bol

[...] mi bark 3tys. uderzeń o sile 2,5 bara. Podobnie były bombardowane pośladki - tam była podobno główna przyczyna bólu kręgosłupa. Ból barku jakby zniknął a kręgosłup dalej boli. Za tydzień następna wizyta. Nie wiem czy będę jeszcze dzisiaj trenować. W tej chwili czuję, że brakuje mi drzemki (bardzo możliwe, że za kilka godzin będzie zmiana [...]

Treningi intuicyjne - robię co mi przyjdzie do głowy i tyle ile uważam, że powinno wystarczyć. Staram się aby trening nie powodował za dużych uszkodzeń mięśni - ból nie jest mi do życia potrzebny . rozruch barków 5x20p wznos nóg na drążku 3x15p skłony na krześle cc2x10p +10kg/3x6p (filmik) 1a. WL 48kg/5x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim [...]

Czytam Cię regularnie , i wychodzi mi ,że jesteś zwyczajnie przetrenowany :) .I nadal mnie motywujesz /-). Cieszę się, że ożyłeś! A z tą motywacją to przesadzasz. Chyba nie jestem przetrenowany lecz bardziej negatywnie reaguję na trening - tzn. coraz mniej bodźców potrzebuję aby pojawił się później ból mięśni. Ponieważ zmuszony zostałem przez [...]

Przy dnie osadzają się kryształki w stawach i mięśniach co powoduje ból. Paluch mnie nie boli. Stawy barkowe przestały boleć. Pomału wracały mi chęci do treningów. Jednak gdy nie zacznę trenować do południa to chęci maleją z upływem czasu do "0". Czeka mnie jeszcze sprawdzenie prostaty :(

Piłem wino i kawę. Nawet przez chwilę miałem ochotę na trening przysiadów. Ale mi przeszła! Trochę jeszcze czułem uda po poprzednim treningu. Nie wiem czy to ból z mojej choroby czy z niecałkowitej regeneracji (a może z połączenia obu). W każdym razie teraz uważam, że postąpiłem słusznie .Przysiady zrobię jutro - najlepiej z samego rana. Teraz [...]

1. Kubany 6x20p 2. Wznos nóg na drążku 3x20p 3x20p szybko 3a. Pompki 2x12p 3b. Krótkie podciąganie na drążku 3-4p przy pompkach czułem przeciążenie prawgo przedniego aktonu barku ! 4a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/5p 6p 4b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p w WL była dłuższa przerwa i ból nie był za duży - udało się dodać 1p w ostatniej serii [...]

Jestem z Polski, a też chętnie obejrzałem :-) Najbardziej lubię oglądać właśnie takie - ćwiczenia z masą ciała, czy tam kółko :-) Ale oni piszą, że jestem sexy :-) Miałem jeszcze trenować barki ale po porannym treningu powrócił ból w prawym barku a i okolice łopatek też są nadwyrężone. Oprócz tego byłem (jestem ) trochę zajechany - trochę [...]

Ten brzuch to jako brzuch czy mięśnie po kółku?Jako brzuch po kółku :-). Kółko robiłem po południu i rano mięśnie bolały trochę. Gdybym wtedy zrobił ćwiczenie na brzuch to prawdopodobnie dzisiaj nie byłoby śladu po bólu :-). Poczekałem do wieczora i prawie płakałem przy pierwszej serii. No bo już myślałem że coś złego Ci się w środku dzieje :-( . [...]

mi też strzeliło w lędźwiowym :(Nic mi nie strzeliło! Ból przyszedł niespodziewanie. Dzisiaj nic mi się nie chce! Próbowałem żaby na kolanach i upadłem na czoło - zdarłem trochę skórki na szorstkiej wykładzinie! Potem obejrzałem filmiki od Paatik i próbowałem się rozciągać. Zrobię coś na brzuch i być może wsiądę na rower - wczoraj pokleiłem 2 [...]

[...] plank ból i małżonka. W plankach daję radę 8-) a dolegliwości jakby mijają . Waga ciała ok. 70kg. Myślę nad programem treningowym - mało objętościowym a skutecznym i nie bolesnym. Na body-factory spodobał mi się plan dla naturala - trening każdego dnia 6x w tygodniu; każda grupa 3 razy w tygodniu; 4 ćwiczenia dziennie w trzech seriach po 6p [...]

Głowa mnie rano nie boli. Zazwyczaj rano boli mnie kręgosłup bez względu na to czy jadłem wiśnie czy nie :-) Był czas, że kilkutygodniowe spanie na podłodze wyeliminowało mi ból kręgosłupa, teraz rozglądam się za nowym materacem i widzę, że jego twardość dobiera się do wagi śpiącego, może to będzie jakiś złoty środek między komfortem, a efektem :-)

Nie próbowałem L-sit :-(. Wypiłem odrobinę winka i oglądałem mecz. Nie mam świeżości i chęci do treningu siłowego a więc robię dzień odpoczynku od niego. Dwa dni temu też odpoczywałem - nie odczułem większej regeneracji ale ból mięśni jednak trochę się zmniejszył. Na razie skłaniam się do trenowania: 2 dni treningu i dzień przerwy itd. To nie te [...]

Bardzo ładnie :-)Chciałem Ci dorównać - miałem liczaka ale rak było świeżości w nogach i spasowałem Może to i lepiej. Ja po przysiadach i wczorajszym pedałowaniu nie mogę chodzić ;-D Każde przypadkowe napięcie mięśni niesie ze sobą ból jakby mnie ktoś w nogę drągiem tłukł

Bardzo ładnie :-)Chciałem Ci dorównać - miałem liczaka ale rak było świeżości w nogach i spasowałem Może to i lepiej. Ja po przysiadach i wczorajszym pedałowaniu nie mogę chodzić ;-D Każde przypadkowe napięcie mięśni niesie ze sobą ból jakby mnie ktoś w nogę drągiem tłukłAmbicja mnie zżera! :-) Będę przyzwyczajać swoje ciało do szybkości i [...]

Może to i lepiej. Ja po przysiadach i wczorajszym pedałowaniu nie mogę chodzić ;-D Każde przypadkowe napięcie mięśni niesie ze sobą ból jakby mnie ktoś w nogę drągiem tłukł A to nie wiedziales ze tak bedzie :)

Paatik masz rację. Będę trzymał kciuki za Pana zdrowie :-) Serdecznie Wam dziękuję. Właśnie zostałem rozłożony przez nie wiadomo co! W nocy pojedynczy kaszel, ból zatok czołowych. Rano ciąg dalszy połączony z bólem mięśni. Kaszel z pojedynczego przeszedł w seryjny. Nie trenuję a jem chleb z czosnkiem :-). Dużo śpię tzn. leżę w łóżku. Ze zrobieniem [...]

Właśnie zostałem rozłożony przez nie wiadomo co! W nocy pojedynczy kaszel, ból zatok czołowych. Rano ciąg dalszy połączony z bólem mięśni. Kaszel z pojedynczego przeszedł w seryjny. Nie trenuję a jem chleb z czosnkiem :-). Dużo śpię tzn. leżę w łóżku. . Miałem dokładnie takie same objawy, do tego ropny katar. Mnie trzymało ponad tydzień, jeszcze [...]

Zdrowiej Ojanie. Świat się nie zawali jeśli jedne zawody odpuścisz. Za dużo ostatnimi czasu aktywności było, stąd też organizm nie miał siły się bronić przed infekcją. Zdrowiej i zachowaj umiar ;-)Mam zwiększoną ponad 3-krotnie dawkę leków na tarczycę i najpierw był ból gardła, potem pojedynczy kaszel. Następnie doszły bóle mięśni i stawów oraz [...]

Zakwasow nigdy nie miałeś? Tzw. zakwasy a ból mięśni po treningu to dwa różne zjawiska i nie należy stawiać między nimi znaku równości. ;-)

Zakwasow nigdy nie miałeś? Tzw. zakwasy a ból mięśni po treningu to dwa różne zjawiska i nie należy stawiać między nimi znaku równości. ;-)Ciekawe jak to rozróżniasz :-)