bol

Popularnie nazywa się to zakwasami. Po pierwszym treningu (pewnie klata i biceps) ból może utrzymaywać się nawet 6-7 dni. To zależy od indywidualnych predyspozycji min. do regeneracji. Inne partie mięśniowe możesz ćwiczyć, a te które bolą po 5-7 dniach.

Mam problem. W piątek bylem na silowni i zrobilem lydki (pierwszy raz) Krotko mowiac przesadzilem. Nastepnego dnia byl bol ale maly. Dopiero w niedziele wieczorem badzrdzo sie nasilil ;/ Smarowalem fastumem. Jutro mam wyjechac na turniej pilki noznej, a pierwszy mecz w srode. Prosze o porady jak najszybciej moge pozbyc sie bolu lydek (tak duzy ze [...]

ogólnie można się z tym zgodzić- b. niepokojącym zjawiskiem jest cos co można często zaobserwować- ludzie/szczególnier młodzi, początkujący i niedoświadczeni/ uważają tzw. zakwasy za najlepszy wykładnik dobrego treningu, o rozgrzewke także często nie dbają w wystarczający sposób- z tego powstają mikrourazy- zarówno w tkance mięśniowej jak i [...]

Witam. Ciekawe artykuły. Dla mnie teoria mikrourazów to absolutna nowość. Sporo tłumaczy, jednak jak w takim razie wytłumaczyć to, że mozna bardzo łatwo zmniejszyć ból w mięśniach (przynajmniej chwilowo) dzięki ich niewielkiemu obciażeniu i rozgrzaniu. Ja często mam "zakwasy" po treningu nóg. W takiej sytuacji staram sie następnego dnia [...]

ale po takim lekkim bieganiu mikrourazy nie znikają- zapewne lepsze dokrwienie powoduje że regeneracja nastepuje szybciej- jednak b. latwo jest w takiej sytuacji "przedobrzyć"- ból jest pewnym sygnałem, jednak nie jest to albsolutny wykładnik tego co dzieje sie w mięśniach- to ostatnie zdanie ma nawet wiecej zastosowanie do jego [...]

Po pierwsze w mojej opinii Bionabol to na 99% sama masa tabletkowa - nie mam tam metandienonu - wiec raczej to krzywdy Ci nie zrobilo. Po drugie - kwestia bolu watroby - watroba w zasadzie nie moze bolec, jedynie uciskajac brzuch w miejscu gdzie znajduje sie ten organ mozna odczuc pewnego rodzaju bol, dyskomfort etc., co moze swiadczyc o [...]

krzykacz mi sie podobnie zdaje. Zreszta jakis miesiac temu mialem podobniez, przeszywajacy bol w plecach okolice motily i nizej...okazalo sie nadwyrezeniem. Ale coz bol trwal 1 tydzien i troche mnie to martwilo ale nie ma co...z silowania juz tak jest.

[...] oczywiście zalecał bardziej kardio. Myślę, żeby w następnym treningu wprowadzić jakieś MC i tym podobne ale rozsądnie i powoli. Jeszcze go dokładnie podpytam czy jak nie boli to mogę ćwiczyć. Dzisiaj miałam dzień wątpliwości. Waga idzie w górę. Zrobiłam sobie zdjęcia porównawcze i przodem widać jakąś różnicę, ale bokiem i tyłem już nic a nic [...]

[...] 2b. W ostatniej serii wrzuciłam 36 kg ale po trzech powtórzeniach musiałam zmniejszyć… 3a. Nogi spoko- nawet mam wrażenie że z większym obciążeniem się lepiej robi ale barki bolą i łapki 3b. OK 4. Na szczęście lepiej niż ostatnim razem bo to była jakaś porażka. Kardio: 20 minut bieżnia (16 minut bieg, 4 marsz) + Rozciąganie Miska na dziś. Wydaje [...]

01.04.2015 Moja waga robi mi Prima Aprilis.... }:-(((}:-(((}:-((( Totalna załamka. Już się cieszyłam że waga spada a tu znowu powoli, powoli do góry. MASAKRA. Poza tym, że czuję się jędrniejsza i podobają mi się moje plecy bardziej i tyłek to generalnie większych zmian nie widzę. Waga dzisiaj pokazywała niewiele mniej niż to z czym zaczynałam 2,5 [...]

ooo, łatwy przepis, se zrobię :) Jeżeli chodzi o robienie w tygodniu, to ja robię z 1kg zaczynu i 1kg mąki i to wychodzą mi 3 bochenki ok 800g, które sobie zamrażam. Na wyrośnięcie potrzeba mu ok 3h, więc jak jest wieczorem czas to też może się udać. Znam ten ból z niebywaniem w domu.

Dzień 28-29 02-03.10 Nadine dzięki wielkie. Też sobie zazdroszczę pole dance bo to było moje marzenie od jakiś dwóch lat. A firanki- jak Ci nie wyjdą za pierwszym razem to sprujesz i zrobisz jeszcze raz. Ja mam pierwsze ciuchy popełnione już. Jest spódnica i bluzo-narzutka. Zakładanie swoich ciuchów sprawia mi męga przyjemność. Jako uzupełnienie [...]

[...] Czas: 16:45 Czas: 14:50 Czas 16:12 1.a Ciężko mi się dzisiaj wypychało to 80 kg 1b. Praktycznie w trakcie treningu konsultowałam w SPAMie czym zastąpi RDL bo schylając się boli mnie kręgosłup stąd zmiana i stąd zmiana w trakcie ćwiczenia bo małe nieporozumienie było na początku :D 2a. Ciężko ale jakoś poszło. Jak widzę ile niektóre dziewczyny [...]

Oj wygibasy mamy niezle. W piątki najbardziej hardcorowe. Ostatnio robiłam wejście do tej pozycji co wstawilam zdjęcia ze stania na głowie. I mam obiecana naukę gwiazdy. Spełniam marzenia z dzieciństwa :) Wczorajsza miska zgodna z planem. W czwartek dorwalam się do ciasteczek. Dostaliśmy ręcznie robione ciasteczka ala palce. Były pyszne a [...]

Bziu mi do 100 kg jeszcze sporo brakuje. Wiec moze Justya albo Maria sir wypowiedza :) Ale też robilysmy bez odkładania. Dla mnie najważniejsze żeby się sztangą nie wbijala w miednice bo wtedy ból jest taki ze się nie mogę skupić na dzwiganiu.

[...] tyłkiem bardzo nisko. Teraz pracuję nie wiem, może 2/3 1/2 zaresu ruchu, raczej nie schodzę poniżej kąta 45st do ławeczki. Jak dla mnie jest o niebo lepiej. Plecy nie bolą, kolana nie bolą, nie tracę napięcia w pośladku, ciężary skoczyły bardzo znacząco. Robiłam w mniej więcej takim zakresie, dupą prawie do ziemi, na wysokiej ławce - i to [...]

Sanprobi Superformuła to ten drugi, probiotyk który szczególnie wpadł mi w oko w tym artykule w Food Forum. Wybiorę to co mam i będę myślała. 22.08 DNT Aktywność: Trening dół Brzuch: Jakoś lepiej chociaż nadal @ Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: jaglanka z jajkami, borówkami, rodzynkami, kakao i orzechami włoskmi Przekąska: pasztet od [...]

[...] wystawiłam- IBS. A, że nikt nie wie dlaczego niektórzy mają bardziej wrażliwe jelita od innych to generalnie dupka. Dostałam receptę na lek rozkurczający jak będzie bardziej bolało. I ulotkę z zaleceniami. Szkoda tylko, że przy postaci biegunkowo-zaparciowej zalecenia się wykluczają bo wersja biegunkowa to dokładne przeciwieństwo zaparciowej.... [...]

Rai mój sposób to taki super ekspres i myślę, że jest do dopracowania ale napiszę jak było. Chia z mleczkiem kokosowym (2 łyżki, pół puszki) zostawić na noc. Dodałam do tego trochę wody i kawy rozpuszczalnej (wody ok. 2 łyżek i kawy jedną) i łyżkę syropu klonowego. Całość po prostu zblendowałam :D Można też podgrzać. Do tego owoce. Sam smak [...]

21.10 DT Dieta: Dzień IV nietreningowy Aktywność: Brak Brzuch: Oj ciężko jest. Wczoraj pierwszy raz sięgnęłam po leki od gastrologa i zabrałam ze sobą zapas na wyjazd... Generalnie skręt kiszek, ból i meeeeega opuchnięcie. Dawno nie byłam tak spuchnięta. Wczoraj miałam brzuch jak w 4 miesiącu ciąży. Jak mi w ciąży pójdzie głównie w brzuch to już [...]