[...] http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Jakoś cały dzień bez energii, trochę się musiałem zmusić na trening. Jestem fchooj obolały (mięśnie, ścięgna, kości), barki czuje jakbym miał połamane, ale chooj z tym, trening zrobiony w 100%. Martwego nie robiłem długo, bo miałem problem z lędźwiami, ale [...]
Wiem że temat jest przydługawy, ale jego przeczytanie nie powinno zająć dłużej niż 3 minuty, a liczyłbym na pełne zrozumienie. Cześć - ogólnie wiem że forum sportowe i raczej porad lekarskich powinienem szukać u lekarzy ale najogólniej chodzi mi tutaj o ćwiczenia. Dwa dni temu odbyłem wizytę u lekarza rodzinnego który zdiagnozował u mnie nerwoból [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie tematu. Od w sumie kiedy pamiętam i od kiedy zacząłem się jakoś bardziej tym przejmować mam problem z biodrami. Biegam w sumie jak "paralityk", po bieganiu czy ćwiczeniach braucha odczuwam ból w biodrach. Występuje również takie jakby przeskakiwanie. A po biegu takim nawet 3km nogi stają się tak ciężkie jakbym skały [...]
Aktualnie objawów brak ale wracają okresowo. Cieżko powiedzieć kiedy bo bywawało różnie czasem na drugi dzien pp ciezkim treningu a czasem budzilem sie i nie moglem wstac z lozka a np kilka dni bylem bez treningu. Pytales o wiek, mam 28 lat. Najcześciej ból odcinka lędzwiowego z promieniowaniem do prawego posladka idacy w dol konczyny. Po [...]
Panowie wiecie co to jest gdy odczuwa sie piekacy bol pomiedzy pachwina a, ze tak powiem, ch**em? Nie caly czas a przy niektorych ruchach jedynie. Nie jest to przepuklina, a przynajmniej jeszcze nic tam nie wyszlo. Chłopacy, oglądaliście Anihilacje? Polećcie coś dobrego, jakiś fajny film. Zmieniony przez - pilek w dniu 2018-04-04 16:07:44 [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ruska meta 100 i po 6mies 130balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta balkan ponad [...]
[...] więc od przyszłego tygodnia mały deload. Na szczęście apetyt bardzo duży Ogólnie też nie leży mi masa, w sensie takim, że na redukcji jestem bardziej żywy, mniej wszystko boli, większe zakresy. Muszę pomyśleć jak temu zaradzić, ale przy prawie 1 kg węgli czasami to ciężko http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
[...] +12,5kg, P: +10kg. Zaczęły pompować się stopy aż do bólu w trakcie biegania. Przeszkadza szczególnie w tenisie ziemnym i piłce nożnej. 5 tydzień Waga +4,5kg. Pojawienie się bolesnych back pumpsów w połowie tygodnia. Przez nie problemy z zasypianiem. Odrobine częstsze zgagi. Ciągły progres w sile. Weszła kreatyna. 6 tydzień Waga +5,2kg, a przy [...]
Oj, no to nie mam już wymówek, night, będę tu co jakiś czas coś wrzucać, ale na razie nie narzucam sobie rygoru wypiskowego. %-) Wczoraj byłam z koleżanką na ściance wspinaczkowej, przeszkoliłyśmy się z asekuracji, przetestowałyśmy wzajemne zaufanie, wypracowałyśmy sposób komunikacji góra-dół i obie się zafascynowałyśmy tym sportem. Także już [...]
Siema Lukasz jak sie sprawy maja zdrowotne?bol glowy nadal uciazliwy czy juz lepiej? i jak to plukanie o ktrym wspomniales bo na sama mysl az mnie ciary przeszly jak o tym przeczytalem... no i najwazniejsze puszcza Cie na weekend do domu czy jeszcze sie boja i bedziesz musial zostac na obserwacji? trzymaj sie teraz juz bedzie tylko lepiej!
[...] mi fotkę tego co mam na glowie to dziwne ze ból jest di zniesienia Fakt faktem ze 4x na dobe mam podawane 200mg ketonalu dozylnie i co 12h antybiotyk z lekiem przeciwbolowym a na noc 2 tabsy hydroxyzynki. Mumin - płukanie i czyszczenie dziś mi zrobili to są zabiegi które robi sie bez znieczukenia plus tego jest taki ze przy płukaniu nie [...]
Dzisiaj DNT, miałem zrobić nogi, ale jestem trochę przeziębiony, przełożyłem na jutro. Dieta normalnie, ostatni posiłek wpadł taki : /SFD/2018/4/5/617fb28c6014439783b46e1efcc8ace7.jpg Kupiłem gotowe w delikatesach.... Mięso napchane, gumowe, bułka też szału nie robi. Chciałem odmienić, ale lepiej jak zjadłbym normalny posiłek. Już nie dam się [...]
Witam po malej przerwie. Nie bede sie rozpisywal wiec napisze konkrety. Dostalem jelitowke, i mecze sie do dzisiaj. Naszczescie nie bylo zygania ale skurcze, bole zoladka, sraka taka ze siedzialem po 2h na klopie. Szczerze to nawet na klopie jadlem bo zejsc nie umialem. Pieklo w ch** jak dla mnie mimo ze w jelitowkach jestem weteranem. Wczoraj za [...]
Z tego wszystkiego zapomniałem o rozpisce z dzisiejszego treningu }:-(. A było to tak ;-D Jak zawsze tradycyjnie i nieodmiennie ;-) Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, Pompki uchwytach - 48p - 4s x 12p Wyciskanie żołnierskie sztangą - 50p - 28 kg, x 10p x 1s - 44 kg, x 8p x [...]
[...] 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x57,5kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Tutaj miał być box squat ale się pomyliłam, nie bolały mnie biodra więc wróciłam do ostatnich "dużych" ciężarów ale nie zrobiłam 8 powtórzeń bo zaczynałam odczuwać ból, zrobiłam 5*5 bo wtedy nie bolało 3.Wyciskanie hantli [...]
Ukochaną pod rękę i jakiś spacerek codziennie trzeba machnąć:-)) powoli wyjdź na prostą. A fakrmakologia tak jak piszesz na chwilę ulga, a u mnie jak miałem problemy z dołem grzbietu, że nie mogłem trenować czy spać pogarszała sprawę, bo maskowała ból przez co na więcej sobie pozwalałem, a później cierpiałem podwójnie.
[...] moi problemie z kolanem. Opisze tutaj możliwie najlepiej co mi dolegało i dolega, aby ktoś mógł poradzić możliwie najlepszy suplement. Przyczyna choroby: Chodziłem, zaczęło boleć, smarowałem maściami typu mobilat, przestawało, później puchło i bolało przy większej aktywności fizycznej (praca). Bolało coraz częściej i bardziej – w końcu dłuuugie [...]
06.04.2018 Dziś dzień nóg. Siady HB Rampa 8 do 62,5kg; 72,5kg/5; 82,5kg/3 Wypychanie platformy wąsko 220kg/12 x 4 Prostowanie na hammerze 22,5kg x 4 Uginanie na hammerze stojąc jednonóż 17,5kg/10 x 4 Wspięcia na place stojąc 4s Wspięcia siedząc 4s Niestety trening mocno przeciętny. Moc była, żeby dziś trzasnąć te 82,5kg na 5 powtórzeń, ale [...]
Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION
