Czy ten ból pojawia się od razu? czy może dopiero w trakciue ćwiczenia, kiedy narasta zmęczenie? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
Dostałeś już soga za przezorność. Rzeczywiście wygląda to na przepuklinę lub nadmierne rozciągnięcie mięśni brzucha. Trzeba kilka dni odpocząć. Jeśli powrót do ćwiczeń spowoduje ponownie ból - nie obejdzie się bez lekarza. Pozdrawiam. guru
Fajny dział, temat mi bliaki tylko posty jakieś po ch*** pojechane. Boruta nie wypowiadaj się na tematy na których się nie znasz. Roztrząsasz wszędzie o wyższości BJJ nad innymi stylami. Mieszkam w Łodzi trenowałem prawie wszystko co jest w tym mieście KM, BJJ, Kombat Kalaki, wszelkie rodzaje karate etc. W końcu zostałem przy Combat 56. Trenerami [...]
size już powiedział "nie ból świadczy o regeneracji", o długości regeneracji decyduje intensywnośc treningu oraz grupa miesniowa i to jest właśnie przedstawione w tabelach w atlasie ćwiczeń. BRUTUS
a ja czasami stosuje taki prosty test (choć i tak mam już ustalone optymalne odstępy między treningami) chodzi o to że mięśnie regenerują się dłużej niż nam się wydaje na podstawie bólu wynikającego z zakwasów, a więc jeśli 1:mięsień można dobrze rozciągniąć (np klatka, najszerszy) to brałem niewielki cizar i robiłem kilka np rozpiętek , jeśli [...]
1 - nie czytałem książki "Zawodowiec" 2 - wywiad czytałem ale jest on dość lapidarnym przedstawieniem postaci dr. Bryla 3 - nikt nie mówi o robieniu technik na 100%. Czy dr. Bryl powiedział kiedyś np.: należy ćwiczyć uderzenie w krtań z partnerem na 100%. Czyś ty na łeb upadł ??!!. Trzeba ćwiczyć ostro ale zachwując granice rozsądku. [...]
[...] Najlepiej letnia, przegotowana wode z cytryna i miodem, albo slomkowa herbate. Gdy kac dokucza nam silnie - siegamy po medykamenty. Dobry jest ring, niezla alka prim, na bol glowy panadol. Po nastepnej godzinie mozemy siegnac po lekki posilek. W trakcie regeneracji unikamy napojow gazowanych, mozemy zas siegnac po witaminy, najlepiej te [...]
tak, miesien lydki mnie boli przy chodzeniu. Bol jest ostry. Chyba rzuce to wszystko,nie bedzie biegow ani rowerow i nawet diet. I chyba zaczne palic. Mecze sie juz z tym. Mam tego dosyc!!! Elzbieta
[...] się przez taką głupotę. Z Twojego opisu wynika, że nadwyrężyłaś sobie mięsień (to nie są zakwasy). Rób sobie masaż, jeśli masz bicze w prysznicu - pobiczuj się trochę (bolące mięśnie) gorącą wodą, na noc nakremuj ben gay'em albo podobnym kremem (śmierdzi, ale pomaga ) Na parę dni zrezygnuj z biegania, możesz natomiast maszerować. Mi przy [...]
Witajcie, dzziekuje za rade bol powoli juz mija. Mija roniez ochota na paieroska Zaliczam km no i....kg ubywa. jeszcze raz dzieki. Milego wieczoru zycze Wam. Elzbieta
Stwierdzil to po rozmowie i obejrzeniu zdjec rentgenowskich. Zapomnialem dodać że ból strasznie sie nasila przy roznego rodzaju szarpnieciach itp. P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
[...] (naprawdę krótkie) dzięki temu mam lepsze wyczucie... uderzenia są krótkie, duża ilość powtórzeń, są lekkie... w sumie daje mi to tyle, że przy mocnym uderzeniu nic mnie nie boli... nie lubię robić pompek na kościach przez dziwne ustawienie chrząstek, dlatego staram się to robić inaczej ... większe obciążenie czuję przy robieniu pompek na [...]
Wole raczej nie odstawiac basenu na rzecz siłki pozniewac juz tak robilem wczesniej i jak sie okazalo nie bylo to w miom przypadku najlepsze rozwiazanie pozniewac bol w lokciach jeszcze sie nasilal. Moze mi ktos jeszcze cos polecic na pozrywane wiazadla? P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
Ja mam to samo z łokciami, co miesiąc zaczyna boleć ( dokładnie przy ciągnięciach, szarpnięciach i...dziwne przy wchodzeniu do pomieszczen z o wiele niższa temperaturą np...z pracy na dwór ). Zazwyczaj przechodziło po 2 tyg. przerwy w ćwiczeniach ale powracało z większym nasileniem po około miesiącu. Teraz jestem pod koniec terapii: Żel [...]
Cze Wlasnie wrocilem z biegania. Biegalem 45 minut takim srednim tempem, ostatnie 1,5 km dalem lepsze tempo a juz przed sama meta max!!! poczulem niezly bol. Przez pierwsze 35 minut biegu w ogole nie mialem zadyszki, bieglem takim srednim spokojnym tempem. ostatnie 10 minut troche zwiekszylem, jak skonczylem to zadyszka byla bo to byl juz sprint. [...]
podobno bol glowy jest zpowodowany ubytkami potasu.Wiec w dzien popijawy nalezaloby sobie lyknac tego troche.Ja osobiscie nie probowalem, ale kumpel mowi ze pomaga, ale zeby brac w tabletkach a nie w plynie bo w plynie jest ochydne w smaku. .:Żryj i daj żryć! :.
Worek rowniez uzywamy. I musze Ci powiedziec, ze to NIC nie daje. Przeciez worek nie wyrobi techniki udezenia na twarz. Wyrobi tylko dynamike, sile, szybkosc. Dobrym rozwiazaniem jest uzywanie lapy trenera i gruszki. Czy cwiczycie w ten sposob rece w klubie? Czy uzywacie gruszki? Watpie. Czy sparujecie w rekawicach? Watpie, bo to KYOKUSHIN. [...]
"Niedawno widzialam filmik z Oyama. Zwykla wymiana ciosow z partnerem , tyle ze ten przeciwnik dostaje w twarz i to solidnie" Tez widzialem ten film z grubym Oyama. Na poczatku w Kyokushinie byly udezenia w twarz. Walczyli pewnie tak jak teraz w Vale Tudo. "Probowales boksu Blokers?" Moja miejscowosc liczy zaledwie 50 tys. [...]
Rusałka - suplementy antykataboliczne hamują "spalanie" tkanki mięśniowej w czasie określonych sytuacji (np. ból, stres, wysiłek). Do takich należy np HMB. Nie wiem, czy to co napisałem jest prawdą, ale z tego co czytam w gazetach o suplementach (a czytam dużo o nich) to tak to właśnie zapamiętałem. Zbieram sogi :)
Combat/samoobrona
