[...] taaa, przy tej taktyce to jest duża szansa na zakończenie walki ale z nogami wyciągniętymi do przodu... "...Napastnik odwodzi naszą przednią rękę (Man-Sau) na bok aby otworzyć sobie drogę do uderzenia..." – po co, skoro wystarczy Si-hingowi na tej fotce zasadzić dobrego kopa ( low-kick czy kin geri )... Przecież tam [...]
[...] i mowic ze jest super. Juz widze jak kobieta broni sie przed duszeniem gwaliciela the best jest technika obrony przed kolankiem w thaju po prstu zbic to kolano lokciem na bok ;) smiesza mnie opisy przy technikach : - efektywna obrona - bardzo skuteczna obrona - niezwykla efektywnosc Wing Tsun w walce - zaawansowane kombinacje Musze zaznaczyc [...]
[...] wiekszosci styli... jablko poleci do gory i wrocil z drogiej strony, Podobnie by sie zachowala glowa ( no moze bez latania)to znaczy poddala by sie uderzeniu i przesunela w bok pochlaniajac czesc sily. W WT uderzenie lokciem jest podobne tylko z ta jedna roznica ze przytrzymujemy cel w ktory celujemy droga reka ( jest to dosc latwe w bardzo [...]
[...] Ponieważ manekin się nie przemieszcza, siłą rzeczy musi się poruszać ćwiczący. Czasami korpus manekina jest „w wyobraźni” tj. przesunięty nieco w bok. Podobnie nie poruszają się kończyny manekina. W związku z tym niektóre ćwiczone tu techniki w prawdziwej walce wykonuje się „na odwrót”. Jak [...]
[...] Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 10kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** BARKI Ss Unoszenie na bok maszyna 12-15 x5 Ss podciąganie do brody 12-15 x4 Pull face 15 x3 Ss unoszenie przed siebie 13/12 x4 Ss wyciskanie stojac 10-15 x4 Steper 30min [...]
Dziś potyrałem klatke z ramionami hantle skos gora 4x hantle pozioma 3x sztanga skos gora 4x Brama 2x zolnierskie stojac 4x wzdluz tulownia 4x hantle przod i bok 3x Dopiero 1,900 kcal ... Samopoczucie nie najgorsze ale często coś bym sobie jeszcze oje**ł przed snem xD Na święta mam juz zaplanowane 2500 kcal oraz pewnie zrobie jakis REFEED [...]
[...] http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html w taki sposób nie przyniesie rezultatów. Nie chcę gotowej recepty, tylko jakiegos naprowadzenia, pomysłu linka, który mnie oświeci. Push pull legs. Wtorek Pull (grzbiet, bok i tył barków, biceps) Piątek Legs Sobota Push (piersiowe, przedni akton naramiennych, triceps)
Powracając jeszcze do moich barków. Trening barków mam dzielony tzn. przód i bok robię z klatką a tył na treningu z plecami. Pon: Klatka... Barki: Unoszenia sztangielek bokiem Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Środa: Plecy... Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Szrugsy I tu moje pytanie, czy taki trening wystarczy żeby pobudzić [...]
[...] 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. 1 min odpoczynku B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. B2 swing sztangielką 30 sek. 1 min odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do [...]
[...] 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 30 s odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. 30s odpoczynku B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. 30s odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do klatki) 30 sek. B4 skoki w przód, tył [...]
[...] 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. B2 swing sztangielką 30 sek. 30 s odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do klatki) 30 sek. B4 [...]