Błąd. Mam 440kg, bo te 195 w MC nie poszło. Ale i tak dzięki za pochwałę. 500kg RAW coraz bliżej, choć dzisiaj kolano boli cholernie i przy przekręceniu nogi lub zbyt gwałtownym zgięciu ból jest ostry. Smaruję maścią i zobaczymy. Sog dla Ciebie BAMF za to, że jesteś regularnym czytelnikiem tego bloga. Reszta albo z ukrycia albo nie zagląda, trudno.
[...] Pierwsze 3 serie sam sobie wynosilem wiec pierwsze powtorzenie ciezko, w czwartej juz ktos mi pomogl. Ogolnie zastasowalem wieksza liczbe powtorzen. Troche przeszkadzal bolacy bark. 2. Seria łączona: 3 serie Unoszenie ręki na wyciagu dolnym 15 kg - 15 p Wznosy ramion w opadzie tulowia 7 kg -15 p KOMENTARZ Bylo ciezko, bardzo przeszkadzal [...]
no tak rozumiem ale u mnie nitk niema fairtexow tylko kazdy ma jakies z nizszej półki i co ja bede mial takie grube zeby zmniejszaly ból a oni beda mieli normalne i ja bede bardziej czuł....troche bez sensu :D:D no nie ? z ta gabka to glównie chodzi i wyglad bo tak beznadziejnie to wyglada heheeh pozatym ona jest tylko na górze a przeciez górą nie [...]
prze***any jest ten bol lydek zawsze mialem to po omce i jak zaczely mnie bolec to wiedzialem ze juz sie rozkrecila rada na to taka zeby co chwile sobie stanac wtedy jest lajt inaczej lipa
bol łokci wystarczy zeby nie ujrzec postepu, nawet jesli ma on miejsce TYGODNIOWA przerwa nie zaszkodzi ale dopiero po 5tkach - one jakby "przypieczetuja" poziom rozwoju po przerwie sugeruje nadal jechac ten plan ale zamiast wyciskania lezac wybrac inne cwiczenie, pare sugestii -wyc glowa w dol (poprawia siłę i dół klaty) -wyciskanie [...]
ok,dzieki za pomoc.. Mawashi ja powiedzialem tylko ze robie 2 dzien i nic mnie nie boli.. a nie ktorzy skarzyli sie na bol(zmeczenie) w rekach w tamtyn poscie...:) Slyszalem ze mozna podciagac sie na drazku codziennie na poczatku.. np. po 5-8 serii na max powtorzen... na poczatku to roznicy niema... (do poki nie zalapie sily) mam zamiar tak robic [...]
wydaje mi sie ze sprawy zachodza troche w inna strone :P, uczucie jest moze na poczatku troche podobne do naderwania czy cos poprostu kosc przeskakuje no a potem ... bol slabo itd itd.. serducho to tez raczej nie to ;pp
siemano!! wczoraj był 1 trening po kjontuzji.... hrhrhr myslałem ze bedzie lepiej ale gorzej było tylko w wyciskaniu na klate... załozyłem 30kg nie wiecej przy 50kg dziwne jakieś uczucie na dłowni w miejscu złamania miałem... ni ból takie hukowe... mam nadzieje ze z dnia na dzien bedzie lepiej.. wymysliłem juz na to patent nawet <yes> bo [...]
no no hades dobrze robisz ze powoli zwiekszasz ciezar tez mialem zlamany palec kiedys reki na szczecie nie zawsze uwazalem zeby dobrze trafic i byla prosta w nadgarstku ale zdejmowalem gips i na silke cisnolem to bol byl przy cwiczeniach a to byl tylko palec z reszta do dzis go nie umeim zgaic do konca wrrrr
Wczoraj dieta trzymana. Dzisiaj zaraz zaczynam jeść śniadanie, kasza gryczana już się gotuje. Potem ugotuję ryż no i usmażę miąsko. Wczoraj zamiast dwa razy po 40g oliwy dałem sobie 3x20g bo nie miałem treningu, a więc okołotreningowo nie było posiłku. Zjadłem pół paczki mentosów qmpla no i tyle. Kolano nie odpuszcza. Czuję przy robieniu [...]
Mam to samo od jakiegoś czasu. Głowa boli codziennie rano, po czym po 2-3 godzinach wszystko przechodzi. Jednak jest to strasznie wkurzające. Ból głowy przechodzi również kiedy pójdę na trening i zacznę trenować. Wtedy już nie wraca w trakcie dnia nigdy. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-03-05 09:18:13
zrezygnuj na jakis czas z ciezkich cwiczen na plecy typu martwy ciag i wioslowanie.odpocznij tez od przysiadow.chyba ze bol jest spowodowany nieprawidlowa technika wykonywania cwiczen wtedy odpocznij i popraw technike
[...] i tyle:) az przyszedl kiedys czas kiedy walczylem z kolega (bardziej zawansowanym) i ten kolega przesunal mnie tlukac, przez cala dlugosc sali - pamietam pustke w glowie i bol :) w koncu juz nie mailem sie gdzie cofac wiec mialem do wyboru albo sie poddac:):) albo walczyc - aze w kyokushin nie ucza sie poddawac lecz walczyc - to byla sekunda [...]
[...] czas musiałem luzować ze względu na... ból prostowników . Chyba będę musiał zmniejszyć ilość serii w martwym ciągu, przynajmniej chwilowo. Oprócz tego, oczywiście, trochę bolały mnie kolana i nie do końca wyrabiałem wydolnościowo, ale nie było tak źle. Spociłem się i było fajnie, chociaż wyszło tylko 20 minut. Zmieniony przez - radosuaf w [...]
Dosc dawno temu dowiedziono, że kwas mlekowy nie jest przyczyną bólu potreningowego. Ból ten dotyczy wszystkich mikrouszkodzeń w tkance mięśniowej, które fachowo nazywajac nadkompesacją czyli, naprawianie i dodatkowo nadbudowa miesnia. Nasz organizm obawia się powtórzenia takiego wysiłku który doprowadzil do wyzej wypisanego procesu i na wszelki [...]
[...] rozmasowac mozesz. Bol w udzie przypominajacy zakwas sie zdarza nie masz co sie martwic. I tak ogolnie radze robi zastrzyki igla 0,6 zdrowia ps. prop wacel nie musi bolec kwestia firmy i przeprowadzonego strzalu. I tak ogolnie kiedys walilem propa axio to bolalo jak by mialo noge urwac a na drugi dzien noga jak sparalizowana Zmieniony [...]
[...] jeszcze 12amp 1ml/50mg tez nad tym myslalem ale co 2tyg zastanowie sie nad tym po odbloku ale mysle ze deka pomoze tylko na czas jej brania a po bedzie dalej to samo mialem cykl z deka na bylo OK ale po bol powrocil p.s. wszedzie mi chrupie i strzela TOMEK WWL-chyba sie udam do lekarza bo nie zamierzam nabawic sie zadnej kontuzji prze te stawy
KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS
