2 dzień za mną , i wybitne zakwasy na łapach. Z serii przemyślenia pulpeta: Wczoraj się przekonałam o co wszystkim chodziło, kiedy mówili, że filmikowe ćwiczenia z jutuba to bezsens. Po raz pierwszy robiłam normalne ćwiczenia siłowe, nie jakieś składanki z jutubów. Nie wiedziałam, że mięśnie mogą tak palić, a z drugiej strony, nie sądziłam, że [...]
[...] 60x5 (to samo) 70x5 (przestał mi przeszkadzać znacząco) 80x5 90x5 (cięzko) 100x5 niespodziewanie tak jak 90 weszło z braku asekuracji zakonćzylem (bark od tygodnia dalej boli więc nie wiem czy zdąży sie zregenerować) ciago zarzuto fronty- uznalem ze fajnie sie pobawic i nauczyc zarzucać biodrem 50kg lapy 60 juz bardziej biodrem 70mocno z [...]
PiotrG - martwy ciąg to jest właśnie ćwiczenie m.in. na prostowniki... Tiesto nie rezygnuj z martwego całkowicie, zmniejsz chociaż znacznie ciężar, to bardzo ważne ćwiczenie. Jak nie możesz martwego to chociaż katuj same prostowniki np. unoszenie tułowia z opadu, fajne ćwiczenie dla ludzi z problemami z kręgosłupem. Silne plecy to podstawa. Robisz [...]
Uda się, uda. Przyjrzyj się innym dziennikom żywieniowym, zwłaszcza u kuby_n oraz Rafała. Chociaż oni jakiś proch biorą. Ja nie i często 230g białka przekraczałem w diecie. Teraz spokojnie poniżej 200g często ponieważ zacząłem mieć problemy z dną moczanową, bóle, podagra. Tydzień na zmniejszonej podaży białka i zapomniałem o atakach dolegliwości. [...]
big ron na poczatek to masuj lub przykladaj lodem.na wieczor i pozniej mozesz smarowac mascia z 2-3 razy dziennie. jak nie przejdzie przez kilka dni to lekarz usg.ale z tego co opisujesz to lekkie nadciagniecie powinno przejsc tylko ostroznie wracaj do treningu klatki unikaj jakikchkolwiek ruchow przy ktorych bedziesz czul bol/dyskomfort.
[...] się do przysiadu i nie mogłam go zrobić przez ramię. Tak jak złapałam hantle i próbowałam się opuścić, tak czułam przeszywający ból, mało co jej nie puściłam. Co dziwne boli mnie tylko przy takiej pozycji rąk, bo zrobiłam drugie podejście do MC i tu tego bólu nie czułam. Także trening przekładam na jutro ( a chciałam wolny weekend {{:-( ). [...]
Moze jakiś wirusik gdzieś coś nie umyte, rączki brudne, ja praktycznie jadam podobnie od kilku miesięcy a tu w sobotę chyba mnie tak złapało że nie mogłem wytrzymać, przerąbany ból. Pamiętaj zdrowie najważniejsze, to że sobie odpoczniesz, zrobisz dzień z mniejszą ilością kalorii, delikatniejsze jedzenie to nic się nie stanie.
[...] Ból jak jasny sqrvinsyn, coś mi w tym barku przeskakuje, eeech @-) Po tym jednym sparingu trochę porozciągałam tą rękę, ale generalnie jest rzeźnia. 2. Ogólnie, tak obita i obolała to dawno nie byłam @-) Zarżnięte mam dokładnie WSZYSTKO. 3. Bez sensu wznawiać wypiski marudzeniem %-) Ale ogólnie dziś miałam ciężki dzień, i psychicznie i [...]
06.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img854.imageshack.us/img854/8486/v1eb.png Opis: Menu: Kcal OK, za dużo węgli weszło przez dwa czity. Cały dzień w trasie, najpierw spotkania, potem 250km do Warszawy. Ogólnie potwornie zmęczony się czuję. DOMSy mam chyba wszędzie. Po tych wczorajszych plecach, czuję ból nawet w udach %-). [...]
[...] na skrzynie 40 cm: 30 powt. Stacja 2: Przeskoki przez 2 plotki kolejno: 30 i 60 cm: 18 powt. Stacja 3: Thrusters sztanga 30 kg: 6 powt. tylko - odpuscilem ze wzgledu na bol w barku Stacja 4: Swing KB'S 16 kg: 35 powt. Stacja 5: podciaganie na drazku: 23 powt. - Ale od razu sie przyznaje ze bylo to podciaganie nie z pelnego zwisu tylko z [...]
Naderwałem/naciągnąłem się pod prawą pachą. Uniesienie łokcia do wysokości barku powoduje ból. Trudno. Sprawdziłem: przy swingach nie boli :-) Jedziemy do końca, ale szlaban na wyciskanie na ławce, dipsy, drążek i... goblety. Nie wiem dlaczego ale boli przy trzymaniu odważnika z przodu. Jutro "Off" Pojutrze swing + lekkie "coś". W niedzielę "Off" [...]
6.11 środa dzień 3 DNT Tym razem nie robiłam nic, a i tak pod wieczór tyłek i dwójki bolały tak, że nie mogłam siedzieć, ciekawe od czego @@-) Dziś dla odmiany ból w przywodzicielach \-) Chyba przez te kettle we wtorek }:-( MISKA Strasznie zabiegana byłam cały dzień, mało czasu na jedzenie, nawet nie pamietam co i kiedy jadłam ;-) - owies, jajo, [...]
Dorotka, podajmy sobie łapy, ja mam dalej cellulit , na rękach również, ale mój uprzejmy małżon udaje, że nie mam ja nie mam tylko na plecach,bo tam mój wzrok nie sięga%-) a co do bólu kolan: w nocy mnie obudził straszny ból w kolanie. Patrzę i co widzę: moja suńka na nim leży;-D Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-07 10:28:51
[...] na filmiku mialem j.w. pisalem po 1 min. przerwy. http://www.youtube.com/watch?v=MnvEp_l9sx4 Ogolnie rano super sie czulem. Dopiero teraz zaczynam odczuwac lekkie bole - ale to normalne. Jedyne co to w lewej stopie lekki bol od strony zew. krawedzi - efekt dziesiatek oddanych wczoraj skokow. Nie mniej jednak nie bola mnie barki i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyrostu sily i wytrzymalosci. Jesli chodzi o spalanie tluszczu to kilka razy w tygodniu bylo bieganie jednak zarzucilem z powodu nadmiernego glodu tzn zwrostu metabolizmu i ciaglego zapotrzebowania na jedzenie oraz bolu w kosciach nog - goleni.. Skupilem sie na masie.. tluszcz chce zrzucic potem. Prosze nie wnikac w bol kosci to jest [...]
właśnie zwykle bolesny był końcowy zakres ruchu, ale nie chciałem być p***ą i zawsze starałem się cisnąć ass to the grass, ale ostatnimi czasy ból się zwiększył także spróbuje troche je spłycić i mam nadzieje że będzie ok :D
Jestem kontuzjowana. Ramię dalej boli, między mięśniem naramiennym a bicepsem/tricepsem. Ciężko w sumie powiedzieć, bo cały ten odcinek mnie boli %-) Znowu bez problemu zrobiłam 1 serie MC, chciałam przysiad i nie mogłam. Na co dzień nie odczuwam nic (chyba, że po takiej próbie jak dzisiaj to do 2 h czuję ten ból). Chciałabym znac przyczyne [...]
Nowe życie cioci Saeoh,
