[...] co to są ciężkie czasy. I że tak mi dokopie, że zapomnę swojego nazwiska. Więc wstaję codziennie o świcie, wkładam buty do biegania, przebiegam kilka mil. Bolą mnie kolana, boli mnie całe ciało. Miewam załamania formy, psychika mi siada, odczuwam skutki walczenia przez 14 lat i utrzymywania najlepszej możliwej formy. Budzenie się codziennie ze [...]
trening barki + biceps wyszedł średnio na jeża, tzn. barki poszły ładnie, popuchły elegancko jednak... złapał mnie straszny ból lewego barku, myślałem że nie dokończe treningu, ba myślałem ze sie nie ubiore nawet. Ale odczekałem 5-10 minut i przeszło, wtdy zrobiłem biceps, dość intensywnie a pod spodem przepis na posiłek potreningowy
[...] wykonywania kolejnych powtórzeń nic nie czułem. unoszenie hantli bokiem w opadzie, łokcie lekko ugięte: 8kg: 10, 10, 10 i tutaj już nie mogłem z bólu, jak podkreślam nie bolało nic podcza napięcia mięśnia... naramienne ogólnie płonęły. biceps: uginanie przedramion z gryfem łamanym: 10,10,10,8 uginanie przedramion uchwyt młotkowy: 10, 10, 10, [...]
[...] libido nie czułem w ogóle, może dlatego że miałem testa ~300mg/week stawy mi zalało na pewno bo odwiecznie męczący mnie bark "ozdrowiał" kiedy wszedł durabolon (bo dołączyłem dopiero po kilku tygodniach), zacząłem notować troche większe skoki siły. Przyrost masy w moim porzypadku powolny, ale taki miał być - beztłuszczowy, i [...]
[...] jak na przecietna laske, bo tu dziewczyny ostro trenuja i gdzie mi do nich), ale wlasciwie poza wizualna poprawa nie nastapila zadna poprawa w zakresie sprawnosci nogi, bolu itp. Ba! Jest jeszcze gorzej, nie moge biegac, robic wytrzymalosciowek, potykam sie o wlasna noge, trudno sie wchodzi po schodach (noga zle pracuje, nie chodzi o bol), [...]
http://img.myepicwall.com/2014/12/14e3b56ace50be3f980fda429d068f15.jpg 4.12 Dziś spałem AŻ!!! 3 h bo padłem spać po nocnej zmianie o 6.30 a wstałem o 10:30 bo do domu miał przyjść koleś rozmawiać z moją żoną która stara się do woja jako wywiad środowiskowy... szkoda tylko że przyszedł o 16 więc na tyle snu ogar miałem boski na siłowni :( [...]
[...] rozne.. glownie olimp, wsystkie typy 6.L-karnityna - nie uzywam 7.Wszelkie spalacze - hm.. therma? 8.HMB - tez syf 9.Pozostale (specjalne) - test. propionicum, winstrol, d-bol Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić [...]
Witam po przerwie w pisaniu , która była spowodowana różnymi czynnikami, teraz postaram się już pisać na bieżąco. W tym czasie jak nie pisałem wydarzyło się wiele zarówno dobrego jak i niedobrego . Forma szła ładnie do góry aż tu nagle przy yoku coś mi chrupnęło w przedramieniu, miałem lekki wylew na przedramieniu , który po tygodniu zszedł , ale [...]
[...] nie pisałem trzeba szybko nadrobić. Miniony tydzień zakończył się dla mnie nie najlepiej, zrezygnowałem z treningu martwego ciągu i sprzętu strongman ponieważ od kilku dni bolały mnie plecy i ból niestety ale narastał z dnia na dzień. Po trzech dniach przerwy w treningach jest nieco lepiej i jak na razie udało się zrobić dwa dobre treningi. [...]
[...] co prawda walczyłem do końca ale ból mnie strasznie ograniczał. Dziś po dwóch dniach przerwy poszedłem się troche poruszać na siłce , tak żeby nie męczyć pleców, które bolą już trochę mniej. Jutro i w czwarrtek też zrobię lekko siłkę bo w niedzielę kolejne zawody mam nadzieję że będzie już znacznie lepiej bo nie dosyt jest ogromny. Tak [...]
TRENING : 4.04.2016 Nogi: Wyprosty na maszynie: 4 x 15 wypychanie na maszynie: 4 x 16 Przysiad ze sztanga na karku: 100 x 8 140 x 8 170 x 8 200 x 8 230 x 10 Wypychanie na maszynie leżąc do góry, dynamicznie i na wąskich nogach: 4 x 15 Martwy ciąg na prostych nogach: 4 x 12 Uginanie na dwugłowe leżac: 4 x 12 Łydki + brzuch + rozciąganie: 4 serie [...]
U mnie żadnej guli, żadnego zaczerwienienia, bo guru podawał 4 mm pod skore a to brednia, 13 mm igla cala i nie czujesz nic ani w dzień iniekcji ani po , zrobiłem już ok 25 zastrzykow tak i ani raz nie czułem nic . Jesli podasz igla 13.16 mm nie ma zadnej guli, fakt sam pierwsze dwa strzaly zrobilem płytko ok 5 mm i byl ból i zaczerwienienie kilka [...]
Jeżeli nie ma jakichś stanów zapalnych, podniesionej temperatury ciała i ogólnie innych problemów to nie ma się raczej czym przejmować, po iniekcji prawie zawsze ok 2 dni czuć lekki dyskomfort, czasami ból, który zwykle przechodzi, aspirujesz przed wstrzyknięciem?
Wszystko raczej okej. Żadnych innych dolegliwości brak. Wkłucie w górny, zewentrzny kwadrant. Odkazone. Po wkłuciu aspiracja i pompowanie. Dziwne tylko to, że po strzale nic nie czuć przez dwa dni. Dopiero po dwóch dniach pojawia się ból.
przepraszam tam jest błąd tzn źle napisane, spisywałem to z kartki. Najpierw robię klatkę a potem biceps/triceps. Problem w kolanie polega na tym, że w lewym kolanie tkanka występująca w stawie lub przy stawie nie pamiętam już dokładnie nie twardniała tak jak należy, z czego całe gimnazjum i 1 klasę średnią byłem nieklasyfikowany z lekcji wf, [...]
Dziękuję ;] Dziennik będzie prowadzony na 100%, chcę się dzielić z wami moimi wiadomościami jak i uczyć się od was, po za tym prowadzenie takiego dziennika działa na mnie motywująco :p 19.05.2013 Trening biegowy. Trening: Rozgrzewka (4 min biegu, wymachy ramion, łokci, skipy, kolana, biodra) Rozciąganie dynamiczne Bieg - 5km, 22,1 min (pobiłem [...]
[...] sa b. malo zaangazowane i ich praca nie rownowazy sily wywieranej przez czteroglowy. Pupa o wiele lepiej pracuje w glebszym przysiadzie bo pracuje w pelnym zakresie, bol nie jest wyznacznikiem idealnej pracy. To co sie robi z malymi obciazeniami nie gra roli ale jak zaczynasz wkladac sobie coraz wieksze zacznij robic przysiad zgodnie ze [...]
Strikeforce - Overeem vs. Werdum, Josh Barnett vs. Brett Rogers
