bola mnie

mnie przy frontach zawsze barki bola od sztangi, chociaż w sumie już dawno nie robiłem A u Ciebie prz nic takiego nie ma? Cokta ja tez lepiej plegar czuje podciagajac sie nachwytem

Spięcia izometryczne mnie już nie bolą, no i na bica też już coraz lepiej idzie. Normalnie mam zalecenia od fizjo robić już ruchy z ciężarem, ale póki co na bica daję radę bez bólu jakieś max 5kg, no a na klate więcej niż 2 hantle po 3kg nie ma opcji. Z tego co zauważyłem to barki (same unoszenia) i trica na wyciągu mógłbym chyba już robić [...]

Jeszcze jedno pytanko. Jak ćwiczę taki Plan treningowy to mięśnie mnie nie bolą, a jak ćwiczę z programem 100pompek i Podciąganie to mięśnie mnie bolą. Chyba w treningu chodzi o to że mają boleć i robić coraz więcej żeby mięśnie rosły, a nie zrobić po trochę wszystkich ćwiczeń. Jakie macie zdanie? Tu macie link co myślice o tym: [...]

Unkovvn, wypełniłam na początku ankietę. Zdjęcia na razie sobie daruję, aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. Jak trochę schudnę i będę wyglądać trochę lepiej to może się odważę. Unplugged, dzięki ;) za rozwianie wątpliwości. Pewnie nie raz jeszcze jakieś będę miała. Spokojnie, już interweniuję. Wiesz sobota sobotą, [...]

Dla mnie 5x5p to było za dużo! Teraz robię 2-3 x5p i czuję się lepiej oraz mniej mnie bolą mięśnie. Podparłem się stwierdzeniem: mięśnie należy stymulować do rozwoju a nie niszczyć :-)

Witaj 5@3 na chwilę obecną ćwiczę sobie rekreacyjnie odważnikami.Trening stronglifts 5x5 bardzo fajny ale po roku czasu mój układ nerwowy musi odpocząć od sztangi i tych prostych ruchów . Będąc w strefie byków zainfekowali mnie ponownie kulą z uchwytem.To sobie teraz ćwiczę rekreacyjnie. Na razie ciężko bo straciłem dużo z elastyczności i [...]

60 na luzie-to fotki z mojego telefonu więc jeszcze mniejsze wyszły Nie moge czasami hardcorowych treningów robic bo w zime mnie kolana bolą Ale już przestały i własnie od ostatniego treningu "hardcore" A więc ZMIANY : - obniżka węgli do 360 g w dni treningowe, 330 w dni NT. - zwiększyłem troszke ilość białka (na kolacje dam 100 g [...]

a ja robie też często i zawsze mnie nadgarstki po tym bolą cholera

oj Al alez Ty masz szerokie biodra...... no wez.... Do mnie piszesz ? Jeśli tak, to akurat wiem,że nie mam szerokich bioder i bardzo się z tego cieszę. Dla mnie figura klepsydry to byłaby tragedia :-( Wiem, że jestem w mniejszości pod tym względem, ale naprawdę lubię wąskie biodra u kobiet i mogłabym miec jeszcze węższe niż mam. Za to okrągły [...]

oj Al alez Ty masz szerokie biodra...... no wez.... Do mnie piszesz ? Jeśli tak, to akurat wiem,że nie mam szerokich bioder i bardzo się z tego cieszę. Dla mnie figura klepsydry to byłaby tragedia :-( Wiem, że jestem w mniejszości pod tym względem, ale naprawdę lubię wąskie biodra u kobiet i mogłabym miec jeszcze węższe niż mam. Za to okrągły [...]

[...] :-D dziś podciągnęłam się pełne 4 razy!! jestem dumna! Aaa i z takich mniej przyjemnych rzeczy to po przysiadach, rdlu i wczorajszych rolkach czuję jakby mnie biodra bolały. Tak na wysokości pachwin ale bardziej na zewnątrz nogi. :-? i nie wiem sama czy to kości mnie bolą czy mięśnie. I nie wiem czy to jest spowodowane kiepskim [...]

jestem i pobiegałam tylko 30 minut:/ nogi mnie bolą, wszystko mnie wkurzało i wróciłam do domu. Pieprzę to, robię owsiankę na mleku:D Rude hehe masz za wąskie gardło

Posladek mnie boli jak napne. Nogi mnie bola ze az koslawo chodze :D Obli ta brzoskwinia i danio to tylko w tym tyg, bo akurat w lodowce jest. Truskawki zakroluja. Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-17 15:03:30

Ja białego to ogólnie nie lubię, jakiś taki bez smaku dla mnie. A te wszystkie ciemniejsze i dłużej się gotujące jak dla mnie mogą być i po kłopocie. Też mnie poślady bolą i dwugłowe.

Tydzień 6, dzień 40 DT Miska nieliczona - w biegu dziś : - zupa warzywna 3 talerze - kanapki z indykiem, serem , masło, warzywa - naleśniki kukurydziane z brzoskwinią, pomarańczą +jogurt nat - 3xkawa, herbata, woda - magnez Trening siłowy 3 1. przysiad 4x10-12 : 42kg/12, 45kg/10, 49kg/10, 54kg/7 (44kg/12, 3x49kg/10) - ok, choć ostatnia seria b. [...]

Dzisiejsza miska 1900, 150/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e35d5dd3cb254458ad762037ef4e4f17.jpg kurde blade, plecy mnie nadal bolą, po wczorajszym masażu nawet bardziej niż przed :-| Boję się robić wytrzymkę, bo tam trzeba się naskakać i nazginać, a ja ledwo chodzę z tym bólem @@-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-01-03 21:16:07

Aineko, gotowaś? Zaczęłyśmy :-D Też dzisiaj robiłam ten zestaw #-P I podciąganie sztangi robię właśnie tak jak w sdhlp, tyle, że wolniej ;-) Łokcie wysoko i zwróć uwagę czy nadgarstki Cię nie bolą - czytałam, że można je tutaj odczuwać. I masz mnie na karku, moja Droga \-)};-)

trening brzuchowy wykonany, dzień drugi. Masakra, jak mnie po wczorajszym bolą mięśnie, których nie mam %-)

Wczorajszy trening wrzucam :-) 1. Box przysiad z cc, 3 x 15, wysokość ok. 40 cm. 2. Prostowanie nóg na maszynie, 10 kg x 15/15/15 3. Przysiad plie, cc x 15/15/15 4. Uginanie nóg siedząc, 20 kg x 15/15/15 5. Wspięcia na palce siedząc, 30 kg x 15/15/15 6. Wspięcia na palce stojąc z hantlami, 4 kg x 15/15 na stronę Powiem tylko tyle - kocham dzień [...]

a w ogole tak mnie plecy bola od wczorajszego treningu :( rozgrzewke zrobilem, a dzisiaj ledwo sie schylam, chyba czas najwyzszy kupic pas Sam w sumie nie wiem czy to bol czy zakwas :P Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-04-17 22:30:32