REDUKCJA DZIEŃ 19 CD... Nogi ładnie zrobione, było git. Robiąc na suwnicy poczułem ból prowadzący od pachwiny do górnej części czwórki, więc zmniejszyłem ciężar, dałem dużo powt. + cluster set. Było dobrze. Tylko jełop jestem bo zapomniałem ogarnąć ile kofeiny jest w tym pre workoucie kumpla i zjadłem ok. 800 mg kofeiny. Teraz mam lekki zjazd [...]
kogos dupa tez boli po srodkach nexsium?duzo alkoholu czy syf tam jest? mnie dupa nie boli, na udzie był dyskomfort jedynie taki sam jak i na enanie cybera miałem, bo biłem jeden po drugim. W poślady elegancko. Przeglądałem forum, Micz pisał, że niby enany czasem tak mają, jaka racja nie wiem. W każdym bądz razie enany kręciły wzorowo. Nic nie [...]
21.01 - Tydzień 3 dzień 4 W końcu doczekałam się 3 serii :) trening A - 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x25kg, 10x 27,5 kg, 10x30 kg 12x25 kg, 12x27,5 kg (ciężko) 12x20 kg, 12x25 kg, 12x25 kg (ciężko) samym gryfem, tj, 15x20 kg, 15x20 kg 15x20 kg, 15x20 kg B1. wyciskanie hantli skos góra eeeee...coś mi się popindoliło z [...]
Cześć :) Jestem pod koniec 7 tygodnia cyklu tzn w sobotę dokładnie zacznie się 8 tydzień, więc się odzywam :) Ogólnie jestem zadowolony. Siła poszła, masa poszła. zobaczymy ile zostanie po cyklu :) Starałem się trzymać dietę, niestety w połowie cyklu dopadła mnie angina trzymała około tydzień, wtedy musiałem trochę lżej trenować i jadłem na ile mi [...]
Wczoraj miała być klata, po 10 minutowej rozgrzewce i po 1 serii na ławce sztangą zacząłem odczuwać ból w prawym łokciu, zapewne nadwyrężyłem go na meczu dzień wcześniej. Dzisiaj były nogi, ładnie weszły. 10 minut rozgrzewki na Orbitreku. TRENING 1.Wyprosty nóg w siadzie(4 serie 10 powtórzeń 40kg) 2.Przysiady ze sztangą(5 serii 10 powtórzeń 60kg) [...]
Witam, Historia dość długa, długo się za mną ciągnie. W sierpniu miałem "wypadek" na skuterze z kolegą, niby nic, kilka obtarć i tak dalej. Jednak po powrocie do domu poczułem ból w okolicach pachwiny, zauważyłem też bordową szramę w tamtych okolicach po jakimś czasie, jakiś centymetr na długość. Miejsce też wydaje mi się bardziej użylone(?) [...]
/SFD/Images/2016/1/21/27a639c305054cc5b264189d6eaadce8.png Ktoś wstawił filmik u Wojtka w dzienniku z kanału Marka Purczyńskiego - ogarnąłem filmik o dyskopatii, zrobiłem sobie to ćwiczonko, fajne, tylko przy lewej nodze odczuwałem jakiś dziwny ból jakby kości w pachwinie. Generalnie w DNT będę się starał coś w ramach rehabilitacji robić. [...]
[...] mieć chocby dla własnej satysfakcji. Czy po prostu, aby mieć jakieś potwierdzenie nabytych umiejętnosci, bo podobno to sie przydaje w słuzbach mundurowych. Dlatego mam bol dupy, bo wydaje mi sie, ze p2-p3 jako tako odwzorowywalby umiejętnosci wyniesione z treningow i, a p1 raczej je zaniza. I byc moze na tym p1 zostane, bo nie wiem, czy w [...]
Ostatnio na siłowni dość często oddczuwałem lekki dyskomfort związany z bólem grzbietu (tylko lewa część) Aktualnie ćwiczętreningiem fbw, wiec robie 3 razy w tygodniu przysiad, martwy, zakres powtórzeń do 8, rozgrzewkę staram się robić dobrą tzn 5 minut skakanka, później rozciąganie nóg, skręty tułowia, i inne ćwiczenia rozciągające. Mój staż na [...]
Witam od pewnego czasu bodajże 1,5 tygodnia mam problem z prawą kostką u nogi. Byłem na łyżwach i podczas podskoku wywaliłem się i kostka zaczęła mnie boleć mimo to ignorowałem to i dalej jeździłem gdyż ból nie był intensywny. Drugiego dnia podczas zakładania łyżwy czułem (mrowienie, ciarki, "przechodzący prąd") od kostki do dużego palca stopy a [...]
Dremor, uważam podobnie. Co więcej, boł z dnia na dzień jest coraz mniejszy. Dzisiaj znowu zrobię sesję na siłowni, taką która w żaden sposób nie powoduje kompresji dolnego odcinka kręgosłupa - czyli nie tykam wolnych ciężarów, maszyn. Podciągania, planki, pompki, dipsy, taśmy może jakieś. Rolowanie i orbi. Chyba, że ktoś ma jeszcze jakieś [...]
Witam. Za tydzień lecę do Norwegii, a zacząłem brać o-bol (ostaryne) i chciałbym zabrać ze sobą żeby cykl dokończyć. Czy mogę napotkać na jakieś przeszkody na lotnisku u nas bądź w Norwegii?
[...] w dziwnych kątach i na nietypowym podłozu moze spowodowac kontuzję. Ciężko mi nawet wysiąść z samochodu. Dodatkowo mam problem ze stopą a konkretnie środstopiem. Spuchniete, boli. Dało mi to trochę do myślenia w kwestii początku noworocznych treningów. Dość ostro ekspoloatowałem organizm w końcówce roku, myślę że przynajmniej parę tygodni [...]
czesto po treningach lapie mnie bol np w nadgarstku i trzyma przez pare dni ( mimo usztywnien itd ) dlatego tak sie skupiam na tym zeby po epi albo w trakcie nie zlapala mnie jakas kontuzja
low battery ... zmęczenie, ból gardła lekki. Organizm się regeneruje po wczorajszym biegu chyba... zrobiłem ryż i zamiast czonsku dodałem zioła... bleee ... pół paczki poszło w kosz...
Kurcze no czuje Twoj bol jak nikt inny.Tez walcze z dziadostwem, konwersja i dziwnymi wynikami....a wszystko na dobrej misce, samuraju, dokwaszaniu, probiotykach itd itd...... I eksperymentuje na sobie. Znajac twoje treningi to te 4 to i tak jazda jest bo 2kg hantlami nie cwiczysz heheh. Ja sobie na rege joge dolozylam, ale ciezko od mojej milosci [...]
Zgadza się. Coś za coś :P Jak miałam ok. 112 cm w klacie to to było dla mnie zbawienie dzięki któremu mogłam zacząć się aktywnie ruszać bo inaczej ból mnie zniechęcał.
[...] silnej toksycznej mety szukałbym mało inwazyjnego orala, z ph epi lub h-drol najlepsym rozwiązaniem byłaby oxa ale ciężko o autentyczny produkt możesz jeszcze rozważyć t-bol. Innaczej, jak twoim celem jest masa ustawiasz metkę po metce aby utrzymać przynajmniej część przyrostów, bierzesz undka, wiadomo mety nie przebije natomiast coś [...]
MP – górna część ciała: pracują barki, ramiona, plecy. PP – całe ciało: barki, ramiona mają mniej pracy dzięki włączeniu nóg, dużo robi środek Jerk – całe ciało: najwięcej pracy robi chyba spięcie środka i uda, ramiona i barki zaangażowane mniej. Tak z grubsza to sobie rozkminiłem. Też się zgodzę, że dobrze robić PP, by poprawić siłę w MP. Z [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
