Poślady nadal zakwaszone, a coś czuję, że dzisiejszymi skłonami ze sztangą pogłębię tylko ból dvpy. W sumie sam sobie jestem/będę winny, bo mogłem się zatrzymać na 40-50 kg i zrobić parę serii na tym, a nie dokładać... + te wyskoki... Z pozytywnych wieści za to śpieszę donieść, iż przez weekend znowu skoczyła mi ilość ciężaru na sztandze na 8 [...]
Już nie mogę się doczekać poniedziałku i MC, podoba mi się ten podział, jest naprawdę hardcorowo. MC, przysiad, PPress, wyciskanie wąsko mam zamiar sporo poprawić w te kilka tygodni, zobaczymy co wyjdzie :). Barki + ramiona 1 Unoszenie sztangi do mostka 10x40 10x45 10x50 8x55 8x60kg 2 Wyciskanie hantli skos 75 4x10 20/22,5/25/27,5kg 3 facepull [...]
zraziłem się kiedyś do tego v2, orzech był okropny ;p ani to się nie rozpuszczało, ani nie smakowało, gorzkość pełną parą. Znowu zrobiłem sobie klatkę dzisiaj na skosie dolnym rozgrzewkowo 40 machnięć sztaną solo, do tego z mniejszymi ciężarami 25,20,15, ostatnia ile wlezie, na płaskiej rozpiętki hantlami 15,15,10,8 i skos góra 15,15,10,10 i znowu [...]
Dzięki. Bardziej myślałem jednak o jakichś ćwiczeniach, bo ból na razie nie jest na tyle intensywny, żebym nie mógł ćwiczyć; po prostu nie chcę żeby dolegliwość zamieniła się w kontuzję. W sumie jak o tym myślę, to muszę jednak dodać serie łączone na łapy przynajmniej 2 x w tyg, bo wszystko wychwytuję właściwie na zblokowany łokieć + przestałem [...]
[...] się wyłącznie na łokciu %-) Barkowi wystarczyło kilka sesji gum dziennie i ból prawie całkowicie zniknął. Łokieć za to tak samo źle, albo nawet nieco gorzej. Generalnie boli przy kręceniu ręką, to jest otwieraniu zamykaniu drzwi, podnoszeniu czegoś i tak dalej- nie jest to specyficzne dla wyciskania. Doczytam jeszcze dzisiaj o łokciu [...]
rozciaganie meczy zarowno miesnie jak i psychike. ten bol jest okropny;-) zebralem sie w koncu jade z godzinka wpadnie a wieczorem godzinka marszu. bedzie rzezba!
[...] są one mylnie rozpoznawane jako zapalenie stawu. Często obserwuje się ograniczoną ruchomość, w zaawansowanych przypadkach może dojść do złamań patologicznych." To mnie nie boli więc to raczej nie jest guz olbrzymiokomórkowy kości :P Czasem tylko (bardzo rzadko) zdarza się że przeszkadza mi w wyprostowaniu nogi np. podczas jazdy na rowerze [...]
[...] gołąbków albo faszerowanej cukinii jak dzisiaj) z sosem pomidorowym, który robię z koncentratu pomidorowego. Świeże pomidory toleruję bez problemu, za to ten cholerny koncentrat powoduje mnie bolesną eksplozję jelit! }:-((( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9a689d5bbe44ac69de20ab1d3a2b966.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-10-09 23:47:17
Ja tam nic nie czuję %-) TYDZIEŃ 6 Dzisiaj DN - plecy, łydki i brzuch. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 3/4/4/4 6/5/5/4 (drążek prostopadły) 6/5/5/4 -"- 6/5/5/4 -"- 6/5/5/4 -"- 5/5/5/4-"- 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej: 4x 12-10 powt. (hantle po 12kg) 30kg x 12, 35kg x 12, 40kg x 12, 40kg x 12 (sztanga) [...]
17.10.2014 r. "'Agresja napędza te serca z siłą lokomotywy. Wokół pól tylko ból, a każdy jest niewinny.' Zdrówko już coraz lepiej. Przeziębienie mija, czuję się coraz lepiej. Tylko w nocy coś średnio mi się spało i odsypiałem w ciągu dnia. Wziąłem też pierwszą dawkę tabletek od gastrologa i muszę przyznać, że czuję się po nich całkiem dobrze. Nie [...]
Dzisiejszy trening mnie rozpyerdolił %-) Wziąłem sobie nawet kółeczko, żeby wrócić do treningów brzucha, ale serio nie miałem już siły. Staram się jeszcze bardziej popracować nad regeneracją, bo zakwasy miewam właściwie wszędzie, z różnym nasileniem. Kumpel potwierdza moje obserwacje odnośnie sauny, także to na pewno zostaje. Po treningu siłowym [...]
Najbardziej po wczorajszym mam zrypane pośladki, ale generalnie schodze po schodach trzymając sie poręczy a siadanie ( i samo siedzenie ) to ból - podniosłam sobie dzis biurko w pracy i to co trzeba robiłam na stojąco 3.11.14 Tydzien 4(16) Dzien 3 Pod hasłem SIŁA 8-) A1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 x 8 - 10; opuszczamy przez 5s [...]
Trochę peszek, bo po wczoraj wyszły mi pęcherze na obu kciukach, a dzisiaj popękały %-) Na szczęście wziąłem plastry, więc jakoś dało radę ćwiczyć. O dziwo nogi nawet w dobrym stanie po wczoraj. Dzisiaj poszerzyłem swoje rozciągania przed i potreningowe o otwieranie bioder i kostki/łydki. Uciekają mi pięty przy wybiciach, także przynajmniej chcę [...]
ja juz po bolu.teraz bialko i jeszcze gorszy bol. plecy weszly jak zle po przerwie.cos pieknego. i martwy sumo lekko dodalem na koniec.fajnie rozciagnely sie dwojki i posladki.sa 2 opcje albo dwojki po tym martwym mnie przestana bolec albo zaczna jeszcze bardziej ale wtedy wywale i bede normalnie jechal klasyk albo na prostych nogach.
[...] z gardłem nie pozwoliły na to. Jedzenie jest dla mnie przymusem , chodzę głodny ale niczego nie mogę gryźć , połykanie czegokolwiek sprawa ból . Rana na języku jest tak bolesna , że nie odzywam sie do nikogo bo nie mogę , z bólu aż słabo się robi dlatego też chodzę cały dzień zły . udka z pieczarkami i 1/2 owsianki z kakao a do tego wpc w [...]
[...] ciezko bic lekko rozciaganie lap brzuch i 40 min aero.pieknie sie chodzilo bym tak mogl w nieskonczonosc ale juz zamykali. unsto pieknie klepie:-D lokiec ok praktycznie nie bolal, bark lekko sie ciagnal przy wyciskaniu waskim ale bol delikatny raczej nie grozny.teraz jest wszystko ok wiec luz. leci bialeczko i za jakies 30 min micha i trzeba [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
