Czwartek 20.07 DIETA potreningowy - płatki jaglane 100g + WPC 50g + mleko 150g + wiejski 200g+ jabłka prażone 150g + rodzynki 50g - 5 minut i znika :-D /SFD/2017/7/28/a3f9d01cc4e54d46a4142ca290828dbe.jpg miska jak to miska - trochę z białkiem mnie poniosło (wyszło coś ponad 3g / kg) no ale - głodny byłem :-P to i extra wędzony kurak wpadł :-P [...]
Henry Rollins "Żelazo i Dusza" Wierzę, że aby się samookreślić, trzeba na nowo się odkryć. By nie być jak rodzice. By nie być jak przyjaciele. By być sobą. Całkowicie. Gdy byłem młody, nie miałem pomysłu na siebie. Wszystko czym byłem, było jedynie efektem strachu i poniżenia, których doświadczałem. Strach przed rodzicami. Poniżenia przez [...]
Ron, wiara niestety tu nie ma nic do rzeczy ;) Szajba ja też się nie znam ale gdzieś wyczytałem że przy otyłości można sobie pozwolić na wyższy deficyt i co 12 tygodni robić reset. nie chce kategorycznie obcinac dużo ale jak jest taki dzien jak dzisiaj ze nie mialem ochoty na wiecej to na siłę nie jem. a co do braku siły to siła w sumie jest, co [...]
Rafał -poszedłeś ostro i pewnie to nie Twoje ostatnie "słowo" Myślę, że mogło byc lepiej ale jestem w trakcie jakby to powiedzieć "cofania ramion" żeby uzyskać pełną mobilność przy bojach ciężarowych. Ból przednich aktonów jest taki ze tu mi łzy leciały już po 30 sekundach :P ale jak kiedyś będzie powtórka to postaram się poprawić:)
Ja osobiście polecam specjalistów z gabinetu G&R na Zachodniej, po prostu cudotwórcy. Przed dwa tygodnie miałam problem z drętwiejącą szyją, dwie wizyty i ból ustąpił. Ceny bardzo przystępne.
Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. W maju uległem kontuzji lewej nogi podczas wykonywania skoku w dal na zawodach lekkoatletycznych. Trenuję biegi oraz skok w dal. Czynnie startuję w zawodach. Mam 13lat. "W obrazie MR widoczne jest częściowe uszkodzenie przyczepu bliższego mięśni grupy tylnej kulszowo-goleniowej uda lewego ze śladem [...]
Banan, tak, jest blisko i naprawdę jest co zwiedzać:-) Jeszcze polecam gdzieś w głąb Alp, no może niekoniecznie francuskie, ale już w Austrii- Grossglockner i Hochalpenstrasse dość pod ręką i kwintesencja Alp jest:-) Objechałem to wszystko na motocyklu w 2013. Nightingal, no nietypowa, stąd własnie pytam, celem wychwycenia przez Was czy może nie [...]
TRENING B Tydzień 21: Środa DT 26-07-2017 Wrażenia No i kochani troooooszkę się posypało. Ręka nadal boli – najbardziej tuz poniżej łokcia – masaż pomaga. Ale to nic. Gorzej, ze w drugiej serii RDL poczułam cos niefajnego w prawej dwójce. Coś jakby za duże rozciągniecie – nie wiem. Niby żaden ostry ból, ale zdecydowanie nie tak jak być [...]
[...] na chacie troche sprzetu wiec poszly same klasyki, Siady, Mc na prostych nogach, wyciski, wiosla wznosy, pompki. po 8 tyg byla w szoku bo stracila 7cm w pasie, sila wzrosla bol krzyza juz nie dokuczal a i samopoczucie 100 x lepsze, wtedy nie bylo odwrotu i zaczalem ja zabierac 1-2 w tygodniu na silke plus trening w domu. Przy okazji jak [...]
Witam, otóż wróciłem po miesięcznej przerwie do treningów i męczą mnie "zakwasy". Nie wszystkie partie mnie bolą, ale dwugłowe uda i klatka tak. Czy mogę robić klatkę mimo doms'ów? Nie przeszkodzi to w regeneracji? Opuszczenie/przełożenie treningu nie jest mi na rękę. Trenuję push/pull 4 razy w tygodniu z podziałem siła/hiper. Jutro czeka mnie [...]
Witam wszystkich Z góry przepraszam jeżeli pomyliłem dział . Mam pewien problem ostatnio zacząłem ćwiczyć na drążku (3 tyg temu ) ćwiczę podciąganie negatywne głównie nachwytem. Na początku odczuwałem że podczas treningu pracują plecy ( początkowo miałem nawet zakwasy) lecz teraz już w trakcie treningu odczuwam ból przedramion. Tutaj zaczyna [...]
Witam. Mianowicie mam problem z lewym kolanem. Ból czuć tylko podczas podnoszenia ciężarów (przysiady). Podczas zagięcia nogi można wyczuć miejsce gdzie boli tzn pod Rzepka lekko po prawej stronie, tego miejsca nie można wyczuć w pozycji stojącej, ponieważ jest schowane. Dodam jeszcze, że ćwiczę od 2 lat i ból prawdopodobnie jest od uderzenia [...]
Lewe kolano dziś coś dawało o sobie znac (bol nad kolanem) więc okrojony trening NOGI 1. Mc na prostych hantle 20kg/15 25kg/15 30kg/15 35kg/15 40kg/15 45kg/15 50kg/15 2. Uginanie siedząc 6x20/20/15/15/12/12 3. Suwnica szeroko nogi wysoko na platformie 25/25/20/20/20/20 4. Wyprosty 6x20 5. Mc z drazkiem wyciąg dolny 4x15 6. Bułgarski 12/cc [...]
Jaja to będą jak Mejłeter będzie zarabiał hajs na reklamach przez 10r, a Conor go w tej 10tce ustrzeli jakimś cudem %-) Ciekawę ile Conor waży na tych poręczach. Mega zazdro i ból dupy, że ja tak nie umiem ;/ Dremor,, aTy umisz? Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-07-26 22:34:54
25.07. Dzień lenia 26.07. DT/GÓRA 1. Trening ok, bez cudów - ciągle trochę "nie w formie" przez to pobolewanie. Tajka zrobiła cud w postaci sińca na plecach i boku - ból całkowicie zszedł spod łopatki i z boku. Został natomiast pod "cyckiem". Tam nie było jak wymasować:) 2. Jefferson curl w całej pełni, ze skrzynki do cross fitu, z kettlem 10 kg. [...]
[...] ani nie wywala mi pryszczy nie puszczam gazow ani nic z tych rzeczy ale na wymioty bierze mnie strasznie i moze do rzeczy bo za mocno sie rozpisalem,przrczytalem ten temat bol zgaga oral saa problem itp. od moderatora dzialu krzykacza ktorego pozdrawiam serdecznie i dziekuje za udzielanie odpowiedzi w moich postach ;) i moje pytanko po nie [...]
Wrocilem z Kielc... obolały, zmęczony, ale zadowolony a w pełni szczęsliwy będę po zdjęciu opatrunków/szwów. ;) Potem relacje zdam, na razie się kimnę. No dobra. Troche szalenczy pomysl, ale argumenty finansowe mnie przekonaly, 7h w jedna strone jakos wytrzymam, a chwala zostanie na wieki... :D W kielcach bylem 7.30 (z poznania ruszyłem 00:10). [...]
[BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie
