bol

Byłem u prywatnego chirurga, powiedział ze leczenie zakonczone. Jeździłem wczoraj i dziś na roweże, widze duzą poprawę. miesiąc temu wchodznienie, lub skodzenie pop schodach, sprawiało mi lekki ból. CO myślicie o jeździe na roweże, i czy w dużej mierze obciąza kolana?

Dziękuje po raz drugi. musze miec nadzieje ze po tych ciwczenieach bol kolana nie powroci. Kolano narazie mnie nie boli to jest chyba dobra oznaka. Mam następne pytanie. Ile musze jeszcze,(dni, tygodni) leczyć to kolano, aby grać w piłkę nożną, bez obwaw, że kontuzja powroci. Zmieniony przez - pablo-123 w dniu 2009-07-07 00:42:09

no no racja - rozluźnionko mięśni dobre dobre i ból znosi ... jednak ja bym był jesli sie da za bardziej naturalnymi metodami Saida - znasz nazwisko i adres to je tu dawaj !

Właśnie się obudziłem-i nie za bardzo mam siłę pisać, więc: po krótce. Dran00: Filozofia jako motywacja do treningu to jedno, mi chodziło bardziej o przeniesienie wymagań, jakie stawiamy sobie na macie-poza nią. Jesli chodzi o cechy takie jak szacunek dla przeciwnika itp. to kazdy w miare rozsadny czlowiek nabiera ich po jakims czasie trenowania. [...]

Tak bez badania palpacyjnego trydno powiedziec...ale tak jak wczensie pisalem...masz skolioze, kregi sa zrotowane ...nastapilo tez podraznienie niektorych wiezadel i tkanek(bol posladka i uda)...czasami takie plamy na zdjeciach wskazuja na nowotwory...ale spoko ....jak bedziesz mial chwile to odezwij sie do mnie na gg 2760241

[...] krociotki) 1.uginanie ramion ze sztanga waskim uchwytem 12-10-8 2.mlotki 4*10 3. uginanie ramion ze sztangielkami lawka skosna i supinacja 3*8-10 Czw Nogi: ( tu mam duzy bol glowy, nie mam obecnie dostepu do zadnych urzadzen zeby robic uginanie, podnoszenie- za duzo przysiadow?) 1.przysiady ze sztanga z przodu 12-10-8-6 2. przysiady wyrkoczne [...]

27.07.2009 Nogi barki i przedramiona 1. PRZYSIADY KLASYCZNE- głębokie, uda poniżej kolan 3 serie rozgrzewkowe 1s-70kg-12x 2s-75-10x 3s-80-8x 4s-85-6x 5s-90-5x suwnica 1s-15x125 2s-12x135 3s 12x135 4s-12x135 prostowanie maszyna 3x15x40kg Barki wyciskanie zza karku 12x30kg 9x35kg 6x40kg 5x42,5kg push press 3s-8x45kg unoszenie rąk na boki z hantlami [...]

nigdy bym nie przypuszczł że trening ACT może być aż tak ciężki dzisiaj znowu dołożyłem ciężaru i w ostatniej serii było już dosyć ciężko, po martwym ciągu nie mogłem uspokoić oddechu i oginanie podchwytem trochę na tym ucierpiało: dzisiejszy trening( 3z cyklu act by georgu) 1. 50kgx15 2. 5kgx20 3. 30kgx15- ledwo odczuwalny dyskomfort w szczycie [...]

[...] w opadzie(1/1/1) 50x5 65x5 80x5 80x5 80x5 tutaj też na razie bez większego problemu 4.Dipsy 10x(pełny) 15x(3/4) 8x(super pełny) grubo 5. łydki 60x115kg dynamicznie, bardziej bolał kark niż łydki 6. Brzuch 3s-A ----------------------------- Trening poszedł sprawnie ocena trudności 7/10 jak ostatnio. od przyszłego tygodnia wprowadzam zmianę planie [...]

[...] 7x 6x 6x tutaj słabo dzisiaj mi szło chwyt już puszczał 5.łydki sztanga stojąc 70x115kg nareszczie porządnie czułem łydki a nie kark 6.spięcia leżąc 3x30p brzuch symbolicznie -------------------------------- Złapał mnie jakiś wirus bo ojciec i wszyscy tam gdzie pracujemy narzekali na ból gardła i złe samopoczucie, dzisiaj jest już dobrze [...]

Znam ten ból ,kilka tygodni wstecz na początku cyklu tak mnie dopadły mega zakwasy że uchowaj Boże Zapodaj sporo BCAA no i ZMA przed snem a powinno pomóc .

"co do twojej kontuzji to miałem identyczną (naderwanie więzadła kruczo ramiennego w prawym barku), było 3 tyg off od siłki" Spytam po czasie. 3 tyg i wyleczone ? Ja męczę się od grudnia. Ostatnio zrobiłem lekki trening + 2 godzinay tańca ( poszedłem na kurs z żoną), 2 godziny trzymania ramy i znowy piekący ból w kruczo-ramiennym. [...]

Paweł, trening był na prawdę bardzo dobry jeśli chodzi o koncentrację i nastawienie, w wyciskaniu miałem już jeden zastój i w sumie tak jak mówisz go przełamałem, w piątek powtarzam trening więc zrobię wszystko żeby te 95kg poszło chociaż 4 razy.Oczywiście jest tak jak mówisz, jeśli w jednym ćwiczeniu mamy problemy, a w pozostałych idzie gładko, z [...]

popularne zakwasy mają z kwasem mlekowym bardzo mało wspólnego. "Zakwasy" czyli mikrouszkodzenia tk mięśniowej to ból spowodowany mikroskopijnymi ubytkami w tejże tkance powstałymi na skutek intensywnego wysiłku, Kwas mlekowy utrzymuje się do około 1,5-2h po wysiłku i powstaje z rozpadu glikogenu w procesie tzw glikolizy beztlenowej [...]

[...] gotować bo się spieszyłem gautan Bolały przez cały ruch. Ból zmniejszył się gdy ściskałem nadgarstki taką gumą od rękawiczek treningowych. Ale po zakonczeniu serii i tak bolało i tak. WODYN O witam Dzięki, wiem, że nie jest lekko dokładać, ale póki co pauzy ni ma Właśnie w kolejnym cyklu myślę robić ciągi tylko sumo na 6 powtórzeń, podobnie [...]

rafi Roztrenowanie WODYN Przekombinowałem? W push A - 2 ćwiczenia wyciskające + składanka klato/tricepsowa, a w dzien push B - jeden MDS. Nie widzę tu specjalnie dużo kombinacji Proponujesz coś? ************************** Niedziela - 29.05.11 Pojechałem pograć w piłkę - prawie 2,5h bez przerwy. Na dworze milion stopni, duchota w hvj I [...]

Trening nr 13 - 14.06.11 Push A. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s48.html#post9 Wyciskanie leżąc poziomo - rampa 3; -25%max; -50%max: 6x 40 3x 60 3x 70 3x 80 3x 90 3x 100 (poprzednio 95x3) 12x 75 18x 50 Wycisk sztangi na skosie 25 st - rampa 6: 6x 50 6x 60 6x 70 6x 80 (poprzednio 75x6) Wyciskanie hantli siedząc - rampa 8: 8x 17 [...]

Trening nr 23 - BARKI + TRICEPS. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s99.html#post2 Wyciskanie sztangielek siedząc - rampa 8: 8x 14 8x 18 8x 22 8x 26 8x 30 6x 34 (poprzednio 32x8) Unoszenie bokiem jednorącz z linką wyciągu dolnego - rampa 8: 8x 20 8x 30 8x 40 8x 50 (poprzednio tak samo) 8x 40 8x 30 SS 1a: Podciąganie sztangi w [...]

Trening nr 11 - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s116.html#post1 Wyciskanie na suwnicy siedząc z klatki – rampa 10: 10x 35 10x 45 10x 55 10x 60 8x 65 (poprzednio 60x10) Wyciskanie na skosie górnym - rampa 12: 12x 55 12x 60 9x 65 (poprzednio 65x8) 11x 55 SS 1a: High pull jednorącz – [...]

Trening nr 19 - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s124.html#post1 Wyciskanie na suwnicy siedząc z klatki – rampa 10: Dla odmiany wyc sztangi na wolnym ciężarze - suwnica zajęta: 10x 20 10x 30 10x 40 10x 50 10x 60 6x 70 + na suwnicy 6x 80 (poprzednio 70x6) Wyciskanie na skosie górnym - [...]