bola mnie

CYKL 2 DZIEŃ 31 DT 1 Trening B(TRENINGU A nie dało rady zrobić na tej siłce) 1. przysiad 4x 8-10 90 sek 50kg x 10*10*8*8 1b. opuszczanie na drązku 4x6 90 sek 4x6 2a. Wypad w bok 3x6-8 na strone 0 sek 7kg*8*8*8 2b. Push Press 3x6-8 8x 19kg*25kg*25kg 2c. RDL na jednej nodze 3x6 na noge 90 sek 3x7kg 3a. Wiosło półsztanga jednorącz 3x6 na reke [...]

30.12.2017 DT Wczorajsza "tabata" zaszkodziła mi w najmniej spodziewany sposób - rąk do góry podnieść nie mogę - barki i przedramiona mnie dziwnie bolą - czy to możliwe żeby mieć zakwasy po głupich pajacykach czy raczej jakieś więzadła nie przyzwyczajone do tego ruchu "pajacykowego"? Trening zrobiony trochę leniwie, ale dokładnie:) Obmyślam plan [...]

30-04-2008 Środa Witam dziś zrobiłem WL i MC WL: 50-6 pow 70-4 pow 80/3x6 serii MC: 50-8 pow 70-6 pow 90-5 pow 115 5x5 Cwiczenia pomocnicze: Skłony izolowane 40 kg 3x12 pow Wiosłowanie sztanga 4x6 pow Bicho; Sztanga 30 kg 12 pow, 35 kg 10 pow. 35 kg 8 pow Młotki 3x10 Sztanga modlitewnik 3x10 Ps. Klatka ładnie, co do ciągów jeszcze się zastanowię [...]

[...] 7,5kg 5. body saw x10* x9 *nie jestem pewna bo nie zapisałam ale coś koło 10 było 6. antirotation press 8kg 7,5kg 1a. Jakiś wyższy rodzaj doznania bólu #-P tak mnie doopa bolała, że żeby wstać potrzebowałam pomocy, trochę trwało zanim doszłam do siebie na tyle, żeby podejść do drążka 1b. Ładnie weszło w plecy - podciągam się raczej do mostka [...]

[...] Powiem Ci tylko,ze po 70 wyciskaniach pochylonych na treningu, nastepnego dnia ledwo sie ruszam. Po 100 odrzutach z nadrzutem ledwo chodze i siadam na kiblu tak mnie bola nogi i cale cialo. Cwiczylem roznymi sposobami ale ketle od kilku lat sa dla mnie nr. 1. Jak masz jakies watpliwosci chetnie pogadam i powymieniam doswiadczenie z [...]

Wczorajsze zmagania Część I ogólna - liczba powtórzeń po 60 (4x15) na stronę - uginanie ramion z wykrokiem (marsz goryla) Pierwszy raz robiłem, ale potencjał ma (o ile nie pomylę stron ugięcie-wykroczna) - nadrzut ze zwisu (double hang clean) z podskokiem No z tym podskokiem to bym nie przesadzał. Ćwiczenie niezłe na dwa kettle. Ale po raz [...]

Wróciłem. Dzisiaj dzień odpoczynku. Jedzone było zacnie tylko się boję czy ja chociaż 30 g węgli zjadłem. Sałata, pomidor, jedna frytka od syna i trochę jakiegoś sosu do córki. Poza tym cała masa smalcu, masła, boczku i pierś z kurczaka. Chyba na kolację zrobię sobie kogel-mogel z połową porcji białka i popiję to wszystko tranem. Bierze mnie jakaś [...]

16.0402013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/3351/dieta20130416.png Trening: http://img6.imageshack.us/img6/8180/treningi16042013.png Opis: Menu: Udało się mniej więcej utrzymać plan. Jedna uwaga, muszę w dni treningowe jeść pierwszy posiłek wcześniej. Koniec dnia, to bardzo ciężko było upchać jedzenie. Ratowałem się migdałami i [...]

28.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img707.imageshack.us/img707/7487/mp15.png Opis: Menu: Miska na 100%. Trochę ostatnio kcal przyciąłem w okolice 2500. Tym razem był dzień „tłuszczowy” jednak sciąłem mocno węgle, trochę ściąłem tłuszczu, dodałem białka. Robimy małe przygotowanie pod fotki ;-). Fotka z posiłku nr 2, 3, 4: [...]

Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x3 25x4 25x4 25x4 25x5 25x5 25x4 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x6 25x5 25x6 22x6 25x5 25x6 25x6 25x5 25x6 22x7 25x5 25x6 25x7 25x5 25x6 25x7 Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 15x40kg 12x60kg 10x75kg 8x90kg 7x100kg + 15x60kg 15x40kg 12x60kg 10x77kg 8x92kg 8x102kg 4x112kg 23x60kg 15x40kg [...]

Dzisiaj waga 85,1kg urlopik sobie wziąłem i bardzo dobrze bo po wczorajszym treningu mega domsy, na dupie nogach, klacie , barki zmęczone. Jestem mega zadowolony bo… od bardzo dawna w dzień wolny od pracy nie chciało mi się wykonać treningu (choć intensywnie bo 4 personale xD ) lecz w miedzy czasie wpadła drzemka 2h xD no mega organizm dostał po [...]

PULL2 Plecy: Wiosłowanie nachwytem 12x60kg 10x80kg 10x100kg 12x120kg 8x130kg 16x100kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 14x100kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 5x140kg 14x100kg Ściąganie V z wyciągu górnego do klatki 9x12 x4 9/10/11/11 x12 10/10/11/11 x12 Ściąganie podchwytem z wyciągu dolnego do brzucha 12x12 x4 12x12x4 12x12x4 Przenoszenie [...]

W sobotę przed wyjazdem zrobiłem obwodówkę, z naciskiem na tricpes i barki. Trening trwał z 60min i 40min cardio. Wesele w restauracji koło term w Ujniejowie fajnie ale dj by do dupy i zjadłem więcej niż zwykle. Mieliśmy zarezerwowane kwatery, a jak dzwon kościelny dzwon mnie obudziło 7 to myślałem że zabije kogoś i tak co 1h... spałem ch**owo aż [...]

Wczoraj poszła klata i bicepsy, kolejny dobry trening jedynie ma smith za dużo dałem na klatę bo ostatnia seria mnie zmiaższyła ale było na WL wave loading 10/8/6 oczywiście podwójny. Nocowałem u rodziców i tak mnie plecy bolą że szok.. w skrócie miał być dzień treningowy ale pół dnia przesiedzialem na izbie przyjęć.. byłem na siłowni bo miałem [...]

Seba- Ojj tam :D akurat tyle mi sie na wagę sypło :D Dzis rano wpadlo 30min cardio na czczo ;) U mnie na silce wychodzą postanowienia noworoczne, bo ledwo silke otwierają a tu już chmara ludzi :@ Mam nadzieję, ze z końcem miesiąca sie to zmieni. Już kilka razy musialam zmieniac ćwiczenia czy tez chwile poczekac az jakies "niedouki" skończą sobie [...]

dobra pisz wszystko co ci wpadnie do głowy bo własnie cos mnie znowu barki nap*****laja wznosy przodem-nie wzdłuz tulowia -nie ale mnie bola barki jak klatke robie na płaskiej ławce,jak leze na nich, jak torbe niose pisz wszystko co wiesz o barkch przyda sie

Trzpiota- mam nadzieję, że też tak stwierdzę. Gorzej jak nie przypadniemy sobie do gustu :-D Dzisiaj w nocy miałam takie poty, że budziłam się mokra. Jestem już wykończona tym wszystkim. Dziś mega duchota, leżę właśnie w łóżku z włączonym na mnie wiatrakiem, bo tylko na to mam siły. Byłam chwilę się przejść na 20 min spacerze- matko bosko co to [...]

My nadal w dwupaku :( dziś 41 TC. 7 dni po terminie. W szpitalu, który wybrałam przyjmują 10 dni po terminie. Już mnie to wszystko dobija i stresuje, nie mam za bardzo nastroju, takie siedzenie na szpilkach, czy na pewno wszystko dobrze. Próbowałam już wszystkich tzw naturalnych metod na przyspieszenie i nic. Mówią, że jak nie chce wyjść to nic [...]

mi by się masaż przydał plecy mnie bolą ale wolałbym nie od Rude'ego

a nie mówiłam?:D:D:D jutro u mnie biegowo i vale tudo- a nogiii bolą:D