za grzybami. Jestem w stanie zrezygnować ze wszystkiego po za serem białym. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kat. A Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg siłownia do 2h + około 20 min areo przeplatane z HIITem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] : dieta aktualnie ok. 3500 kcal, radziłem się już w tej sprawie i jest ok, chociaż jest słabość do słodyczy wieczorem Cel : jakościowa masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, jedynym ograniczeniem jest skrzywienie kręgosłupa uniemożliwiające OHP, MC i ciężkie siady Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] FT4) • kreatyninę • LH • FSH • SHGB • testosteron wolny • testosteron całkowity/ogólny Pytanie 8 – czy według Was powyższa lista jest kompletna czy któregoś badania na niej brakuje? A może któregoś z badań uwzględnionych na liście nie ma sensu wykonywać? > Po cyklu, będąc już na kompletnym OFFie, zamierzam powtórzyć powyższe badania celem [...]

[...] jako tako ne mialem ale bebechy mi tak skroilo ze kromki chleba przez caly dzien nie moglem zjesc.efektow juz nie bylo,deprecha,dol totalny nie chialo mi sie gotowac,brak motywacji,zainteresowalem sie pewna dziewczyna ktora doslownie skradla mi serce i mialem wrazenie ze to przez hormony i wogole bo poprzednim razem tez tak mialem ktora w [...]

[...] ser jogurty naturalne, kluchy :) ryże kaszę nie przepadam za mięsem, ryby owszem chętnie, łososia uwielbiam tuńczyka też Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, ale tylko bieżnia, HIIT mile widziane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost suchej masy miesniowej i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] mnie na nią nie stać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki, ławeczka (prosta i skośna), ławeczka rzymska, atlas [...]

[...] Ten czas nadszedł. :-D Przez ostatni miesiąc nie byłam na siłce, nie mam pojęcia ile ważę, odstawiłam leki (które okazały się pośrednim winowajcą moich problemów z brakiem efektów, z "rozlazłymi" mięśniami i generalnie nie wpadłabym na to, że moje problemy z progresem na siłowni i wydolnościowym, i siłowym mogą być spowodowane nimi), [...]

[...] trenowałem z pół roku Uprawiane inne sporty: Na bierząco - rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia i warunki domowe Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Posiadam Mutant Mass, ale nie wiem jak stosować dla uzyskania najlepszych efektów Zmieniony przez - divao w dniu [...]