trening o mniejszej częstotliwości 3-4 razy w tyg., nogi -jeżeli to możliwe tylko- powinienes ćwiczyć, unikając duzych ciężarów i ćwiczeń w których odczuwasz bol czy pewnego rodzaju dyskomfort. sądzą z wyglądu twojej sylwetki to głównym problemem był przeladowany raczej trening a także z pewnścia slaba dieta/jeśli wogóle/?
Widzę, że nie jestem sam...od jakiś 2 mies mam taki sam ból...podobny do bólu jak kogoś przewieje! Mój znajomy twierdzi, że naderwałem sobie przyczep m.persiowego mniejszego (to ten niewidoczny pod m. piersowym wiekszym a jego przyczep znajduje sie w łopatce a mianowicie na wyrostku kruczym) Jak narazie odpuszczam trening siłowyna jakies dwa [...]
[...] ciagnac wode ale troche za wczesnie na takie "estro skutki" co do moczu sprobuj pic wiecej wody ok 5 l dziennie.przy koksie i duzej ilosci bialka przemiany metaboliczne sa nasilone wiecej metabolitow produkuje organizm zadbaj o dobra filtracje nerek. jezeli mocz nadal bedzie ciemno brazowy mimo duzej ilosci pitej wody bezwzglednie [...]
Oglądałem cały turniej. Był on dosyć ciekawy, jednakże liczyłem na coś więcej. Trafnie przewidziałem finał Aerts - Schilt, stawiałem przed turniejem na Petera, ale niestety się przeliczyłem, powrót do świetnej formy okazał się niewystarczający na Semka, który już trzeci raz z rzędu zgarnia GP. Według mnie nie potrwa to już zbyt długo, Feitosa [...]
WIecie wogóle jak ćwizenie nóg szczególnie przysiady + bieganie dotegowuje kolana straszny ból poźniej jest dlatego teraz zluzowałem z nogami choć nigdy ich nie katałem mocno bo same rosną eheh Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-11 14:00:51
rozciągające to np. stoisz sobie prosto nogi razem , i robisz skłon do ziemi rękoma, trzymając kolana proste żeby ich nie zginać! i tak trzymać, i schodzić co raz niżej,(tu rozciąganie dwugłowego), a tu rozciąganie łydki : stajesz, opierasz się o ścianę najlepiej , jedna noga daleko w tył na palcach, i próbujesz piętę położyć na ziemi , musisz [...]
jutro kończe drugi tydzień tego treningu, jak narazie skoczyło 1cm w bicepsie, jednak ogromny ból przedramion... od czasu do czasu warto spróbować czegoś takiego.... pozdrawiam
[...] kręgosłup? czy ja może nieumiejętnie robie to ćwiczenie ? Martwy Ciąg jest właśnie po to by wzmocnić prostowniki grzbietu, po zrobieniu go na treningu na drugi dzień będą boleć Cię plecy a to ze względu na to że będziesz miał mikrourazy mięśni. Czyli tzw. popularnie zakwasy. 4 jak nie przeciążać nadmiernie kręgosłupa ?? jakie ćwiczenia [...]
[...] kg seria laczona: uginanie na lawce skosnej i o kolano: 20x4 kg, 8x6,5 kg, 8x6,5 kg tric francuz z boku technika slabiutka, nie wiem czy dokladnie o to cwiczenie chodzi. piekielny bol w barkach :/ francuz lezac na prostej: 2x19 kg, 12x24 kg, 10x24 kg - tu juz ciezko pompki tylem: 3x15 lajt Trening fajny, ale francuz bokiem chyba wywale :/ pozdro
Dzis robilem biceps z tricepsem. Przy francuzie bokiem czulem bol barku. Ogolnie chyba nie za bardzo złapałem ocb w tym cwiczeniu… nizej link I o co chodzi z -odwrotne pompki 3*max metoda 3-1-1-0 bo umknęło mojej uwadze? Oto link z filmikiem http://download.yousendit.com/DDE4882555A1B69D Pozdro
Podstawowa sprawa to czy ból nasila się wyraźnie podczas ruchów, skrętów.Powinieneś sobie zrobić rtg klatki bo powodów bólu może być sporo.Na twoim miejscu zrobiłbym sobie jeszcze morfologię krwi i badanie crp.Te badania nie kosztują wiele a mogą sporo wyjaśnić.Jeżeli chodzi o lekarza sportowego to nie obiecuj sobie zbyt wiele, ja z bólem w klatce [...]
kurcze nie wiem co sie dzieje ale przy wyciskaniu na plaskiej chyba lokcie i barki mi nie wytrzymuja bo po skonczonej serii czuje taki straszny, przeszywajacy bol w tych stawach az promieniuje na tricreps ;/ w efekcie nie moge potem robic bicepsa bo nie daje rady uniesc nawet sztangii :/ dopiero jak posmaruje ben gaye'em (mascia na bole [...]
o treningu nóg nic nie powiedziales, byc moze za nisko schodzisz z przysiadem (zbyt gleboko), i stad ten ból cwiczenie o ktorym mowisz to jest cwiczenie na barki, a nie na plecy, za to opcja: podciaganie sztangielki do ciała , wyglada mi na cwiczenie na plecy. trening byl dla mnie z dupy, bo po pierwsze nie onejmowal dolnej polowy ciala (jak sie [...]
Może sie myle ale kiedyś czytałem na forum wypowiedz ze Nandronol nie jest lekarstwem na stawy, On tylko lagodzi ból, ale nie leczy jego przycyzny. Byłbym wdzieczny gdyby ktos zagłebiony w tajniki medycyny wypowiedział sie w tej kwestii. Z góry dzieki. Pozdro600
zobaczymy, wezme tego ciemniejszego najpierw.. Moze lepsze stezenie!? Boje sie tylko ze nie wytrzymam bolu! Skoro prop bd tak boli, a ja po omie to sie czulem (strzelalem w udo) przez 3 dni jakbym kilka km przebiegl i mial bol zakwasow nie do wytrzymania. Po kazdym strzale mnie tak trzymalo 3 dni a po 4 przechodzilo PS Nigdy tescia nie bralem, jak [...]
Jeśli to lędźwiowy odcinek to daj spokój z treningiem albo zmniejsz intensywność smaruj maściami przeciwzapalnymi/przeciwbólowymi jeśli ból nie ustanie to leć do lekarza nie ma co ryzykowac . Moze poprostu przeciążyłeś (naciągnąłeś) plecy przy zbyt intensywnym treningu jeśli jednak nic sie nie poprawi to wizyta u lekarza bedzie niezbędna. [...]
mam dosyc sily by sam wycisnac i odlozyc ciezar na swoje miejsce nawet jak juz jestem strasznie zmeczony. kobiety potrafią znosić duzy ból...nie dość że jesteś kobieta w zwiazku to jeszcze koksisz
Usztywniaczy używam przy siadach, bo kiedy wchodzę na większe ciężary to są dość obciążone i odczuwam w nich ból. Do pozostałych ćwiczeń nie muszę ich używać.
Start 1 cykl
