Dzień 2 NC Po wczorajszym treningu: wróciłam do domu i do wieczora wszystko było ok, ale w nocy parę razy obudził mnie ból prawego kaptura tuż przy szyi. Rano i cały dzień bolała mnie część czworobocznego między łopatką a kręgosłupem ( po prawej stronie). Lewa strona zaczęła trochę ciągnąć, bo cały dzień chodziłąm z torbą przewieszoną przez lewe [...]
[...] biegu + troche rozciagania i masazu Telefon mi padl po 10min i nie zarejestrowalam jak wyszlo bieganie, nie wiem o czym ja myslalam jak wychodzilam z domu %-) ale cienki bolek jestem, rzadko biegam, bo nie za bardzo to lubie, a jeszcze ze teraz pogoda kiepska to juz w ogole odliczalam minuty do konca. Ale bede sie zmuszac, na dobre mi to [...]
[...] treningu min/omega na noc Komentarz dnia: BDB trening. Przyniosłem na siłke swoja prywatna hantle i udał się nałożyc troche więcej kg. Chyba jak na 80kg technika w wiośle nie jest tragiczna ;-D Martwego nie robiłem bo ostatnio był MCNPN w nogach i jeszcze Dzien dobry, przez co lekko czułem prostowniki ;-) to był ten "zły" bol, to nie domsy :-(
[...] warzyw +whey 30ml lnianego Komentarz dnia: BDB trening. Przyniosłem na siłke swoja prywatna hantle i udał się nałożyc troche więcej kg. Chyba jak na 80kg technika w wiośle nie jest tragiczna ;-D Martwego nie robiłem bo ostatnio był MCNPN w nogach i jeszcze Dzien dobry, przez co lekko czułem prostowniki ;-) to był ten "zły" bol, to nie domsy :-(
Witam, od wczoraj po treningu boli mnie bark.Jego boczna i tylna część . Na treningu było ok.Ból zaczął się w nocy.Silny na tyle że piguly poszły w ruch.Disiqj boli mocno od rana.Mam problem z pełnym zakresem ruchu ręką.Co kupić w aptece doraźnie zanim mnie ktoś zbada.Pytam o dobre środki ,również na receptę. Zmieniony przez - marrcii w dniu [...]
DZIEŃ 45 /SFD/Images/2015/12/31/aec082d8e824403e85da90acb4d095a6.png /SFD/Images/2015/12/31/94be624a6b3c40f6a981fc0dc9d9e289.jpg /SFD/Images/2015/12/31/071173e2d51840eda4cbe19a7d40d5e9.jpg tak to będzie wyglądać do godziny 20, dalej nie mam zamiaru się obżerać i też nie wiem jak będzie a alkoo, ale na bank jeżeli już to z umiarem, ogólnie to banka [...]
DZIEŃ 75 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/j8ebky.png http://i62.tinypic.com/2qlqt6x.jpg tak to będzie wyglądać do godziny 20, dalej nie mam zamiaru się obżerać i też nie wiem jak będzie a alkoo, ale na bank jeżeli już to z umiarem, ogólnie to banka mnie napier###3 w komentarzu napisze co się stało{{:-( [...]
jestem juz po treningu ogólnym (nogi, brzuch, triceps, klatka piersiowa)od nocy boli mnie cale ciało jestem opuchnięta wiec podejrzewam ze zebralo sie sporo wody.... dzisiaj po treningu na obiad podnioslam wegle do 100g bo wczesniej bardzo je obcinalam, chodzilam senna i ciągle zmeczona. Oby tylko nie dac kolejnej plamy! Fizycznie czuje sie bardzo [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2c35c0361a7243f28a101b32cd654d3b.jpg Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy (smith) 1 seria 10 powt 2. seria 10 powt 3. seria 5powt 4. seria 5 powt unoszenie rąk ze sztangą łamaną z prostymi łokciami + unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 8 40kg + sztangielki 10kg x 6 odwrotne rozpiętki na maszynie 4 x 14 Przyciąganie [...]
Bałem się, że będzie gorzej. Wydawało mi się, że będę cierpiał z powodu takich ilości "traconego" czasu. Okazuje się jednak, że nie muszę aż tak mocno zaciskać zębów. Po prostu się biegnie. Do pewnego momentu się myśli, ustawia, a potem autopilot i tylko zegarek pika. Duża w tym zasług planu. Sensownie jest ułożony. W tym tygodniu mam tylko [...]
siema jestem. hajs to sie zgadza jak sie ma stawke godzinowa kosmiczna a nie jak sie za marny grosz nayebie 300h%-) z plecami troche lepiej.oj jakie to mile jak bol jest do zniesienia.jeszcze z 2 dni i mysle ze juz bedzie calkiem ok i startuje z silownia w pon. ogolnie zamula jest ale kawka leci wiec bedzie lepiej.
02.01.2015 DT #4 Po treningu bola mnie troche ledzwia, nie jest jakos tragicznie bol jest mneijszy jak bez jakichkolwiek cwiczen. Najwiekszym wyzwaniem dla mnie w tej chwili jest wykonywanie wszystkich cwiczen prawidlowo ze sciskaniem pepka . Ciezko jest mi sie skupic na sciskaniu pepka, technice i pamietaniu ze jeszcze musze oddychac @-) [...]
Kilka tygodni temu zaczął boleć mnie nadgarstek. Ból promieniował w stronę przedramienia i najsilniejszy był gdy po coś sięgałam oraz dźwigałam. Odpuściłam ćwiczenia z hantlami i wszystkie te przy których czułam ból. Aktualnie mija jakieś 5 tygodni i nadal czuję, że coś jest nie tak. Ból jest trochę słabszy, ale pewnie dla tego, że mocno [...]
Najprawdopodobniej wysunął Ci się dysk. Jeżeli jest to pierwszy raz to nie powinno być aż tak źle. musiałeś w trakcie przysiadu popuścić mięśnie brzucha lub plecy co spowodowało silny ucisk i wysunięcie dysku. Ja mam dość duże problemy z tym. Na pogotowie jeśli już to niech ktoś Cię zawiezie. Nie licz na to, że przyjadą do Ciebie :) [...]
PIĄTEK 2.01.2015 Klatka - wyciskanie ławka płaska 162,5kg x 8 162,5kg x 6 162,5kg x 6 trochę mnie podkusiło i dodałem 2,5kg o jeden trening wcześniej,i w ostatniej serii było ciężko przy szóstym powtórzeniu... - wyciskanie skos głową w górę / suwnica smitha / 115kg x 10 115kg x 10 115kg x 10 tego ćwiczenia nie robiłem od 4-ech [...]
Hej. Od dawna dokucza mi ból pleców w krzyżu po wykonanym powtórzeniu który ustępuje po kilkunastu sekundach od odłożenia ciężaru. Ból występuje po ćwiczeniach obciążających kręgosłup (przysiady, mc, wiosłowania), nazwał bym go bólem tępym, który utrudnia wyprostowanie się ale po pewnym czasie ustaje i nie czuje żadnych bólów. Uważam, że technika [...]
Kij i Marchewka/ Rudka898
