bola mnie

Ovejko tran z gwinta, żeby było szybko z głowy :-)) Shaneeya coś mnie te skróty nie lubią; nie dość, że PMS, to jeszcze DOMS %-) Szczęście, że z MC i PP się kumplujemy :uff: Dzień 72 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img151.imageshack.us/img151/2818/dieta20120418.jpg Plus szczapka suszonej wołowiny, ale bladego pojęcia nie mam ile. [...]

[...] oglądałam i nie wiem... Mam nadzieję, że znajdą się tu dobre duszyczki, które mi wyjaśnią, co robię źle i jak naprawić. Ogólnie po tych przysiadach to mnie tak nogi przy tym bolały... Wcześniej robiłam martwy ciąg o nogach prostych i wtedy to tyłek bolał, racja. Co moja wiedza obejmuje to martwy ciąg klasyczny to bardziej plecy niż nogi... A [...]

[...] najpierw zostac na 26kg, ale sie zawzielam, prosze sie nie smiac, to 30kg to moj osobisty rekord 2. musze szlifowac techinke, jakos tak dziwnie wyginam nadgarstki i mnie bola, poobijalam sobie tez obojczyki ale to chyba normalne 3. przy 20kg poczulam sie niepewnie ale dalam rade, w koncu trzeba walczyc o kazde powtorzenie prawda, lewa reka [...]

Okej, są dobre i złe wiadomości. Zacznę od złych :-D Nogi bolą. Trochę mnie to niepokoi, ale zobaczymy, co będzie jutro. To taki już niefajny ból, nie prawilne domsy. A plan zakłada jutro 5 km i 10 w niedzielę. Chciałabym nie odpuszczać. Dzisiaj w ramach rege i aktywności redukcyjnej 8 tys kroczków tempem staruszkowym i staruszkowe machanie [...]

e tam mnie bardziej bola te ***ane poduszki na hack maszynie jak sie wbijaja w barki niz elegancko owinieta recznikiem sztanga

[...] forumowiczów proponuje zeby łykac je z kawa. ALe mysle ze na pierwsyz raz toebz sensu jak mowisz.. Biore sie do nauki w pniedzialek ostatni egzamin. Wszystkie miesnie mnie bola po wczorajszym treningu, a prostownik sczzegolnie. Mietas ty jestes z okolic lublina prawda? Ostatnio miałem wrażenie, że ciebie widziałem w Lubelskim WKU Robiles [...]

[...] Do tego bede dazyc (no chyba ze nie jest najlepszy?) Aga tam jest obicazenie, trzymam 5kg na klacie Dalej mnie uda bola, bardzo bym chciala opisac ktore miesnie ale nie potrawie odroznic, jest to jeden wielki bol Jutro znowu silka Mam nadzieje ze Mariusz do mnie wpadnie z jakimis [...]

[...] Za kazdym razem posladki mi sie trzesa i napinaja :) a pod prysznikem chwycil mnie skurcz w lewym Zuraw Nie wiem ile razy ale do upadku kompletnego 3 serie. Lydki mnie tak bola ze chodzic ledwo moge :) Wyciskanie sztangielek na siedzaco 6-12 7-9 7-6 Pierwszy raz w tym cyklu robilam to cw i ja widac przeliczylam sie z ciezarem :) Poprawka za [...]

[...] tym ze obowiazki mnie absorbuja i powstrzymuja od wychodzenia na silke, domowa byla by zbawieniem Nogi zawsze rozciagam przed i po dluga przewe mialam od cwiczen dlatego bola. Terco doskonale cie rozumiem, obowiazki domowe, gotowanie sprzatanie itp sa o wiele latwiejsze jak sie jest samemu. Jak sie mieszka we dwojke wszystko sie zmienia, [...]

[...] czy dobrze robie, siedze jak do unoszenia normalnego tylko zamiast hantelek rownolegle do lustra to prostopadle, nie wiem czy tak to ma byc? Fakt jest taki ze barki mnie bola niezle, wydaje mi sie ze z tego powodu ze pod innym katem trzymam sztangielki. 7a i 7b Unoszenie w bok i Unoszenie w bok w opadzie 2kg – 12 2kg – 12 [...]

ja wiem od czego bol :P na hmb tez mnie stawy rozne bola ja jak se bandaze raz dalem mocno zwiazalem to jest +5 do sily w wyciskaniach :D

Wczoraj miałam ogólnie jakoś mało ruchu, cały dzień za biurkiem, więc wieczorem zrobiłam jeszcze 30 min trening HIIT z filmików od liqierka :-) Dzisiaj jestem już też po treningu. Zrobiłam 30 min aero na bieżni max nachylenie- tętno 145-155. Tak sobie myślę, żeby właśnie we wtorki i czwartki te aero robić rano i dodawać co tydzień po 5 minut, aż [...]

Wtorkowy drugi trening: Zajęcia a la crossfit. Przez 20 minut robiliśmy jak najwięcej obwodów składających się z: 10 rwań kettla na rękę 10 wykroków 10 pompek Robiłam jak najszybciej mogłam, ale zgubiłam się w liczeniu :-) + do tego najpierw długa rozgrzewka i na koniec rozciąganie. Starałam się koncentrować na poprawnej technice wszystkich [...]

Ola mistrzowskie są treningi Marty nie? :-D };-) Tak Anchy- genialne są treningi od Marty :-)) Zupełnie inne niż te, które robiłam do tej pory. Właśnie ojjj jak mnie barki bolą... :)) OLAaaaaaa.... a jest opcja na przepis na tę roladę ze szpinakiem proszę... http://gfx.dlastudenta.pl/photos/kultura/kino2009/filmy1/shrek300.jpg Ciocia- [...]

Dareku - ja tę siłownie to tak tylko 2 razy w tygodniu , gdy robi się dużo wytrzymałości siła spada no i będą przeciążenia na mięśniach, po zejściu z roweru nogi będą przepompowane i trzeba będzie na tym biec, tylko pod tym kątem. Jak uważasz , że nie ma sensu mogę wyrzucić i te siłownię. Ale ,gdy jadę na rowerze to czuję nogi mnie bolą nie [...]

Ja mam to samo, jeśli chodzi o wykroki. Ja robię ze sztangielkami i staram się robić przy 15kg jedna, czasem po 18 kg. Ale jak zrobię to ćwiczenie to mam ochotę się położyć i już nie wstawać :D Do tego ręcę mnie trochę bolą, bo co jak co, ale łącznie 30 kg człowieka ma w łapach. Chyba ze sztangą jest trochę lepiej, bo ciężar na barkach i ręce nie [...]

28.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 8 jarmuż, sałata rzymska, pomidory, ogórki kiszone, rzodkiewki, szczypiorek, pietruszka, papryka czerwona magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-28_zpsxzjpfwwk.png TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x26/10x28/10x30/10x32 2. Wykroki 4 x 10 [...]

HELLO !! :-)) :-)) :-)) MIZER - mam plan na ładowanko :-)) dzięki :-D wszelkie wskazówki mile widziane ! :-D ogólnie mnie się wydaje, że jak mam niżej te łokcie to lepiej umiem dopiąć te plecy :-D CIELU - haha jaka masa :-D przypominam, że jestem na redu :-P ogólnie jestem już brązowa, taką mam karnację :-)) a przez filtr nałożony na foto moja [...]

[...] Obli, roznica jest ogromna, wczoraj staralam sie wykonywac 12 powt, w ost serii martwego zrobilam 10, bo juz ledzwie siadaly, w klatce tez, bo klatke mam slaba. plecy troche bola, bicki i tricki tez, dwuglowe auc, i przednie przy rozciaganiu takze, ale...pupa nic! przysiady robilam powoli, nisko schodzilam, linia palcow trzymana i dupa...tzn [...]

Dzieki Alexa! napisz mi jeszcze dziewczynko jak robilas interwaly na biezni? mnie po wczorajszym sprincie bola miesnie brzucha, uda - no comment dzis wegle srednie, wlasnie wszamalam omletto z bialek i zoltka, z owsem i zagryzlam szparagami za kilka min trenigos B, dzis 8 powtorzen. Reka lepiej choc...czuje jeszcze lekki dyskomfort. w sumie za [...]