Znaj proporcjum, Mocium Panie ;-) tak jest ze wszystkimi, także ze sportem. I każdy wie, kiedy przekracza granice i coś zdrowego zamienia się w coś co nam szkodzi.... Ja na razie tej granicy nie przekroczyłem ;-) jedyny minus biegów ultra to paznokcie u dużych palców ilu stóp, które wyglądają poniekąd dziwnie ;-) od zbiegania robią się takie [...]
A w czym problem co 1km lecenia w trupa robić przerwę na 200m truchtu? ;-) W sumie racja, chociaż to wydłuża całe cierpienie :) Cierpienie, ból trzeba przytulić - tak mój trener mówił ;-) :-D A'propoe: dzisiaj rano miały być nomen omen interwały. Ale przedtem wstawiłem wędzonki do dużego gara - wszystkim włącznie ze mną smakowały, więc poszły [...]
Nie ma co pisać - codziennie to samo. Interwały, rozciąganie, S&S (tu jedynie czasami zmiana, bo w zależności od dnia zacząłem rotować wagą - light day 16 kg, medium 20 i 24 heavy). Trochę mnie dobija ta codzienna rutyna. Brak danych na razie do oceny, czy robię jakieś postępy i łapię czasami zły humor przez to. Ciężary zacząłem rotować, bo [...]
[...] mną. Poniedziałek, środa i piątek rower do pracy. Od poniedziałku chcę znowu wrzucić coś z siłówki, nie chciałem jednocześnie i roweru i siłki na raz. W zasadzie na moje bolące biodro / tyłek działanie terapeutyczne. Ból odpukać zniknął. Ciekawe, czy wdrożenie paru ćwiczeń nie pogorszy tematu. Dzisiaj w planie luźny półmaraton. W planie [...]
[...] dalej, ale skoro wiedziałem, że nie zdążę, odpuściłem sobie dodatkowe paręnaście kilometrów, przez co być może ocalę paznokcie w dużych palcach. Dzisiaj prawie nic nie boli (oprócz stóp, które są w takim sobie stanie) Boli ambicją, jestem zły, wkurzony i nie do życia. Spieprzyłem parę rzeczy przez własną pychę. Tych dwóch nocy bez snu nie [...]
Ale jak się sprawdził, skoro się nie sprawdził...? Nie cwaniakuję, zastanawiam się tylko nad przesłankami tezy dot. McKenziego. Sprawdził się, tylko ja się nie sprawdziłem ;-) generalnie źle zaplanowałem bieg,, gdybym id początku podkręcił tempo o pół minuty, to na drugim punkcie miałbym pół godziny zapasu. A spokojnie mogłem to zrobić, bo para [...]
Dzięki. Najlepszego również, nam wszystkim i nie tylko z okazji Świąt ;-) Dzisiaj wielkie żarcie, Córki przyjechały więc jest co robić. Wczoraj też młyn od rana do nocy: najpierw dycha, potem prace przydomowe, wiosna idzie. Zajechałem się trochę. Co do tej dychy: zabrakło planu. Pierwszy kilometr - dwa za szybko zdecydowanie, koło 5go zacząłem [...]
Mam pytanie czy strzały z Cido sa bolace ? tzn czy to normalny bol opuchlizna itp w miejscu iniekcji kilka dni po ? Bo na dzien obecny ciezko mam ze zginaniem nogi jako ze wczesniej mialem cykl na Prolo bol po iniekcji miałem "mniejszy" Pytam czysto teoretycznie tych ktorzy stosowali ten specyfik Pozd.
Czy porządne to nie wiem ale wydaje mi się, że na pewno było coś wykonywane. Po takim długim czasie i tylu wizytach u fizjoterapeuty już straciłem rachubę co było wykonywane a co nie... A nie był to pierwszy lepszy gość tylko raczej starałem wybrać się najlepszego (przynajmniej w mojej okolicy). Jeśli chodzi o miednice pamiętam że były jakieś [...]
bylem u urologa i pytalem sie o bol jadra powiedzial ze moze to byc spowodowane nadmiernym wysilkiem i naciskiem na kregoslup a pozniej to promieniuje na jajka ja mialem za***isty bol jak pracowalem na budowie i nosilem kostke przez tydzien mnie tak nawalalo ze masakra byly momenty kiedy sie zwijalem z bolu teraz jest ok chyba przenioslo sie na [...]
Wiesz Robson, możesz to robić co chcesz, tylko pytaniem jest - po co? Masz 15 lat, podejrzewam, że staż treningowy też niewielki, trochę tłuszczu do zrzucenia i zapał do roboty. Zapał zostaw, resztę przemyśl. Nawet jeżeli taki trening, jaki opisujesz (aeroby 2xdziennie; ile miałyby trwać?) pomógłby Ci spalać tłuszcz, pomógłby to robić tylko [...]
[...] drugi. ----------------------------------------------------------------------- I czy jest cos, ze czujesz ze ten tluszcz ci leci z tego ciala?? Bo wczoraj czulem taki "bol" w nogach przy bieganiu glownie w lydce i piszczelu, a dzisiaj juz ten bol czulem pod klatka i na brzuchu, tak jakby mi flaki wycinali A to raczej brak magnezu i [...]
[...] wagi. I w wieku 15 lat...cóż... Co do bóli, to w sumie jogger i Grasik są "bardziej ekspertami". Ja mogę mówić tylko z własnego doświadczenia: mnie łydki zaczęły boleć po 3 tygodniach biegania po ok.30-40 minut 3x w tygodniu. Ale zaczęły boleć tak, że odpadło wszystko - skakanka, biegi, aerobik, nawet chodzenie sprawiało ból. [...]
[...] jest rzeźba ciałą - same imęśnie , zero tłuszczu. Flea: a ja znam ten ból pompek na kościach:]. Ale powoli się przyzwyczaiłem , dopiero przy większych powtórzeniach mnie bolą, ale ból znam...heh A jak wyjaśniesz, ze moja koleżanka z klasy co dzień w szkole (ale chodzi często na wagary) i na gg podłącza się do mnie i chyba codzień od niej [...]
Ból przy twardym rolerze to standard, z czasem powinien się zmniejszać. Jak znajdziesz takie bolesne miejsce, to popracuj trochę nad nim. Zatrzymaj się tam dociśnij i poczekaj, po chwili czasem dłuższej ból powinien zelżeć. Wtedy po roluj to miejsce jeszcze i jego okolice i przejdź do następnego. Z czasem będzie się poprawiać, grudki staną się [...]
[...] artykulu Jerryego Brainuma "Witamina C- Dawka optymalna dla kulturystow" "Niektore prace podaja, ze podanie witaminy C przed treningiem zmniejsza potreningowy bol miesni. Witamina ta dziala jak wymiatacz wolnych rodnikow- niesparowanych elektronow, ktore przylaczaja sie do bardziej stabilnych elektronow znajdujacych sie np. w [...]
jem czosnek w tabletach, może to idiotyczne ale czy możliwe że krew jest przeładowała produktami metabolizmu saa i dlatego pojawia się ból głowy? właściwie to by oznaczało niewydolność nerek no nie? mierzyłem ciśnienie przez kilka dni i cały czas było ponad 150 dzisiaj odstawiłem juz wszystko, prócz clenu i ból nie był już tak uciążliwy, dałem [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
