bol

08.09.2012 Trening siłowo-wytrzymałościowy 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 8kgx2 9 swing sztangielka 20kg 8 burpees`ow 7 box jump 50 cm 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 20kg 1 mila biegu [...]

[...] nie daje zadnego oprocz tych co sa zawarte w platkach ,miesie, Przed treningiem jak zawsze moj mix, jezeli ktos chce poczuc mega moc niech kupi StanoFuzion +Vasobolan i bieze na 40 min przed treningiem. W piatek treowalem Biceps i Triceps w jednej mega seri ,konczac serie na biceps odrazu rozpoczynalem na triceps.przerwa bylo jedynie [...]

teraz mi przyszło do głowy taka opcja, ze może to byc początek zapalenia nerwu trojdzielnego twarzy. Na to trzeba uważać, ale to tylko sugestia. Dlugo juz ten ból wystepuje?

Ktos na jakis forum napisał http://nastek.pl/forum/viewtopic.php?f=3&t=39176 I tak stwierdzilam, ze w sumie bieganie wpływa na zwiększenie ciśnienia a to na ból zęba.

Ja sie własnie tabsami nie lubie faszerowac. Wole dzielnie pzrecierpiec , chociaz nei jest łastwo ;p A tak wgle to bol zaczyna sie jak robie abs2 po bieganiu. Gdzies na necie wygrzebałam, ze to jest spowodowane reakcja bólowa miazgi na wysokie ciśnienie krwi. No nic, dzis sprobuje zamknac troche jape i zobacze. Moze z czasem przejdzie .

łącze sie w bólu, bo doskonale wiem co to za uczucie. Ja prawie beczałem z tego bólu. Wracałem z biegania najpierw czułem dretwienie szczeki a zaraz pozniej ból. Od razu 2 nurofeny, 30minut i po sprawie. Pozniej juz przeszło cakowicie. Nie mam pojecie co to było :P

[...] w części lędźwiowej, po przeanalizowaniu techniki ćwiczeń doszedłem do wniosku, że robiąc przysiady robię butt wink czyli coś co przedstawione jest tu http://www.youtube.com/watch?v=QylNkkWBJUE robiąc przysiad najgłębiej jak mogę praktycznie zawsze zdarza mi się zrobić butt wink i potem bolą mnie plecy od dużych ciężarów. jak z tym walczyć?

hahaha tego nie probowałam :D No ja tez nie mam japy otworzonej na maxa. Po prostu jak oddycham nosem to zaraz łapie mnie kolka (nawet jak wczesniej mam rozgrzewke) To jest taki ból jakby przy nadwrazliwosci tylko 100 razy mocniejszy bol ;/ No i nie bola mnie wszystkie zeby tylko kilka na gornej szczece.

[...] obrzydzenie na warzywa. Totalne. Zbiera mi się na wymioty, jak przedszkolakowi.:-> Wczorajszy trening: wszystkie ćwiczenia są ok poza wypadami i MC. Niestety kręgosłup mnie boli jak szalony, mimo dziecinnego obciążenia. Robię, ale jeśli ból mi się utrzyma, wolałabym zamienić te ćwiczenia na jakieś inne, jeśli to możliwe. [...]

przez pierwszy dzień dwa mam rozwolnienia lub po około 30min od połknięcia potasu lecę od razu na kibel i załatwiam się normalnie no i ten ból z lewej strony Poce sie dość mocno na treningach dla tego włączyłem potas jak widać chyba bez sensu bo działa zle

[...] to 70% sukcesu na kopalni. Myślałem, że odpuszczę trening, ale spiąłem poślady, zjadłem posiłek i dawaj. Wczoraj nie czułem nigdzie bólu - dziś jest masakra. Wszystko mnie boli, i nie ruszam się dziś z domu. Najbardziej lędźwie przy schylaniu. Jestem zadowolony z treningu jak i z progresu ciężaru. Filmy: [...]

Widzę, że też polubiłeś burpees+przysiady, dobry wynik, teraz będzie coraz lepiej %-) Najlepsze z tego wszystkiego było rozciąganie tak dobrze "rozgrzanych nóg". Co do diety, to ja też lubiłem piwko, jakieś placki z miodem albo ziemniaczane ze śmietaną i cukrem. Ciasta dalej niestety jem, ale nie pije piwa i staram się nie obżerać po 17. Znam [...]

No , wczoraj wybrałem się po 3 tygodniach przerwy na boisko, po blisko 30-minutowej rozgrzewce przy pierwszym skoku znów poczułem ból, ale po raz pierwszy tak silny, że ledwo utrzymałem się na nogach...

[...] powiedzieli że nie trzeba operacji bo zaczyna zrastac sie :-) tylko sklejenie sie kości. Później czułem że kości się ruszają. Usłyszałem że jak źle się zrośnie i będzie mnie bolało to zrobią operację. Kolejny rtg i dalej w ortezie. No niestety nie zauważyłem od razu jak to wystaje mi kość (orteza zasłaniała resztę ramienia). Na moje pytania o to [...]

co do techniki to patrzylem tyle filmikow jak sie robi przysiady ze jestem w 100% pewien. robilem dobrze i zaczal sie bol, tez pomyslalem ze to od techniki lecz na filmikach jest tak samo to juz nie wiem co robic

dziś: burpees i przysiad 15 1 14 2 13 3 12 4 11 5 10 6 9 7 8 8 - zaczynałem to od 20tej minuty 7 9 - ciagało na wymioty, ból głowy 6 10 5 11 4 12 ból w dolnym odcinku pleców 3 13 - sobie powiedziałem już mało zostało 2 14 1 15 w sumie 31:52 min, nieprędko to będę robił, cieknie ze mnie, ból głowy, przytkane uszy, jutro nie dam rady chodzić [...]

Biegam juz od dłuzszego czasu, jednak od około miesiaca po powrocie do domu z biegania zaczynaja mnie strasznie bolec tylnie zęby po jednej stronie.Dodam, ze byłam u dentysty i sa zdrowe. Nie mam tez zadnej nadwrazliwosci. Czytalam juz , ze niektórym sie to zdarza. Czy ktos miał podobnie i wie jak sobie z tym poradzic ? Czy po prostu juz tak jest [...]

Ból objawił się dopiero przy spięciach brzucha, na dole pleców. Dziś już coś poszukam o treningu.

na 4 dniowy mozesz juz wejsc tylko micha musi byc podbita bol plecow po przysiadach + przy wioslowaniu?

http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 8.09.2012- 17 dzień treningowy Trening: Nogi: Przysiad z sztangą 1 seria - 10 powtórzeń 35kg 2 seria - 8 powtórzeń 45kg 3 seria - 6 powtórzeń 50kg Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s 1 seria - 10 powtórzeń 35kg 2 seria - 8 powtórzeń 45kg 3 seria - 6 powtórzeń 50kg Plecy: [...]