dzisiaj 22 dzien :) jak jest bol plecow to trzeba cwiczyc prostowniki grzbietu wogule wg mnie powinno sie cwiczyc grzbiet z brzuchem rowno gdyz stabilizuja kregoslup i gdy jest cwiczony osobno brzuch lub plecy to to jest niebezpieczne dla kregoslupa
[...] a kumpel powiedzial ze taka sile na barkach (8x80 kilo) to mial tylko podczas prawdziwych cyklow Mi przyszlo 2 kilo a jemu 3kg. Jest tylko jeden minus. Jego przez 10 dni bolal brzuch a mnie podczas 3 tyg treningu na tym zlapal taki bol w brzuchu na 5 dni ze musialem zaprzestac treningow i w ogole sie beznadziejnie czulem. Czy to od tych [...]
[...] korzystam z treningu http://www.sfd.pl/temat134922/ Robię go 4 razy w tygodniu (pon. śr. pt. sob.) Jednak teraz postanowiłem zmniejszyc do 3 razy ... A to wszystko za sprawą bolącego mnie biodra ... a dokładniej stawu łączącego udo z biodrem. Jest to silny i krótki ból przy przekręcaniu w pozycji stojącej wyprostowanej nogi o 90 stopni w lewo [...]
Ja weidera skończyłem już dawno efekty są bardzo widoczne w górnych partiach brzucha. W dolnych zostało trochę tłuszczyku, dlatego dla osób które chcą zgubić ten tłuszczyk i rozwdolne partie brzucha, polecam normalne brzuszki tyle że gdy kregosłup jest już w końcowej fazie wyprostu w pionie(gdy jesteś w siadzie), wtedy nalezy wypchnąć brzuch do [...]
Mam problem robiłem juz 36 dni ale straciłem wenne i skończyłem sałby efekt ;] sadełko duzo moze dlatego ;] teraz robie 2 raz i czuje dziwny bol pod z zebrami i mostkiem czy to jakies zakwasy czy cos takiego ?:> Dopiero 3 dzien dziś skończyłem ;/
A ja mam takie pytanko: czy fakt, że ma się duże zakwasy świadczy o tym, że ćwiczenia zostały wykonane dobrze? Ja sam jestem na 6. dniu i powiem szczerze, że mięśnie brzucha nie "dokuczają" mi zbytnio. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuję dokładnie i starannie. Ból czułem tylko po 1. i 2. dniu. Od tamtego czasu mięśnie czuję [...]
[...] nie mam zadnych watpliwosci. Zmagam sie juz dzis po raz 11 z szostka i moge powiedziec, ze to pewnego rodzaju trauma dla mnie. Robie, ale za kazdym razem przezywam bol, czy wytrwam tym razem czy nie. Ale zawsze wygrywam ;) Serie o 2 wiecej przez pierwsze 2 dni, to jednak nadal bolaca sprawa, ale potem, czlowiek jest dumny ze nastepne 2 [...]
[...] spowodować, że nie osiągnę zamierzanych efektów? A jak sprawa z zakwasami wygląda u was? Czujecie swoje mięśnie, czy też nie? - zakwasy odczuwa sie po dluzszym okresie przerwy np miesiac... jak miesien fest sie ponaciaga i po kurczy pekaja wlukna i boli ;] przy wykonywaniu A6W miesnie po 2-3 dniach przestaja bolec bo sie przyzwycajaja do wysilku
mam pytanie...nie na temat brzucha ale mysle ze ktos mi udzieli odpowiedzi, z miesiac temu spadlem z kolesiem na ziemie i po podparciu lokciem cos mi sie stalo... nie moge bardzo prostowac ale jak robie klatke to nie odczuwam bolu a pytanie brzmi : warto cwiczyc czy poczekac az bol calkiem minie
a schudlem od okolo 18-20 grudnia bo jakos tak wystartowalem z dieta i cwiczeniami. akurat bylo przed swietami ale byl bol bo babcia pierogi robi zajefajne
To chyba nadciągnięte ścięgno. Wystarczy powoli, nie szarpiąc, codziennie lekko rozciągac tą noge, a bol zniknie,. Nie tak odrazu oczywiscie. Też tak mialem. Tylko ostrożnie! Do lekaza nie trzeba...
Dzięki za odpowiedź:) A jakie ćwiczenia rozciągające mogę obecnie wykonywać, a których nie powinienem? I po jakim czasie ból ustąpił w Twoim przypadku? Proszę o szczegóły! Pozdrawiam.
[...] 2-3sekundy poczym w szybkim tepie wracasz do nromalnej pozycji i znowu itd. W ćwiczenoach 2,4,6 nogi podnośc równocześnie z ciałem napinając mięśnie od amego poczatku...w ćwiczeniu 6 systematycnie bez przerwy pomiedzy powtorzeniami i nonstop nogi prosto a miesnie brzucha napiwete. Brzuch stopniowo coraz mneijjszy bol dczuwa podczas ćwiczeń.
[...] w lawke, lekko unosisz plecy i sztanga wedruje na stojaki druga rzecz- tak jak poprzednik wspomnial - oddychanie trzecia rzecz - z moich obserwacji na sobie i kolegach widze ze ten bol w potylicy wystepuje TYLKO podczas robienia wyciskan na klate z duzym ciezarem - jak juz nic nie pomoze to olej te cwiczenia albo zamien sztange na sztangielki
[...] lecz moja wiedza o anatomii nie jest zbyt dobra wiec na zalaczonym obrazku pokazuje ktory to miesien. wiec pytanie jest takie: jaki jest najlepszy sposob na szybkie zregenerowanie miesnia zebym mogl znowu w pelni ruszac reka ( aktualnie ciezko mi wyprostowac reke bo czuje dosc spory bol ) Zmieniony przez - Nivelen w dniu 2006-03-17 19:02:57
Fajny arty nogo są bardzo ważną partią … tak jak piszesz mało tego że są fundamentem naszej budowy to są jedną z większych partii tak jak np. plecy i trzeba je nie wątpliwie trenować a mało tego tym bardziej należy do ich treningu przywiązywać solidną uwagę … Po za tym ta partia dostarcza sporego zastrzyku testosteronu dla [...]
Kobrys Ja niedawno wywaliłem pare spodni, o których zapomniałem i nie chodziłęm ostatnimi czasy- myślę sobie, ze ubiorę, patrzę a te nie chcą wleźć na uda. To dopiero mobilizuje Sakmajdik Co za poświęcenie Ale uwierz, że wśród ulubionych partii, które lubię ćwiczyć wysoko plasują się nogi Typer No nieciekawie... Pełne jak pełne- ja robię póki nie [...]
[...] nogi. Teraz jest już troszeczkę lepiej, ale ból sprawia mi maksymalny wyprost i silne ugięcie. Boli mnie centralnie pod kolanem i trochę w dolnej części dwugłowego... Wczoraj ostro grałem w piłkę więc może to przez to, chociaż wczoraj nic nie bolało. Za 3 dni trening nóg, mam nadzieję, że przejdzie. Zastosuję Fastum oraz aerozol Elmetacin. POZDRO
3 lata to trochę za długo. Przeciążasz któryś mięsień przyczepiony do obojczyka i stąd ból. Należałoby go najpierw zidentyfikować a potem spróbować porozciągać. Boli cię na pewno od dołu obojczyka (tak to oznaczyłeś)? Zbadaj to ręką. Poszukaj tzw punktów bolesnych. Możesz trochę się ponaciskać, krzywdy sobie nie zrobisz.
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
