boks

Poniedziałek Wyciskanie leżąc 10,8,6,3,3x3 Ławka skośna 3-4 serie po 6 powt Wyciskanie francuskie 4x8-6 Pompki na poręczach 4x6-5 (użyj obciążenia jeśli konieczne) Wtorek Martwy Ciąg 10,8,8,6,3,3x3 Wiosłowanie 8,3x6 Skłony "dzień dobry" 8,3x6 Biceps sztanga 4x8-6 Biceps młotki 4x8 Czwartek Wyciskanie leżąc 10,8,6,4x3 (ciężar 10-15% mniejszy niż w [...]

Więc, let's go: Postanowilem na początek ćwiczyć jednym zestawem: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na skosie(czy hantle?) 3x Barki 1.Wyciskanie sztangi z za głowy 3x Tricpes 1.Pompki na poręczach( czy francuzy sztangą?) Plecy 1.Wiosłowanie jednorącz(sztangą?) 2x 2.Martwy ciąg 2x Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2x 2. Prostowanie na [...]

Witam. Chciałbym zacząć trenować coś w Kutnie. Najbardziej interesuje mnie boks, jednakże kick boxing też nie byłby najgorszy... No i mam pytanie czy ma ktoś jakieś namiary na dobrych kursantów zajmujących się tymi lub zupełnie innymi sportami walki w rejonie Kutna??

[...] : ok. 190 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : zero styczności, wcześniej 'trening domatora' z ekspanderem i 6 waidera. Uprawiane inne sporty : boks, i wiadomo czasem piłka... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka własnej roboty z wyciągiem, do niej modlitewnik, i niedługo [...]

[...] że posty były już dość stare nie chciałem sie pod nie podpinać. Zacznę od tego że na siłowni ćwiczę około 2 lat ( w trakcie tych dwóch lat trenowałem jeszcze piłkę nożną i boks jednak od jakiś 6 miesięcy ćwiczę tylko na siłowni) ważę 78 kilo przy 182 cm wzrostu. Niestety mam strasznie szybką przemianę materii i moja budowa ciała wskazuje na to [...]

[...] B2(Piątek): -PLECY: a)Podciąganie.5s b)Szrugsy.4s -BICEPS: a)Uginanie sztangielkami.3s b)"Młotki".3s PS. Ćwiczę od ponad roku.Waga 88 kg., wzrost 188 cm. Nie będę "owijał w bawełnę" nóg nie ćwiczę, bo nie lubię.Również ze względu na to, że uprawiam boks gdzie ta partia mięśni jest solidnie trenowana.Partia priorytetowa to plecy. Pozdrawiam.

[...] - Wiosłowanie (3s) 12-10-8 -Podciąganie nachywtem (3s) Dodatek: Brzuch, wspięcia na lydki. Witam, postanowilem zrobic sobie plan treningowy. 3x w tyg i 2 razy w tyg trenuje boks. Na silownie chodze juz 6 miesiecy 3 redukcji 3 masy. Prosze o ocene mojego planu. Aha, i jeszcze jedno zaczynam od mniejszego ciezaru koncze na ciezarze [...]

Witam Dziś po 2 miechach przerwy wróciłem na boks. Muszę przyznać że kondycha troche spadła po wyczerpujących juwenaliach :P ale w sumie nie było źle. Ale jak wróciłem do domu, okazało się, że gdy położę dłoń na klawiaturze, myszce albo po prostu zegnę w nadgarstku do góry, to 3 środkowe palce wpadają w niesamowite drgawki, jak u paralityka. Nigdy [...]

Witam, ważę 95kg przy wzroscie 180cm mam zamiar rozpocząc redukcje tłuszczu, wczesniejsza moja redukcja wyglądała następująco(chodziłem na sam boks, ważylem 121kg, zszedłem do 105, potem fat poleciał sam) od niedawna ćwiczę na siłowni, trening siłowy jak narazię, i planuję dorzucić aeroby, bieganie(3x w tygodniu z rana na czczo) rower w miare [...]

[...] rok temu FCB (ten plan: http://www.sfd.pl/pytanie_o_plan_FBW-t472343.html) 3 miesiace mialem przerwy. Teraz mam zamiar zapisac sie na silke ( 3x w tygodniu + 2x w tygodniu boks). Jaki plan polecilibyscie ? Glowne cele to: - spalenie tluszczu z posladkow - poszerzenie plecow - zbudowanie jakies tam klatki i reszty wyciskam 25 kg, hantle 7 kg ps, [...]

[...] na drugim planie, więc to się nie zmieni. Nie mogę też uczęszczać na regularne treningi, raz będzie to wtorek, raz środa ale 1-2 razy w tyg. Chciałbym trenować kick box lub boks. Pomyślałem zatem o klubie Palestra w trybie OpenGym (http://www.palestra.waw.pl/Treningi/Godziny_Treningow). Słyszałem, że jest tam instruktor doglądający co robią [...]

Witam, jako iż mam troszkę funduszy zastanawiam się nad dużym, kosztownym cyklem. Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm Dieta: Jest. Moim Celem jestem redukcja tkanki tłuszczowej, przy ciągłym wzroście siły oraz utrzymaniu masy (bądź nawet powiększenia) Oto lista suplementów które zamierzam zakupić: Trec - CM3 1250 - Jabłczan Kreatyny Trec - AAKG HardCore - [...]

[...] na jakies sztuki walki, ale sie na tym nie znam ;f chodzi mi wlasnie o karate, itd nie chce sie uczyc bic zeby byc dobrym na ulicy, bo takie treningi mam raz w tygodniu juz(boks). tylko czy jest sens isc, w mojej sytuacji - 18 lat, zwinnosc praktycznie minimalna :F czy w takich klubach cwicza zazwyczaj dzieci, czy sa tez starsi karatecy? tak [...]

[...] zadawalającą. PO zakończeniu mojego odczudzania waże 95 kilo - obwody klatka 119,ramie 43 barki 136,brzuch 102.podczas zrzucania wagi nie trenowałem siłowni tylko boks i rowerek plus fizyczna praca.teraz wróciłem do treningów na siłowni robie dużo powtórzeń.więc dochodze do sedna sprawy czyli mój problem z brzuchem jest za duży i [...]

Moją przygodę ze sportem zaczełem od siłowni. Trenowałem solidnie 2 lata. Później zaczełem trenować boks. Mija tak już 2 rok. Mam duże problemy z szybkością zadawanych ciosów. Szukałem już w archiwum postów, ale to co znalazłem mnie nie zadowoliło. Powiedzcei jak można poprawić tą szybkość ?? Słyszałem, że można wziąść ciężarki do dłoni, i kiedy [...]

[...] 1,5 kg ultimata ? l-glutamine xtreme 400 g trec witaminki vitaral 60 tabl Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 186 Biceps :38 Cel cyklu : masa+siła Uprawiane inne sporty :(boks 3 lata) stosowane wcześniej spalacze : -brak- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : monohydrat kreatyny przewidziane finanse na cykl : bez ograniczeń Staż [...]

[...] zrzucić parę kilo Ankieta Płeć :mężczyzna Wiek :16 lat Waga :78kg Wzrost :175cm Cel : zrzucenie nadwagi Uprawiane sporty :koszykówka trenuje w domu siłowo piłka nożna boks Zapotrzebowanie kaloryczne :2178.88 kcal znalazłem taką dietę : I śniadanie 100g chleba razowego czyli 2 kromki 50g gotowanej wołowiny 15g margaryny 100g zielonej [...]

Siema, do rzeczy bo potrzebyje szybkiej pomocy. Trenuje boks i na siłowni. Ostatnio na wf, był sprawdzian na siłce, pompki na poreczach na ocene, zrobiłem 25, dałem z siebie wszystko juz tak ze jedna reka byla totalnie wyczerpana a druga jeszcze cos tam pchała, do oceny 6 zabrakło mi dwoch powtorzen ale ch**. Po tym strasznie bolal mnie triceps [...]

[...] motywacje do treningu i żeby ugotować jedzenie, ale po powrocie z pracy odechciewa mi się wszystkiego dosłownie, widząc ile musze ugotować jeszcze. Dodam, ze chodziłem na boks przez jakiś czas i na treningu wszystko super, ale jak miałem już przyrządzać jedzenie po treningu to znowu czułem się taki jak mól. I teraz moje pytanie do was czy to [...]

[...] chce zalozyc sekcje MMA w miescie co liczy 150 tys. ludzi i na start chce wystartowac z 4 treningami w tygodniu w tym 2 to grappling(parter i stojka) a 2 uderzanie(głownie boks). Chcialbym dodac ze to "pierwsza"(tzn. ze jest juz od roku inna sekcja, ale kladaca glownie nacisk stylem do judo) taka sekcja z osobnymi trenerami od grapplingu i od [...]