bola mnie

rafi77matth3w chciałbym do 100 dojsc ale zobaczymy ile to zajmie;) nadgarstki mnie bolą przy tym ;/ musz ejakies usztywniacze kupic ;) co do wczorajszego dnia to byl to dzien bez diety.. musiałem do Gdanska jechac i tak wyszło ze stołowałem sie w kfc z rodzina :-PP - raz kiedys mozna ;-D waga jest hm... 91.7 wiec zmartwiłem sie. ale nie biegałem [...]

stać też nie będę, nogi mnie bolą

No to czytałem, że czytasz :D 10 dni a mnie już kciuki bolą od trzymania ich:D:D Ale nic.. poświęcę się Dam radę :D

Drugi raz biegłem 10km, ale tak na spokojnie - wyszło 70min. Wiem że nie jest to jakaś rewelacja, ale udało się. Widzę postęp, bo stawy na 5km mnie juz nie bolą, dopiero tak po 8km. Inna rzecz mnie martwi i trochę przeraża, jestem rozbity. W dniu kiedy zrobiłem pierwsze 10km wieczorkiem, przystąpiłem do zapładniania mojej kobiety. I dopadł mnie [...]

przy przenoszeniu bary mnie bolą 1. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s (15-10rep) 2. rozpiętki na płaskiej 4s 3. brama 3s (15-10rep) 4. pompki 3s 5. francuz 3s 6. prostowanie na wyciągu 3s na bica to chciałem właśnie dać normalny chwyt, młotki i nachwyt (przy czym nachwyt to raczej przedramionami ciągnąć) plecy 1. podciąganie 4s 2. [...]

Saddath... uwielbiam ta płytę ;) Ostatnio też po raz pierwszy w życiu robiłem pompki na poręczach ( wczesniej nie dawałem rady ze względu na tuszę)- tak mnie tricki bolą... i przednie pasma naramiennych .

a to "gruchotanie" to kiedy ? w jakim ruchu? bo mi tez stasznie strzela lewy jak obracam dfo tylu. to za kazdym razem łupie a prawy nie trzeszczy ale tez boli :/ ale z pierscieniem to co.. ze za slaby jest i tzreba go wycwiczyc? z tym, ze mnie bola stawy same w sobie i przyczepy sciegien :/ (głownie tylnego aktonu):/

problem w tym, ze lewy caly czas idzie w tym samym tempie co prawy:/ na samym poczatku prawy zbyt mocno poszedl i tearz :/ obydwa rusyly o 0.5 cm ale co dla mnie najważniejsze... barki nie bola po treningu plecow :D:D:D a juz nawet robie 4 serie podciągania "młotkowym" :D

mnie tam wszystko boli ale napjerdalam,a jak lędzwie bolą to robie martwy działa jak znieczulenie

siemka z rana, pospałam, bo nogi mnie bolą i jakby połamana jestem Ale spoko, humor jest, dzisiaj albo dłuższy spacer albo rower:D a jutro pewnie też pośpię dłużej:D w końcu weekend:D Co najważniejsze- dzisiaj chłodnieeeeeeeeeeeejjjjjjjjjjj:D:D:D cześć Rude:D

Tsu też mnie czasem bolą i kłują kolana, pomoga rolowanie i rozciąganie czwórek :-)

[...] treningowym.). Przeciwwskazań chyba nie ma.. Chociaż we wcześniejszym okresie nie mogłem stosować wznosów nóg oraz przysiadów z większym obciążeniem bo coś w prawej pachwinie mnie bolało ale ten problem jak narazie ustapił, poza tym kolana trochę mnie czasami bolą przy półprzysiadach więc ich nie stosuję. 195 (na łoko) i 75kg (też na łoko)

Jak dbam o stawy? Unikam twardych nawierzchni, pilnuję techniki i jest ok. Natomiast teraz jak zwykle mnie trochę kolana bolą po tej koszykówce, ale z czasem przejdzie. W ten weekend wróciłem do swoich treningów po tygodniu zabawy w koszykarza. Skusiłem się też na małe morsowanko. /SFD/2018/11/18/10e5d4f680fa45d491a423d7a14c2b14.jpg [...]

przyda sie na pewno odpoczynek bo za duzo troche bylo roboty ostatnio.do tego plecy mnie dziwnie bola i lokiec.te 4 dni pomoga a jak nie to bedzie lipa. od maja codziennie 10h i soboty 8h. zajezdnia. a w niedziele jezdzenie i proszenie gosci na wesele do tego wszystkiego redukcja.

I do roboty trzeba jechać, łapy mnie bola tak ze owsa nie mogłem zjeść, dłonie, no drZa i nie domykaja się %-)

Ja skonczylem trening, szybciej niż planowalem, bo tak mnie bola dłonie ze drążka nie mogłem złapać żeby wznowy nóg zrobić, mam nadzieje ze nic nie zj**alem i ze przejdzie. Wpadło tylko 45 min cardio i solar

dalej mnie strasznie bolą ręce, a o 8 trening

Żyrafko, dziękuję bardzo za pomoc, cały czas myślałam że na kościach zupki nie powinnam jeść i parę razy obeszłam się smakiem, gdy mąż robił kapuśniak. 5 km marszo-biegu. Moje wrażenia - chcę więcej, najchętniej teraz }:-( Kolana mnie nie bolą i jestem w szoku, jak mi się kondycja poprawiła, rok temu wróciłam ledwo żywa pokonując ten odcinek, [...]

Na siłowni mi się podoba, wreszcie technicznie uczę się wykonywać pewne ćwiczenia. Nawet przy wyciskaniu na barki koślawiłam ręce, więc nie ma się co dziwić, że ćwiczenia na nogi szły źle i kolana mnie bolą @-)

ale mnie cyce bola