bol

chunga znam ten bol z brzuchem hehe - patrz moj profil :) tez mialem trudnosc z wiazaniem butow itp. I wowczas otrzezwialem, ze jestem na prostej drodze do zawalu np. - maly wysilek i czlowiek zlany potem caly ! Teraz za to nie moge sie doczekac kiedy nabiore sil i oplucna przestanie bolec i chwyce za sztangi :) Wlasnie sie zwazylem. Co prawda [...]

DZIEŃ 24 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 5-OB Pompki klasyczne x10 Front Squats x10 Pompki klasyczne x10 Dumbbell Swing x15 Pompki klasyczne x10 Drążek podchwyt x8 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 + orbitrek 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsianka, jajecznica + pieczywo Dorsz, ziemniaki, [...]

[...] saa i umialem juz wtedy robic ludziom krzywde profesjonalnie. co mialem i chcialem sobie w zyciu udowodnic to juz udowodnilem. bylem juz na ,,wojnie" wiem co to znaczy bol i teraz wiem ze glupota jest go szukac. ale jak trzeba to trzeba. robilem podobne rzeczy jak aleks a nawet gorsze za pieniadze. teraz znam poczucie swojej wartosci i sily [...]

zapomnaiłem dopisac pomiary na czczo foty pod koniec dnia wiec pas w góre;] Wtorek 15tki 1Przysiad 0x15 40x15 50x15 60x15 70x15 zapas 2Wspiecia na palce 90x20 90x25 Moje łydy;] mozna zamieniac suwnica??;] co trening 3Martwy ciąg sumo 50x15 60x15 70x15 80x15 zapas 4Superseria (przedramiona, brzuch): Uginanie nadgarstków podchwytem: 10x40 [...]

Czw 5-tki progresja 30/35/40/45 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR miedzy seriami 30kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 75kx4 (72.5kgx5)-bez przytrzymania 2.Push press do 70% WL (52.5) +drazek szeroko nachwyt/podchwyt wasko 25x5 drazek szeroko x5 30x5 drazek szeroko x5 35x5 drazek waskox5 40x5 drazek waskox5 45x5 drazek [...]

Sobota 15-tki 40/50/60 1.Przysiad 0x15 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x12 (85x13) 2Wspiecia na palce 110x10 125x10 odpoczynek 150kg~~50x (125x50+/-60) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 100x15 110x15 (105x15) 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30kg x30; 35kg x30; 42.5kg x30; (30kg x30; 35kg [...]

jesli bol znika po paru seriach to byes nierozruszany przed przysiadami belka z drewna jest najlepsza, butelka sie ugina i naciska punktowo a jeszcze lepiej jak zajrzysz do dziennika Balduran i obczaisz jak przywiaduje belke do sztangi jesli chodzi o grubosc belki - najpierw niech ktoś Ci zmierzy ile wynosi pelen zakeres ruchu w Twoim przypadku

Wtorek 5-tki progresja przesunieta 1Przysiad 0x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 pas (120x2 3 z pomoca)pas 2.Wspiecia na palce 115x20 140x20 155x20 przerwa 30sek 175x20 przerwa z 1-2 minutki 195x30 (180x30)Inaczej wogóle 3Martwy ciąg nachwyt/przedostatnia zamek /w ostatniej serii przemienny 55x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 [...]

[...] plecy piekły 3.Dyskomfort w koncowej fazie ruchy przy wyprostowaniu dałem pas w 2 ostatnich by bardziej nie dobijac prostowników zapas był 4.podchwyt lekko skłony lekko nachwyt ciezkawo Plecy dalej bolą mam nadzieje ze jutro bedzie wszytsko w porządku 87.5kg na nastepny trening se zostawiłem Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-21 20:54:05

miałem dać deseczke pod pięty zapomniałem Plecy dalej bolą jak chce sie troche przeprostowac czuje ból niewiem jak bedzie w czwartek bo mostka pożadnego nie zrobie przynajmniej na dzis popoludniu spróbuje lepiej to opisać -------------------- http://img510.imageshack.us/my.php?image=dsc00370g.jpg Wskazane miejsce bólu Boli mnie jakby jeden kręg [...]

Kręg dalej boli choć mogę robic wiekszy zakres ruchu w przeproscie Mam nadzieje że nic sie tam nie przestawiło Czwartek 15tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm +IR 30kgx15 40kgx15 45kgx15 50kgx15 55kgx15 60kgx15 65kgx15 70x15 75x15 80x15 85x15 (82.5x12)-zamulony 2 Push press do 60% WL (51) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt [...]

[...] pod koniec lekki skos z pomoca barków pod koniec barki sie mniej udzielają, bardziej na dle o ile łokcie lekko zblizysz do zeber wiec nie pisz mi bzdur, o barkach jesli bol bedzie sie nadal pojawiał to bedziesz musiał zaczac wezej wyciskac, małe palce na pierscieniach ja np tak wlasnie wycsiskam , troche bardziej trica na poczatku poczujesz [...]

Śr 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 45x3 55x3 65x3 75x3 85x3 95x3 105x3 115x3 125x3 pas 135x1+1 pas(140kgx1 +1 pomoc pas) 2.Wspiecia na palce 135x20 155x20 175x20 195x20 215x10 215x20 (220x22) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 nachwyt 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 przsechwyt 145x5 155x5 (160x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie [...]

[...] przy push press tak sądze dopiero przy końcówce MC zapomniałem o bólu i chciałem poprawić sobie trening 1.Ostry ból prostowników.. przy wstawaniu mogłem wcześniej skończyć 2.Lekka sztanga w chuy mogłem porobić więcej tych wspięc 3.dopiero przy 165kg zapomniałem/przestalo boleć 175kg 3-cie powt dośc lekko 175kg 4-te żyłowane do zaliczenia

Pt 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 pas 120x3 pas 130x3 pas 140x3 pas (135x1+1 pas)/140x1+1 2.Wspiecia na palce 140x20 160x20 180x20 200x20 220x30 (215x30) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 90x5 100x5 110x5 130x5 140x5 150x5 160x5 170x5 (175x4) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków [...]

[...] bez przytrzymań /Pompa 2.Pompa spora na ramionach w ostatniej serii nie opuszczałem wolno Drążek mało brakuje do pełnych ruchów 3.w ostatniej serii troche przykrótki ruch Coś mnie lewy nadgarstek nagle przed treningiem zaczął boleć ból dokucza dalej mam nadzieje że jutro będzie po sprawie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-08-31 21:15:24

[...] 30x10 35x10 40kgx10 45kgx10 50kgx10 55kgx10 (50kgx10) 3.jakis mix na łapy Komentarz: Zaczynam cykl 15/8/2 będzie się działo 1.przytrzymania wszędzie zapas max 1 powt 2.Dobrze 3.sztaga zajęta od 2 tyg boli mnie lewe żebro podczas siadów dziś na trenie już czasami lekko czułem nie jest to jakiś okrutny ból tylko poprostu czuje że mnie doskwiera

hmmm -niedawno bolał mnie nadgarstek teraz juz bez żadnych problemów -miałem dośc spory problem z prostownikami po straceniu równowagi podczas robienia push press aktualnie ból jest coraz mniejszy więc jakoś samo się leczy -to samo z żebrem lub jakimiś obok mięśniami -Miałem zastój w siadzie ale niedawno ruszył zobaczymy czy dalej będzie szedł po [...]

-niedawno bolał mnie nadgarstek teraz juz bez żadnych problemów OK -miałem dośc spory problem z prostownikami po straceniu równowagi podczas robienia push press aktualnie ból jest coraz mniejszy więc jakoś samo się leczy POWINNO -to samo z żebrem lub jakimiś obok mięśniami OD TEGO SAMEGO WYDARZENIA? ZEBATY PRZEDNI? -Miałem zastój w siadzie ale [...]

15B(I) Sob 1.MARTWY CIĄG SUMO(nachwyt) 50KG*15 60KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 2.PRZYSIADY PEŁNE 40KG*15 50KG*15 60KG*15 70KG*15 80KG*15 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 80KG*20 100KG*20 120KG*20 140KG*20 160KG*20 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Czułem ból w plecach więc nie jechałem na maxa spokojnie mogłem [...]