boks

[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel cyklu: siła,masa,wyglad stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna.bcaa Uprawiane inne sporty: mma,boks stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: 100zl uwagi [...]

Cześć :) Od 2 miesiecy trenuje dosyc intensywnie boks tajski, 2 dni w tygodniu i zaczalem myslec o silowni. Trzy tygodnie po 2/3 dni w tygodniu trenowalem na silowni ( laweczka, hantle, worek ) dla ogolnego rozwoju. Chcialbym zapytac czy istnialby jakis sensowny plan na trening silowy dla mnie, gdzie trenowalbym na silowni w poniedzialki i srody [...]

[...] i już czuje jakby mi coś w barku promieniowało, najbardziej boli gdy przestanę pompować ból trwa jakieś 5 sekund i jest całkiem silny. Wcześniej zanim zacząłem trenować boks robiłem sobie w domu sporadycznie pompki i nagle któregoś dnia zauważyłem, że coś jest nie tak z moim barkiem. Znacie może sposób co w tym przypadku zrobić ? Jakaś maść [...]

[...] nie byłem w żadnym stopniu zadowolony z treningu, przede wszystkim spadek kondycji całkowity co odbiło się w motocrossie(od przyszłego tygodnia rozpoczynam ćwiczenie boksu). Szukałem po forum treningu na taką siłownie konkretnie jaką ja mam niestety nic nie znalazłem , 95% tematów to ludzie ze sztangielkami i sztangą (nic więcej). Proszę [...]

Moze mi ktos powiedziec czy najlepiej po posiłku rano spożywać np jakies rozpuszczalne preparaty z minerałami np zdrovit i jakies kapsułki np cynk olimpu, czy po wieczornym intesywnym treningu areo+boks? czy po treningu owoce same a z rana po sniadniu jak wyżej?

Mam 12 lat. Chcę mieć kaloryfer na brzuchu. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć kaloryfer. 2 lat czy 1 rok grałem w piłkę od następnego tygodnia będę chodził na boks. Jaką dietę polecacie i najlepiej bym prosił o napisanie mi diety gdyż naprawdę chciałbym mieć kaloryfer na brzuchu. Nie wiem i jak rozpoznać czy mam tkankę tłuszczową dużą. Mi się [...]

mam 15 lat, 180cm wzrostu, ważę 75kg i trenuję boks od 4 lat. Chciał bym zapytać czy mogę w tym wieku brać kreatyne z białkiem, jeśli tak to jak dawkować? a treningi bokserskie mam w wtorki , czwartki i soboty siłownia w poniedziałek, środa i piątek

Siema! Zacząłem się interesować boksem:D, z góry zaznaczam (żeby wyeliminować niepotrzebne posty typu "jest opcja szukaj" itp...) czytałem bardzo duużo, w internecie na tym forum, heh to forum to już od 2 lat obserwuje :P, ale to tak przy okazji, nie o tym miało być... Więc jak już mówiłem, zacząłem się interesować boksem, na tyle poważnie że [...]

[...] mam problem z żołądkiem:cokolwiek bym nie zjadł niedługo po posiłku zaczyna się uczucie jakby zbierało mi się na rozwolnienie (jakby gotowała mi się zupa w brzuchu). Trenuję boks tajski rekreacyjnie i te problemy z żołądkiem bardzo mi przeszkadzają bo nie mogę się skupic na treningach.Bardzo proszę o pomoc.Dodam że nie mam jakiejs rygorystycznej [...]

[...] ważę 60 kg i mam 163 cm wzrostu ... chciałabym schudnąć 5 kg nie tyje w nogach i pośladkach ... rosną mi boki ... co mam robić ? Próbowałam już parę diet, tylko najgorsze jest to że nie mogę oprzeć się słodyczą ... jem zdecydowanie mniej piję tylko wodę raz kiedyś kawę ... nieraz poćwiczę, ponieważ trenuje boks ...ale nie widać rezultatów ...

[...] i nie zwracalem na to prawie zadnej uwagi. Pare lat nie cwiczylem na silowni, wiadome tylko jakas koszykowka, pilka nozna, basen itp. Jakis pol roku temu zaczalem trenowac boks i w ostatnim miesiacu, dwoch bol wrocil. Ból, a raczej klucie jest sporo intensywniejsze , przeszkadza i podczas treningu i szczegolnie nastepne dni, nawet podczas [...]

Witam. Ćwiczę MMA. Czytałem gdzieś już sam nie wiem gdzie ,że utrzymanie odpowiedniego pulsu pomoga w tworzeniu dobrego Cardio, i pomaga również w interwałach. Mógłby mi ktoś objaśnij tą sprawę dokładniej. I prosił bym również o pomoc w wyborze (jestem całkowicie zielony). Słyszałem również kiedyś ,że do parteru i zapasów bardziej przydają się [...]

Cześć, mam na imię Robert i mam 15 lat piszę ten post z prośba o ocenę mojego planu treningowego, ćwiczę na siłowni od ok 3 tygodni, ale jakieś 6-7 miesięcy temu ćwiczyłem w domu hantlami i w tedy ćwiczyłem tylko biceps,triceps i klatkę po przez robienie pompek z szeroko rozstawionymi rękami, ale ćwiczyłem krótko ok. 2-3 miesięcy. Przez te 3 [...]

siema. wie ktos moze ile kosztuje boks, a ile muay thai w akademi sztuk walki we wrocku? klub jest na ulicy powstancow slaskich. na stronie internuetowej nic nie ma napisane o cenie http://asw.wroclaw.pl/ Zmieniony przez - wroclove90 w dniu 2011-02-02 18:22:18

Witam mam 15 lat 175 cm wzrostu i 80 kg wagi :) Ćwiczę boks 4 x w tygodniu pon wt sr pt Oprocz tego biegam i mam małą domową siłownie Potrzebuje szybkiego zrzucenia kilku kg w te 3 tygodnie, jeżeli jakieś odzywki to jaki, jak jakas dieta to tez jaka. Chodzi mi o jakies 6-7 kilo jezeli to nie mozliwe to piszcie odrazu.

Mam pytanie posiadam juz dobre buty bokserskie, lecz na kazdy trening ich nie ubieram przecież. Pytanie brzmi jakie buty kupic na normalny trening na hali ( rozgrzewka, cwiczenia kondycyjne, cwicznia techniki boksu), oprócz tego gramy jeszcze w piłke nozna przed treningiem. Trenuje boks Zastanawiam się czy wybrac takie do piłki ręcznej czy do [...]

Ćwiczę W poniedziałek, środe, Piątek i codziennie a6w Trening A : Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach 3s = 1s 25x 2s 20x 3s 18x Klatka : Wyciskanie sztangi płasko 3s 1s 12x 2s 10x 3s 8x = Ciężar sztangi 30kg Barki : Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s = 1s 12x 2s 10x 3s 8x= Ciężar sztangi 15kg Biceps : Uginanie ramion ze sztanga 3s = 1s 20x 2s [...]

[...] moja kondycja jest wreczna minusie, meczy mnie wchodzenie po schodach, i mam cholernie sflaczale cialo, od dziecka nie ruszam sie sprzed komputera. Chcialbym sie zapisac na boks, ale czy warto? Czy nie wyrzuca mnie bo nie daje rady na treningach, po kilku machnieciach skakanki juz nie moge? Albo ze sily na ciosy nie mam, bo wydaje mi sie ze [...]

Siema wszystkim. Cwicze już 4 lata , 2 lata latam na boks , mam 20 lat wazę 82 kg. Kupiłem sobie metanabol tajladzki 100 tap po 5mg. To ma być mój pierwszy cykl. Ustaliłem sobie ze w pierwszym tygodniu bede brał 2 tap , w 2 tyg 3tap, w 3 tyg 4tap, 4 tyg 4tap, w 5 tyg 3 tap, a jak coś jeszcze zostanie na 6 tydzień to po 2 tap. do tego w czasie [...]

Witam Trenuję W Poniedziałek, Srode I piątek Oprucz tego codziennie robię a6w Poniedziałek : Nogi: Wykroki ze sztangą na barkach 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Wyciskanie wąsko 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Kaptury: Szrugsy 3s Łydki: wspięcia na palce ze sztangą 2s [...]