Jest źle bark boli niesamowicie. Nie potrafię samodzielnie założyć koszulki czy zdjąć jej. Największy ból pojawia się kiedy staram sie prawą reką siegnąć w stronę lewego barku. Nie potrafię jednoznacznie sprecyzować miejsca bólu. Na pewno zaczyna się gdzieś w przednim aktonie i ciągnie jakby do tyłu poprzez górę barku. Dzis nie byłem w stanie [...]
Problemy z barkiem miałeś już wcześniej? W którym momencie na treningu pojawił się ból, podczas docisku? W pp masz za wąski chwyt, gryf powinien swobodnie spoczywać na górze klatki i przednim aktonie barków w punkcie zero. Wyjście od stojaków nie powinno różnić się niczym od siadu przedniego. U Ciebie sztanga wisi na nadgarstkach = nienaturalne [...]
Problemów z barkiem nie miałem nigdy wcześniej. Ból (zdecydowanie mniejszy) pojawił się przy poprzednim treningu ramion po docisku ale po tygodniu smarowania maścia Ibalgin praktycznie znikł. Co do PP to żaden problem poszerzyć chwyt. A co dos tojaków to mam jakie mam i ostatnie stopery są za wysoko, zaś przedostatnie za nisko i muszę wręcz [...]
dzięki demolub myslę że dobrze zrobię odpuszczając na ten tydzień. Zresztą Mawashi pomaga mi wyjść z kontuzji. Dziś jednak już jest znacznie lepiej niż wczoraj. Ból dokucza ale zdecydowanie mniej. Myślę że do końca tygodnia bark będzie już sprawny.
Skoro sam Mawashi pomaga i doradza to wszystko zakończy się szczęśliwie Tydzień lub nawet 10 dni i wrócisz ze zdwojoną mocą kontynuować treningi ,najważniejsze żebyś nie odczuwał żednego dyskomfortu w okolicach obręczy barkowej . Nawet kiedy ból minie przez kilka pierwszych treningów raczej nie katój się większymi obciążeniemi szczególnie we [...]
diagnoza Mawashiego była/jest taka wg mnie doszło do urazu w obrębie tkanek miękkich i stanu zapalnego jak przestanei boleć to lecisz dalej z planem pedantyczna rozgrzewka przed treningiem, każdym. unoszenie przodem, bokiem, w opadzie, pajacyki. BEZ KRĄŻEŃ ramion. Rozgrzewkę zaczynasz na pusto, po 30-40 powtórzeń. Później kontynuacja z [...]
[...] nim wsłuchiwać w swój organizm. Po prostu czułem że padam na pysk i nie było sensu kaleczyć techniki by tylko "ruszyć" trzecią serią. Co do drążka to straszliwie ubolewam nad nim gdyż okazuje się że kontuzja barku odzywa się i to bardzo boleśnie, uniemożliwiając mi póki co, wykonywanie tego ćwiczenia (na szczęście tylko tego ćwiczenia) [...]
józku w mds-ie grzbietowym padły faktycznie prostowniki; wręcz skwierczały ale na następny trening mam tajną broń od Mawashiego (podał mi jak docelowo rozciągać podczas treningu tę częśc grzbietu by nie czuć takiego dyskomfortu). Co do kontuzji to ten ból znajduje się jakby na samym szczycie naramiennych, kurczę ciężko mi to wytłumaczyć, cyknę [...]
[...] serię 4 zastrzyków w prostowniki grzbietu. Ból zastrzyków ogromny ale to co działo się po nich wręcz nie do opsania. Niestety na nic zdały się te zabiegi bo kręgosłup nadal bolał. Wtedy w moje ręce wpadł filmik z TV SFD z Krzyśkiem Salentą i Batrkiem "Mawashi" Mateńką. Odcinek poświęcony był właśnie takim problemom z kręgosłupem w [...]
[...] robia swoje no ale dobra na drugi dzien byly lekkie zakwasy kilka dni pozniej poszedlem drugi raz na bieznie na 15 minut wszsytko bylo spoko a na drugi dzien zaczol sie bol podczas chodzenia bol nasilal sie od duzego palca w strone kostki mozecie mi doradzic co to moze byc co mam robic ? jak nasmaruje sobie ketonalem to bol troche ustepuje [...]
Ból leciutki wystepuje ale po lewej stronie dłoni (patrząc z gory) czyli tam gdzie boli normalnie, ból nie przechodzi na środek dłoni. Kciukiem jako takim moge normalnie ruszac, ból wystepuje TYLKO podczas zgięcia dłoni w dół, i powiem szczerze robi się coraz silniejszy, juz nawet kupiłem sobie usztywniacz na nadgarstek zeby nie ruszac...
[...] podnoszneie ciężarów zakaz wykonywania ciężkich robót fizycznych (jak mu powiedziałem o tych dwóch tonach węgla to powiediał że troche przesadzam ) ale dzisiaj mnie nic nie boli a tak chciałem się wziąć za kulturystyke nawet myślałem co będize lepsze strongmn czy kulturystyka i co ;( 6 miesięcy dzisiaj wchodzącdo domu i widząc ciężarki mało ich [...]
[...] za roznica skoro porownujesz do siebie jedna i ta sama substancje. czy proch czy iniekcja substancja czynna jest taka sama = efekt taki sam. to tak jakbys porownywal apap na bol glowy w tabsie i np. w syropie i pytal czy jedno tak samo usmiezy bol jak drugie. jezeli masz dojscie do wzf'a to lepszego wyboru na chwile obecna nie bedzie. wiesz co [...]
Kiepska sprawa z tymi plecami. Jak się zaczął ból? Od razu po jakimś treningu zaczęło mocno boleć, czy ból stopniowo narastał? Bóle w kręgosłupie naprawdę trzeba potraktować poważnie. Ja nawet zastanowiłbym się nad przerwaniem treningów na kilka tygodni.
[...] razie czuje znaczna poprawę więc mam nadzieję że za jakiś tydzień dwa ból ustanie a jeśli nie to pojadę do lekarza Teraz wszystko robię na treningu z pasem i bacznie uważam na kręgosłup. Jeśli tylko mnie zaboli odpuszczam sobie ćwiczenie bądź cały trening Za jakąś godzinkę idę na trening także wieczorem będzie wpis Pzdr niech moc będzie z wami
Powróciłem właśnie z treningu. Trwał on godzinę i 20minut czyli w sam raz. Plecki poszła ładnie siła bo w pół-sztandze 120kg na seryjkę poszło próbowałem 140kg ale uścisk mi nie wytrzymał a nie mam pasków więc dałem spokój. Jeśli chodzi o ból kręgosłupa to już zapomniałem że go miałem. Zero bólu a wręcz po wykonywanym ćwiczeniu na regenerację [...]
KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38
