kamilos19993 - nie zrozumiales, zakwasy to nie to samo co DOMS'y ale sa ze soba mylone. Jesli np jedziesz szybko na rowerze to zaczynaja Cie "palic" uda - to sa zakwasy a bol na drugi dzien po treningu to sa DOMSy (delayed onset muscle soreness). Miesnie w trakcie sie "psuja" a w czasie odpoczynku odbudowuja, jesli trening jest za ciezki lub jest [...]
TRENING 1.wypychanie suwnica - 3rozg.4x10/230,230,230,230/ 2.prostowanie - 4x10/maszyna/ 3.wspięcia stojąc -4xmax/tylko ciałko/ 4.siedząc - 4max/30/ Fajnie patyki porobione:-D ból poranka bezcenny:-D znaczy się było dobrze:-D nakręcam się coraz bardziej na spróbowanie siadów:-D coś czuje że się pojawią od stycznie z nowym planem:-D Obym tylko nie [...]
Może jakaś porządna rozgrzewka przed niezbyt intensywnymi ćwiczeniami rehabilitacyjnymi nie jest konieczna, mi jednak chodzi też o to, aby się rozbudzić z rana. Pajacyki odpadają, bo wymagają dobrej amortyzacji kręgosłupa. Nie wiem o jaki bieg ci chodzi, taki z wyrzutami kolan, aż uda się równoległe do podłogi, czy tylko lekkie unoszenie stóp od [...]
[...] u lekarza sportowego, ktory wyslal mnie na przeswietlenie. Okazalo sie, ze wszystko jest na swoim miejscu. Kontuzja znikla po dwoch miesiacach. Jendak przez te trzy lata bol barku odnawial sie pare razy glownie podczas gwaltownych ruchow i szarpniec ale czasami takze podczas niefortunnych upadkow tj. na lokiec. Wczoraj znowu zlapalem ta sama [...]
[...] stopy ale to ortopeda typu "prosze dac sobie spokoj z piłką bieganien", ich zdaniem to najlepiej oblac sie brzuchem i siedziec przed tv. Zalecił odpoczynek, smarowanie itd, ja to rozumiem tylko boje sie ze za miesiac lub dwa kiedy bol podczas biegania przejdzie bo juz przechodzi, wroci bol po uderzeniu pilki tak jak to pisali chlopaki powyzej
dodam, ze bark nie jest moj (chodzi o zdjęcie oczywiscie) i bol raczej pochodzi z miesni czy stawow czy czegokolwiek innego, ale nie z kosci Zmieniony przez - szyszo676 w dniu 2011-12-13 21:16:45
Witam. od siłowania na ręke 4 miesiące temu naderwałem (chyba sobie scięgno) przedramienia. boli mnie do teraz, nie zawsze ale jak coś dzwigam, nieraz pobolewa przez caly dzien. Byłem u ortopedy i skierowal mnie na USG, zrobilem i na ekranie usg nie bylo nic widac, pani co badala powiedziala że wszystko wygląda dobrze, ze moze tylko gdzies są [...]
[...] lubie średnio bo nie moge "wyczuc" jak dobrze sztangę trzymac i troche nakurvia. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś dzien nie treningowy, ale zrobiłem 30min aero. Samopoczucie dziś juz lepsze, nie "czuje" już tak brzucha i apetyt lepszy. Jutro ciągi a mi kurde ostatnio dwa odciski pękły i bolą, czuje że będzie jutro ogień.Oby tylko poszło dobrze;-)
Przemyski, nie chce, ale warto, - rozluźnia - wycisza organizm - rozciagamy powiezie miesniowe - i pewnie coś jeszcze by się znalazło%-) lMatthew, robie na ziemii. Wybacz stary, ale głupoty piszesz:) domyślam się skąd "taka wiedza" xD trzeba rozróżniać, brzuszki, które wykonujemy poprzez mocne spięcie brzucha i dzięki temu tułów się unosi(Czyli [...]
no a co, to mądre nie było;) zrób dobrze brzuszki to zobaczysz że jednak jest to dobre ćwiczenie%-) domyślam się że 1. jakiś "znafca" Ci to powiedział 2. nie do końca wiedziałeś/wcale nie wiedzialeś jak to poprawnie wykonać, spróbowałeś i jedyne co odczułeś to ból pleców xD czuje i to bardzo:P wiesz, każde ćwiczenie można spartolić i będzie ono [...]
dzięki Adramel Także już pora chyba zamawiać saa, bo za 2 tyg start ;-) Mam pytanie jeszcze odnośnie enana aptecznego i ulicznego, sprzedawca twierdzi ze dzialaja tak samo jednak apteczny nie boli? rozumiem ze to chodzi o bol przy wklociu czy bol na kolejne dni?
Dobrze wykonany strzal z enana jest bezbolesny. Jesli boli to albo nie jest enan albo ktos zle zrobil strzala. hmm albo oba. Chodzi o bol na kolejne dni. Bol przy wbiciu mozna zniwelowac przez wolne wstrzykiwanie srodka. Jesli bijesz 2 ml czy tam wiecej to po wbiciu polowy robisz przerwe na kilka - kilkanascie sekund. Zmieniony przez - hru w dniu [...]
Więc podejmę temat :-P Z brzuchem to się ma tak w mojej opinii i z tego co wiem. Przy klasycznych brzuszkach stricte mm brzucha pracują do około 30st zgięcia. Jak wiemy (bądź nie wiemy) najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego jest m biodrowo lędźwiowy oraz m prosty uda (głowa m. czworogłowego uda) - stąd czasami robiąc dużo powt na brzuch [...]
Teorie są dwie. Jak nietrudno się domyślić jedna mówi - nie ćwiczyć, druga - ćwiczyć. Jeżeli infekcja obejmuje górne drogi oddechowe - katar, ból gardła, i nie występują żadne inne dolegliwości (silny ból głowy, stawów, gorączka, kaszel), to wysiłek fizyczny u niektórych osób wzmaga produkcję komórek obronnych organizmu, co w konsekwencji [...]
ja mieszałem normalnie propa z winem tylko musisz przed samym wbiciem igły porządnie wstrząsnąć i wtedy szybko szota bo mikstura się rozdziela:) a tak na boku to nie polecam wina w strzałach bo straszny ból ja już na pewno nigdy nie wezmę, wole tabsy. Po 20 strzale wina jak widziałem strzykawkę to nogi miałem jak z waty kumpel musiał robić mi [...]
bilem enan w 10 i mega lipa bol i opuchlizna urzymywala sie pare dni po inj. dzialanie rowniez bez szalu jak na 750week. Ksiedzu co powiesz na to ze teraz od producenta ktory mial alphe 5tki i unigena jest dostepna alpha tylko i wylacznie pakowana po 10 szt.??
Dokupię chociaż 100 mety... powiedzcie, ATD czy t-bol, co lepsze? Co sądzicie o http://allegro.pl/atd-chaparral-labs-90k-p-c-t-inhibitor-aromatazy-i1995680861.html ???
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
