bola mnie

Poniedziałek, 20. lutego - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Większych obciążeń na razie nie będzie, ale cieszę się, że udało się dobrze poćwiczyć i obyło się bez bólu pleców. Pod końcówki sztangi podłożyłam stepy i nie ukrywam, że taka wysokość sztangi - tuż poniżej połowy kości piszczelowej poprawia [...]

Dobra pora na wpis z moich dzisiejszych wyczynów. Dzisiejszy trening dosyć ciężko a to dlatego, że musiałam "odrobić" trening wczorajszy, gdyż wróciłam do domu tak późno, że nie miałam już siły a do tego dzisiejsze bieganie. Poza tym to ostatni dzień treningowy tutaj w Krakowie trzeba było go jakoś uczcić zawsze to koniec jakiegoś [...]

Milutek, chyba, że tak:-) W tym planie jest sporo fajnych ćwiczeń, mi osobiście szczególnie podobają się T-push upy i pike push upy:-) Ale ja ogólnie lubię górę ciała ćwiczyć:-) ___________________________________________________ Dzień 4 - 19.01.2012 Dzień treningu siłowego. Zaznaczam, że bolą mnie lędźwia i w jakiś sposób to się przełożyło na [...]

[...] 10x10kg, 10x12,5kg, 10x15kg, 10x17,5kg ss 1 uginanie na sztandze lamanej 3x8x32kg uginanie francuskie lezac sztanga lamana 3x8x32kg ss2 dragon curls 3x10x12,5kg prostowanie ramienia za glowa jednoracz 3x10x12,5kg Jakos ten trening poszedl. Ogolnie od jakiegos czasu bola mnie kolana ale to wynik przeciazenia, pilka, silownia oraz zycie codzienne.

[...] 2x8xcc+20kg uginanie ramion sztangielkami siedzac 3x15x7,5kg unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc Trening bez szalu, tak w ogole to po ostatnim meczu ligowym w weekend bola mnie strasznie kolana, na razie daje sobie tydzien na ich odpoczecie. Niestety pilka reczna jako sport jest bardzo kontuzjogenna, ja wole dmuchac na zimne. Teraz mam [...]

/SFD/Images/2016/1/8/9f53086271544bae86950a8d952ced8e.jpg /SFD/Images/2016/1/8/6b303635cc574590a565231fba8f6582.jpg Rybka: /SFD/Images/2016/1/8/7374958e426b48f987de88e00dc61746.jpg Polędwiczka: /SFD/Images/2016/1/8/73c69415503b488c9af10b9fd8093bcd.jpg Wieczorem nie chciało mi się zbytnio jeść, a u rodziców były kopytka to zjadłem i zapiłem wheyem. [...]

[...] nie bralem zadnych koksow.. mam 22 lata niedlugo koncze... waze 71,5kg.. 178cm wzrostu.. Od DAWNA mam duze sutki, tylko ze byly dobre, wtedy jeszcze nei cwiczylem... nie bolaly nie sterczaly.. mam diete od 2-3miechow i cwicze ofc,. od pewnego czasu mnie zaczely bolec sutki oba,.. oczywiscie jak dotykam je.. albo sie walne rzecz jasne.. tylko [...]

Dziś nadal mnie bolały kolana, mimo że wczoraj odpuściłam i tylko zrobiłam średnioszybki spacer 30 min. Dziś trening na znowu innej siłowni. Uwagi: - ze względu na kolana odpuściłam przysiady i prostowanie nóg na maszynie i niczym tego nie zastępowałam - zamiast uginania nóg leżąc - unoszenie bioder, do poczucia pieczenia w zadku i dwugłowych - [...]

[...] wine lewy lokiec (po zlamaniu z przemieszczeniem i rocznym noszeniu druta w srodku) plus klopoty z nadgarstkiem, ale zawezme sie i zrobie kiedys w koncu te meska pompke! czy bolacy przywodziciel i jakis nie wiadomo jakiej proweniencji bol w biodrze moze tak ograniczac robienie przysiadu?? [...]

[...] do lokci w zwisie x10 russian twist x20 spiecia brzucha x20 +10min orbitrek (poziom 18) +4 interwaly na wioslarzu i zdechlam }:-( rzucilam sie na ciezar w przysiadzie i bola mnie kolana}:-( mam filmiki to musze je dokladnie przeanalizowac- nie bede zawracac glowy obliques bo chyba ma pelne rece roboty ostatnio od jutra malutki urlopik w [...]

http://s14.postimg.org/p0m028n1t/dieta_2014_09_12.png Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: 1.Zarzut sztangi 10x10/4x25/4x25/4x25 2. Rwanie sztangi 10x10/4x25/4x25/4x25 Bolą mnie mięśnie i łamie w kościach, coś mnie przyatakowało :/ tak więc mam nadzieję, że mi przejdzie, gripex i [...]

chciałam zameldować, że dziś bolą mnie całe uda, mam nogi jak z waty i czuje całe prostowniki ale za to z kolanem cisza dobry trening był

chciałam zameldować, że dziś bolą mnie całe uda, mam nogi jak z waty i czuje całe prostowniki Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-10 10:31:15

nooo, wczoraj to troche z tymi węglami przesadziłam, ale mniej więcej już wiem, co i jak w dodatku, nie mam pojęcia po czym, bolą mnie całe górne mięśnie brzucha

poniedziałek 15.11 - dzień 1 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, kakao 2. jogurt, wafle ryżowe 3. kurak, ryż biały, fasolka szparagowa 4. kaszka malinowa, rodzyny 5. Syntha czeko-mięta *TRENING* 6. Syntha czeko-mięta Ogółem: 1507 kcal B: 98.1 W: 197.2 T: 37.5 Suple:po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, Omega3 6. Aspargin 2 tabs, wit.C Trening - [...]

6.10.2011 Trening: (radosna improwizacja ) - rozgrzewka: bieżnia + rwanie olimpijskie 1x10 13kg - siłówka: 1) suwnica nogi wysoko szeroko 4x10: 50kg x10 70kg x10 serie zasadnicze: 90kg x10 110kg x10 130kg x10 150kg x0 130kg x10 2a) odwodziciele na fotelu 4x10: 50kg x10 55kg x10 55kg x10 60kg x10 2b) przywodziciele na fotelu 4x10: 50kg x10 50kg [...]

nie ogarniam nowego forum }:-( chciałam dodać, że: - mam ponaciągane łydki - bolą mnie mięśnie brzucha - j/w plecy - i nie wiem, co jeszcze \-) jakimś powodem może być okoliczność, że ćwiczyłam z typem ~30kg cięższym @-| czasem miałam problem z dopinaniem technik nożnych, ale ćwiczyło sie bardzo fajnie :-)) chcę już środowy trening! 8-) Siostra, [...]

bolą mnie dziś nogi i d*pa %-) chociaż, skoro udało mi sie wyrobić na takim ciężarze, tzn. że był dobrze dobrany ;-)%-)

Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia?

Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia? ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po Najczęściej [...]