browarek9 ogólnie trenuje dużo lat,trenuje wszystkie aktony barków ,jednak no ból eliminuje wykonywanie niektórych ćwiczeń.Długo czasu trwało od wizyty u specjalisty zanim wyleczyłeś to?bo co konkretnie miałeś? Uszkodzenie chrząstki byłoby w przypadku ,gdybym czuł jak coś przeskakuje,czy ociera kość jedną o drugą a u mnie tępy ból ,najczęściej [...]
13.01.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/843/kz07.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/826/3m42.png Opis: Menu: Miska nie do końca zgodnie z nowym planem na DT. Brakło 400 kcal z tłuszczu. Ogarniam już miskę na bardzo prosty schemat, złożoną z paru tylko artykułów Trening : Siłownia PRO, 06,30, Pierwszy trening [...]
[...] tego dziadostwa, muszę pamiętać kolejnym razem, żeby brać ze sobą skrzynie wód mineralnych{{:-() i lody...@@-) Najgorsze jednak, że zjadłam fasolę, po której mnie strasznie bolał brzuch. Ten ból utrzymywał się aż do poniedziałku (dzisiaj), w niedzielę osiągnął apogeum. W tym momencie mogę przysiąc, nigdy przenigdy nie zjem żadnych strączków. [...]
Ten ból kolan to jak byś opisała? :-> ten wczorajszy jako taki zwyczajny, utrzymujący się jak np ból głowy... dziś już go nie ma :-) w poniedziałek z kolei boleśnie mi strzyknęło podczas robienia przysiadów z piłką i szybciutko ustąpiło także skończyłam serię bez problemu ;-) w obu przypadkach posmarwałam sobie kolana voltarol'em w żelu na noc... [...]
A po prostu spacerowac nie mozesz? Takie spacery maja 100x wieksza wartosc niz to co robisz Nie mogę. Mam zakaz chodzenia bez potrzeby. Poza tym jest to bardzo duży ból, kiedy idę wykrzywiam od tego stopę i idę tylko zewnętrzną krawędzią co powoduje także ból kolana i łydki ;) Jest to kwestia jeszcze kilku dni, przynajmniej taką nadzieję dał mi [...]
Dzni od # 85 - 90 - 07.02 - 12.02.2014 - DNT Dawno mnie tutaj nie było i bardzo ubolewam nad tym faktem @-| Miałam małe problemy zdrowotne, nie wpisywałam posiłków do dziennika ale jadłam czysto i trzymałam rozkład. Po treningu, który miałam 5 lutego strasznie bolały mnie plecy. Niestety ból nie przechodził, wręcz się nasilał. Miałam jakieś dziwne [...]
1. DT, Dzień 2 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x20kg II-9x20 III-10x20 IV-6x25 V-7x25 (brak progresu...) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy I-13x25kg II-15x25 kg III-8+7x30kg (w ostatniej serii obsunęła mi się trochę sztanga, a moje ramiona to nie bardzo sobie z tym fantem poradziły, więc poprawiłam sobie ją przy stojaku i dokończyłam [...]
[...] robi niż 60mg tury, jeśli chodzi o toksyczność, mg do mg wiadomo meta jest najbardziej toksyczna ale to niezmiernie skuteczny steryd siłę daję mi większą mg do mg niż trenbolon np dawka 50mg na dobę. t-bol vs oxa cena + dla t-bolu , siła jw + dla oxandrolonu, redukcja + dla oxandrolona sidy na remis umiarkowanie słabe ubicie lepiej czułem [...]
[...] WG. ZALECEŃ OBLIQUES Ogólne wrażenia: 1.Zimno. 2.Najgorsze były pierwsze dwa dni (potworne osłabienie chwilami, senność, lekki ból głowy, a normalnie głowa mnie nigdy nie boli, ból brzucha i wzdęty brzuch). 3.Na 3-ci dzień już lepiej, chociaż miałam chyba z 10 prób zanim wyjechałam samochodem z podwórka @-| Słaba koncentracja, ale ogólnie [...]
Niedziela 23.03.2014 długi.bieg Zaplanowane 14km i tyle przebiegnięte w 1:34:53, 6.46min/km. Początek biegu bardzo spokojny, nogi jak z drewna, pewnie po przebieżkach z soboty. Ale rozgrzałem się i było coraz lepiej. Nie najlepszy.z.moich biegów, ale jestem zadowolony. Dystanse powyżej 10km stają.się standardem, chociaż ból.nóg doskwiera po biegu. [...]
Poniedziałek 07.04.2014 DT Niestety.za.wiele tematów do ogarnięcia w domu i ból przedramienia jednocześnie spowodowały że trening odpuściłem. Mimo to aktywność spora w domu bo bardzo dużo do zrobienia. Śrdoda powinna być ok na trening z wyłączeniem przedramion na ile to możliwe, przynajmniej prawego a na pewno z unikaniem ruchu wywołującego ból.
Dzisiaj mialam robic trening plecow ale nie dalam rady. Cos mnie lapalo w pracy, musialam wziac 2 paracetamole rano na bol glowy a po poludniu na bol calego ciala. Teraz czuje ze mam goraczke :-( Niewiem co jest grane.. ehhhh.. Uroki poprzednich antybiotykow chyba i to jak oslabiaja cialo ;-(
DZIEŃ 34 1. ODŻYWIANIE Drugi dzień nowej rozpiski. Jest genialnie :) Bardzo, ale to bardzo smacznie, wystarczająco, jestem ciągle najedzony, więc jest ok :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/835/m8nd.png 2. TRENING Dzisiaj dzień nietreningowy, ale biegowy. Trening 45 minutowy. Wg zaleceń podzieliłem go na 4 etapy: 60% - 27 minuty - [...]
[...] Sama grypa w sobie to pikuś, ale po grypie, dosłownie w Swięta okazało się, że mam zapalenie stawów barkowych. To taki ból, że naprawdę nikomu nie życzę :-( zadne przeciwbolowe nie pomagaja, ani spać, ani stać...koszmar... No i to już prawie miesiąc i w sumie ból w miarę przeszedł, ale nie trenowałam, bo po pierwszej próbie zwykłej pompki [...]
DZIEŃ 49 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/uq6g.png 2. TRENING Dzisiaj to była jakaś masakra. Myślałem, że po 15 minutach skończę trening. Ale zacisnąłem zęby i poszło. Zauważyłem delikatny przyrost siły, niewielki bo niewielki, ale jest. Więc progres jest. Trening nie zarejestrował się cały, bo telefon padł. W piątek [...]
DZIEŃ 54 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/8u6f.png 2. TRENING Siła rośnie. Zdecydowanie. Jednak pojawił się problem. Przy 6 powtórzeniu ostatniej serii martwego ciągu przy ciężarze 90kg, poczułem ukłucie w dolnej części pleców - tak mniej więcej odcinek lędźwiowy. Delikatnie odłożyłem sztangę i "rozchodziłem" ból. [...]
Technika... Hmm, do analizy zawołałem trenera z siłowni - gość zna się na rzeczy. Generalnie poprawiał mnie i dawał wskazówki, aż do momentu kiedy stwierdził, że jest ok. Ale, zbyt duży ciężar jak na własne możliwości powoduje gubienie techniki i wtedy nie trudno o kontuzje. Tak chyba było w moim przypadku. Na szczęście nie ma jakiegoś większego [...]
Dziennik RafalRRRR
