[...] zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania i znajomości własnego organizmu. Jeśli początkujący ma za sobą pierwsze treningi na siłowni i mówi, że cały czas chodzi obolały i wszystkie mięśnie bolą po treningu może to oznaczać, że był w bardzo słabej kondycji fizycznej zanim zaczął trenować, źle dobrał parametry treningowe jak ilość serii [...]
/SFD/2020/11/24/98dda20d56d94fe8b6443c3d80ce6f06.jpg Nasze ciało jest doskonałą maszyną, która uwielbia ruch i do tego jest nasze ciało stworzone. Musimy być aktywni fizycznie aby zapewnić sobie zdrowie i ogólną sprawność na długie lata. Problemem w dzisiejszych czasach jest brak aktywności fizycznej. Co raz mniej ludzie się ruszają, a co raz [...]
24.11.2020 Wtorek Mało pospałem, szybka pobudka, cardio, szybka szama i na trening. Zapowiadało się dobrze, bo dyskomfort w barku mało odczuwalny, więc byłem dobrej myśli ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (smith) 7x85kg | 13x65kg + obc. smitha 2. Wyciskanie h-incline [...]
[...] Drugi Rest day, wczoraj przytrzymałem low carb, a mam z tym „mały” problem. Nie będę ukrywać, że mam k****ski ból dupy jak mam nabijać kalorie tłuszczami.. Nie mogę tego przeboleć xD Różnica w kaloryce miedzy DT, a DNT jest dosyć spora mimo wszystko, więc te DNT i tak utrzymują wrażliwość w ryzach i myślę czy też w te dni nie lecieć cały dzień na [...]
Nie wiadomo jedynie mam pogrubione ścięgna i tyle. Suwnica czuje kolana ale w trakcie treningu wykroki wyprosty wszystko robię bez problemów ale tylko coś jak piszesz naśladującego siad to nie w trakcie ale dzień/dwa po masakra. Dziś dalej czuje kolana Fizjo twierdzi ze to od posponanych mięśni i czesciowo to prawda ale co k***a przy suwnicy się [...]
Witam, Proszę o doradzenie co z tym problemem robić. Może ktoś z was miał podobny kłopot co ja. Mam tak zwany Snapping triceps, czyli głowa tricepsa przyczepiona do wewnętrznej części łokcia przeskakuje, a nawet określił bym to słowami że wyskakuje z stawu, co powoduje ból. Dzieje się to podczas pompek, wyciskania hantli z nad głowy, a nawet jak [...]
Sergio Oliva Jr. wyjaśnił powód swojej nieobecności na portalach społecznościowych. Niestety trafił do szpitala z powodu problemów z nerwami w ramieniu. Po tym, jak zajął piąte miejsce na Arnold Classic 2020, wiele osób spodziewało się poprawy formy i kolejnych startów w zawodach w tym roku. Pomimo pandemii i nieciekawej sytuacji na całym świecie, [...]
Cześć, mam 30 lat, 190cm wrostu i ważę 85kg. Niestety jestem zapuszczony i proporcje są mocno zaburzone. Nogi i ręce mam chude i wątłe a bandzior i cycki są już pokaźne (sam tłuszcz) Chciałem zacząć coś ze sobą robić ale w obecnej sytuacji pozostaje mi trening w domu. Pożyczyłem od znajomego ławeczkę i hantle (na nic wiecej nie mam miejsca w [...]
23.11.2020 Poniedziałek Z rana wleciało cardio, ręka - hmm, w sumie nie wiedziałem czy dam radę zrobić ten trening czy nie, ale zjadłem przedtreningowy i poleciałem ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Wiosłowanie końcem szt. jednorącz 10x75kg | 10x75kg | 15x65kg 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz, chwyt [...]
[...] Cycu_ś w dniu 2020-11-22 07:09:29 a oprócz primy sam test tylko leci u Ciebie czy coś jeszcze? sam test z saa, dlatego mocno czuje drugi srodek miejsce po strzale primy nie boli , ale czuc to napewno sie czuje ze sie wbiło, ale to jeszcze nie bol%-) 2 lata wstecz biłem test enan z Platinum. To dopiero bolało ale dzialal dobrze, wbicie w udo [...]
Trzymam,trzymam:) Pochwaliłem się,że kolano przeszło, ale dziś godzina spaceru i znów boli. Nie jest to jakiś nie wiadomo jaki ból, więc trochę na odpocząć kolanu,popijam kolagen i będzie dobrze. Czas na serial. Zmieniony przez - Darkk62 w dniu 2020-11-22 20:34:45
Ból doopy... Bo skończyłaby się wolna amerykanka... Co do szpitali to fakt w nerwach trochę poleciałem, przyznaję... Lekarze niczemu winni, rząd otwiera kolejne furtki przyzwolenia patologii...
22.11.2020 Niedziela Ach, jednak dalej delikatne ciągnięcie pod pachą jest, więc leczę dalej kontuzję, zobaczymy co jutra uda się zrobić na treningu. Przede wszystkim muszę jutro podejść do tego z głową, tam gdzie będzie pojawiał się ból to odpuszczę, tak, by nie narobić sobie jeszcze większej szkody ;-D A by tego było mało to przede mną ciężki [...]
Dobre nawyki dodają nam więcej pasji, energii i wytrwałości w dążeniu do celów. Zdrowe nawyki nie powinny być traktowane jako obowiązek, ale jako świadoma, dobrowolna decyzja. Osoby o zdrowych nawykach przeważnie żyją od dłużej i mniej chorują. Zrób przerwę od technologii Smartfony, komputery, telewizory itd. kradną nasz wolny czas i coraz [...]
21.11.2020 Sobota Dzień rozpoczął się bardzo dobrze. Wstałem wyspany, uśmiech na twarzy, bo w końcu weekend. Z rana pozowanie, cardio na czczo, przedtreningowy i na trening, gdzie już tak wesoło nie było, ale o tym dalej. Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Tylna taśma 1. Uginanie podudzi leżąc jednonóż 12x3sztabki | [...]
Dzisiaj poszły giry,pobolewa mnie dosyć mocno w nodze pod kolanem od zewnętrznej strony, tak jakby juz od łydki u góry. Ścięgno, tak mi sie wydaję. Jak np. Siądę "po turecku" To po wyprostowaniu nogi mocny ból, na ostatniej jodze jakiej bylem chyba coś naciagnalem. O dziwo przy treningu nóg jakiegoś większego problemu nie ma. 1. Odwodzenia [...]
T400 to co innego, ja mówię o SUS300 z nowego rzutu To mix teścia i to mix teścia więc jeden pies tylko stężenie inne a zazwyczaj wyższe stężenia sprawiały ból Kumpel bije t400 z nexiuma no i dupe mu urywa. Trochę pomaga mieszanie z innymi sokami, ale ciągle go boli. Ja bije enana, propa i Npp i nic mnie nie boli.
T400 to co innego, ja mówię o SUS300 z nowego rzutu To mix teścia i to mix teścia więc jeden pies tylko stężenie inne a zazwyczaj wyższe stężenia sprawiały ból
W spinningowym fajne jest to że czujesz się jak na prawdziwym rowerze z ostrym kołem. Fajnie czuć jak wchodzi ból przy zakwaszaniu mięśni uid mleczanami i jak z tym trzeba walczyć głową. No taki zbliżony do realiów torowych wysiłek na wymagającym poziomie. Hehe, ja aż tak to nieee :-O U mnie to raczej alternatywa dla samotnych spacerów bardzo [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
