bol

Sroda Dzis za duzo sypnęło mi sie przed treningowki i masakra na treningu , bol glowy , jakies kreciolki, nigdy wiecej %-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Buterflly 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie [...]

Sroda Dzis za duzo sypnęło mi sie przed treningowki i masakra na treningu , bol glowy , jakies kreciolki, nigdy wiecej %-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Buterflly 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie [...]

Poniedziałek Tydzień zaczety od pleców , bardzo dobry trening. Skonczyłem tez braz antybiotyk, miałem ropne zapalanie ucha srodkowego , nie moglem jesc taki ból , ucho zatkane ale na szczescie po antybiotyku juz wszystko powoli wraca do normy , kilka dni meczyłem sie z tym strasznie , nawet spac nie mogłem. Trening Plecy 1.Wiosło sztangą 4 serie [...]

O ból ręki to ja też się nie boję %-) Bardziej właśnie o samopoczucie po.

Wtorek No i stało sie , było za pieknie na kazdym treningu. Po pierwszym cwiczeniu zaczał mi ostro dokuczac bark , ale sobie myśle zawsze jakoś go czułem po skosie , no to pyknąłem drugie czyli wyciskanie hantli na barki i poczułem taki ból ze nie moglem reki podniesc , ale oczywiscie chcaiłem dokonczyc trening , tylko ze przy wznosach na boki [...]

Środa Nogi przetrenowane , ale ciagle w głowie ból barku ktory ciagle odczuwalny , wrzuce coś przeciwzapalnego może pomoże . Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/59c7561598b288b13fda5e5762fee5a5.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=7jb3G2_l8zU Cardio 30 min rowerek [...]

Dwa dni nie treningowe mi wypadły ale ze wzgledu na bol barku , jest on dziwny bo od gory jak dotykam jakby obojczyk chyba . Dzis do 18 rekord kroków , to juz chyba pod cardio podchodzi ??? /SFD/2021/7/16/95522a8c2c724a51be2f1eda12beba83.jpg

Niedziela Rzadko trenuje w niedziel ale poszedłem na siłownie bo w sumie nudziło mi sie . Ogolnie siłowo petarda w duzo cwiczeniach dołożyłem ciezaru , ale jakoś tak mozolnie szedł mi trening co bedzie widac na zrzucie ile trwał. I wlasnie po tym treningu zaczał sie ból z plecami , juz 2 noce słabo przespane mimo tabletek , za bardzo chyba [...]

3 noce nie przespane przez bol kregoslupa , musialem wstawac i brac tabletki . We wtorek i srode zrobilem trening tak bardziej rehabilitacyjne asekuracyjnie i w ciagu dnia plecy nie bolaly . Dzis nie bylo treningu i caly dzien chodze z bolem . Mam 2 tyg zwolnienia mam nadzieje ze ogarne te plecy .

Kregoslup dalej nie odpuszcza nawet jesli kilka dni zrobilem przerwy od treningu , wrecz moge powiedziec ze jak nie robilem treningu to byl wiekszy bol w ciagu dnia niz jak zrobilem .

no niestety z nami tak juz jest, ze zaczynami wykonywac cwiczenia korekcyjne, funckjonalne dopiero wtedy jak zaczyna sie bol%) wiem po sobie, a jezlei problemy sa juz od dawna, to taka rehabilitacja powinna juz wejsc w rutyne

Dzisiaj pull wpadl , dzien na plus bo bol prawie w ogole nie odczuwalny wiec i trening dobrze zrobiony .Jednak caly czas z tylu glowy zeby nie szalec bo moze byc gorzej. Pull 1.Ściąganie wyciagu gornego do klatki wąsko 4 serie 2.Wiosło siedzac Hammer 4 serie 3.Sciaganie do klatki szeroko Hammer 3 serie 4.Narciarz 4 serie 5.Odwrotne rozpietki [...]

Piatek i pull zrobiony , dobrze sie trenuje bo bol kregoslupa zelżał ale nie przeszedł calkowicie zeby juz w 100% normalnie funkcjonowac . Trening 1.podciaganie na drążku 3serie 2.sciaganie wyciagu gornego do klatki wąsko 4serie 4.wiodło Hammer 3serie 5.wiosło hantlami w leżeniu na lawce 3serie 6.narciarz 4serie 7.odwrotne rozpietki [...]

[...] nic na to poradzic . Jedynie co mnie w tej chwili ratuje i glowe troche resetuje to wlasnie trening , dzis poczulem sie mega dobrze ćwicząc zapominając chociaz częściowo o bolu ktory towarzyszy mi 24h na dobe , ktory potrafi wybudzić w nocy i do rana nie pozwala zasnac . Na ta chwile nie moge isc na operacje wymiany krazkow wiec pozostało mi [...]

Co do chodzenia niestety przy napiętych biodrach będzie bardziej uciskac na kręgosłup niż rowerek. Jeśli ból wywołał reakcje że jest skrócona noga, to podejrzewam że mocno poszło na zginacze bioder, które będą powodować hiperlordoze dalej w odcinku lędźwiowym... Niestety takie błędne koło powstaje wtedy, a hiperlordoze będzie zwiększać nacisk na [...]

Ok , te odrzucę . Tomek wlasnie dawałem nogi wyzej i podczas wyciskania przy takiej pozycji jest ok ale same siadanie i wstawanie z takiej ławki skośnej to juz bol nieziemski .

[...] w domu bylem tak nakrecony a potem jakos wszystko opadło , wydaje mi sie ze przez ta sytuacje troche blokuje sie podczas treningu . Na pewno wyrzucam pierwsze cwiczenie bo bol odczuwalny . Reszta w miare ok . Trening 1.sciaganie drążka wyciagu gornego do klatki wąsko 3 serie 2.Hammer wioslowanie 3 serie 3.Hammer sciaganie podchwytem 3 serie [...]

Miałem taki ból, że nie mogłem chodzić, chciałem, żeby ktoś odrąbał mi siekierą kręgosłup. Musiałem mieć usunięty dysk. :-(

Zlapalo mnie przeziębienie , bol miesni , osłabienie kaszel , z nosa leci . Corony nie mam bo test zrobiony , wiec zwykle przeziębienie .

Zlapalo mnie przeziębienie , bol miesni , osłabienie kaszel , z nosa leci . Corony nie mam bo test zrobiony , wiec zwykle przeziębienie . Zdrowia i spokoju.