bol bicepsa

[...] bylo okej. Jednak od jakiegos czasu ćwicząc oczywiście unikajac wyciskania nad glowe jak mi kazano, na treningu FBW po klatce, plecach i barkach nic a nic mnie nie boli, dopiero zaczyna sie ciekawie podczas treningu tricepsa i bicepsa co mnie dziwi. Mianowicie czuje pewne obciążenie i ucisk minimalny w barku po zwykłym podnoszeniu [...]

Dla mnie idealny zestaw na biceps to jest spider curl, które chyba teraz masz w planie, z hantlami, uginanie na biceps siedząc na ławce pod kątem ok 60 stopni i na koniec klasyczne uginanie ze sztanga ale oparty plecami o ścianę. Cały biceps ładnie przetrenowany plus mięsień ramienny i lekki nacisk na głowę długą bicepsa. Ja nienawidzę spać za [...]

[...] prostym w treningu bicepsa,to wszystko zalezy od indywidualnych uwarunkowan.ja robilem prostym tylko przez krotki okres ale wchodzilo mi znacznie lepiej niz lamanym.a co do bolu w przedramionach,to nie mialem na mysli bolu miesni przedramion,tylko bol w nadgarstku(tutaj zgadzam sie z Toba,ze przy prostym nadgarstki sie wrecz wylamuja).ta [...]

Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym [...]

pewnie dopiero zaczynasz ćwiczenia na siłowni i dlatego przedramiona tak reagują ponieważ też mocno pracują w tym ćwiczeniu, sam przy ciężkich ćwiczeniach bicepsa odczuwam taki ból w przedramionach ale nigdy do takiego stopnia, co do nadgarstków to może być wina słabej struktury kostnej, więc owijaj dalej bandażem elastycznym i nie tylko przy [...]

Słuchajcie mam dziwny problem.. Po 3cim miesiącu bomby naprawdę gdzie nie sproboje się wbić to albo w połowie wbijania ból czasem nagłe skurcze mięśni częściej Odrzucajacy ból odrazu przy próbie wbicia nie wiem co się odj**alo ze mną tak jak nie przeszkadzały mi strzały tak nagle zaczynają mnie powoli denerwować.. nie ma ani razu żebym wbił się [...]

Dzień treningowy szósty Klatka - Biceps Wyciskanie sztangi skos 30-45 stopni, RAMPA 8 + 12/16 10x8 / 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x8 / 40x12 / 30x16 12,5x8 / 22,5x8 / 32,5x8 / 42,5x8 / 52,5x7 / 42,5x11 / 32,5x16 Wyciskanie hantli na płaskiej, 5x10, stały ciężar 13,5x10 / 13,5x10 / 13,5x10 / 13,5x10 / 13,5x10 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 [...]

Witam ---------------2 dzień cyklu------------------ Dzień jak co dzień nuda w pracy posiłki trzymane z zegarkiem w ręku. Nic nadzwyczajnego się nie działo. ----------------Trening------------ Biceps 1.Uginanie sztangi stojąc 25p 20p ( rozgrzewka) 15p 12p 10p 8p ( seria właściwa) 25p=10kg 20p=16kg //15p=22kg 12p=24kg 10p=26kg 8p=30kg 2.Uginani [...]

Trening 17.07.2012 - NOGI http://www.youtube.com/watch?v=t2lav8rqK4Y&feature=BFa&list=PL599C87DAF200D1BC Lubi ktoś z was Armina? Regeneracja: SEN 03:00-12:00 Trening: 1.Przysiady 4serie - 12/11/10/15 45kg/50/55/65 2.Nożyce 4serie 12powt./11/10/13 10kg/10/11/13 3.Uginanie na maszynie 4serie 12powt./11/10/16 3sztabki/3/3/4 4.Prostowanie nóg na [...]

03.04.2013 To nie był trening, to była pierd.olona rzeź :O DOMSy po klacie niesamowite, teraz już 2h po treningu, po prysznicu, a czuje się jakbym dopiero wyszedł z sali, boje się iść dzisiaj spać bo jutro może być masakra z poruszaniem... Aktualnie siedzę i jęczę. Plecy i wyjątkowo biceps 1. Podciąganie na drążku nachwyt x6 CC x 12r 10kg x 6r [...]

05.04.2012 Jezu, jeszcze większe zakwasy pleców i bicepsa. Klata już w miarę zeszła ale te plecy to jest coś niewyobrażalnego. Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 12 30kg x 12r 40kg x 12r 40kg x 10r 40kg x 8r 40kg x 7r 40kg x 6r FILM!! 35kg x 8r Kur*a, co jest z tymi barkami, w ogóle nie miałem siły wyciskać! 2. Podciąganie sztangi [...]

a co ty tu widzisz? masz jakiś ból/dyskomfort, jakiś incydent? No dziwne ułożenie, wręcz identyczne przy innym ułożeniu ręki. Bólu co prawda nie mam żadnego, ale mam jeszcze dziwne uczucie jak zginam rękę czyli przy napinaniu bicepsa wyskakuje takie coś, że idzie aż do bicepsa no nie wiem czy to jest normalne? No i jak zmieniam kierunek ręki to [...]

Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym [...]

Myśle że to ma tyle że robiąc progres ciężaru przez cały cykl pomoże mi to bardziej w zbudowaniu masy mięśniowej niż ćwiczenie stałym ciężarem. A mój cel jak pisałem wcześniej to masówka. Natomiast jeśli chodzi o ból to uwierz mi że nie jest to wina techniki akurat robiąc bicepsa dbam o to aby nie narzucac. nie robie też powtórzeń wymuszonych. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, wywaliłem owsiane. I dziś już jest ok z apetytem. Niestety chyba uszkodziłem głową długą bicepsa i ból promieniuje od przedramienia do stawu ramiennego. , zobaczymy jak to będzie na dzisiejszym treningu. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

Wpis z wczoraj Dzień 44 24 dzień cyklu Trening Czwartek-barki+biceps Barki Wyciskanie sztangi nad głowe 3s 12 (40kg) 10 (40kg) 8 (40kg) Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3s 12 (40kg) 10 (50kg) 8 (60kg) Wznosy hantli w opadzie tułowia 3s 20 (8kg) 15 (8kg) 20 (8kg) 15 (10kg) Wznosy hantli bokiem siedząc 4s 15 (8kg) 12 (8kg) 10 [...]

[...] powoduja tak ogromna ilosc mikroudzkodzen ze gwarantuje Ci ze bedziesz mial "zakwasy" ogrmone (napisalem zakwasy poniewaz jest to populrne okreslenie na bol miesni wsrod ludzi mimo ze tak naprawde nie ma nic wspolnego z zakwaszeniem miesni ani z kwasem mlekowym a wlasnie ogromna ilsocia mikrouszkodzen) mimo ze cwiczysz caly [...]

Pojawia się tylko przy wyciskaniu na płaskiej i lekkim skosie no i przy trenowaniu bicepsa. Nie jest to stały ból ale występuje on zawsze tyljo przy tych cwiczeniach. Np.przy wyciskaniu żołnierskim nie ma kłucia. Pamietam że kiedyś dawno temu również go miałem i chyba pomagało smarowanie maścią rozgrzewającą przed treningiem. Zmieniony przez - [...]

Trochę mnie to dziwi, gdyż problem mam w obu kończynach, a że akurat mam dysproporcje siłowe i gdy jedny biceps kończę hantlami (ten który mocniej boli), to drugi jeszcze może wykonać parę powtórzeń, wprost proporcjonalnie do tego odczuwam ból, więc trochę słabo, jeżeli uszkodziłem sobie obie mięśnie. Myślałem z racji powyższego, że to domsy, a po [...]

od środka ....a w jakich okolicznosciag oprocz spania na barku bol pojawia sie....i w jakich okolicznosciach poraz pierwszy poczules bol .... to jest pytanie czysto z ciekawosci ...bo wiesz ze przez neta i na oko nie da sie diagnozy postawic...w barku bardzo wazna jest rownowaga miesniowa ... to bardzo precyzyjny staw...w obrebie glowy k. [...]