bok

[...] 3 s 10,10,10 Czw: Barki + Kaptury Barki 1.Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc 4 s 10,8,6,4 2.Wyciskanie sztangielek siedząc 3 s 10,8,8 3.Wznosy ramion w bok stojąc z hantelkami 3 s 10,10,10 4.Wznosy ramion ze sztngą z przód 3 s 10,10,10 Kaptury: 1.Szrugsy 4 s 10,8,8,6 2.Wznosy barków z hatlami 3 s 10,10,10 Pt: Nogi + [...]

[...] na drazku ( tutaj nie wiem szeroki nachwyt czy troche szerzej niz szerkosoc barkow podchwyt ) 2.Wioslowanie sztanga lezac na brzuchu na lawce skosnej ( ile powt ) 3. Superseria sciagnie drazka do klatki szeroko + sciaganie na prostych ( co to jest ?:) ) barki : 1.Wyciskanie zolnierskie 5 x 6 2.Arnoldki 5 x 6 3.Unoszenie sztangielek w bok stojac

Daniel.17: Jesteśmy w stanie zapakować w jedną paczke, prosze o kontakt po złożeniu zamówienia. POzdrawiam BOK Kelton

S.Q.N: Chętnie ocenimy Twój projekt. Nie ukrywam, że bazujemy przede wszystkim na swoich. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

[...] x 8p - 145kg x 8p 3. Wioslowanie do brzucha olimp 20 - 40kg x 12p - 60kg x 10p - 70kg x 10p 3. Drazek nadchwyt szeroki - 8x - 8x - 10x - oszukiwane 4p 4. Podciąganie końca sztangi - 40kg x 15p - 60kg x 10p - 85kg x 10p 5. Wznosy ramion w opadzie 7kg x max 6. Sztruksy... 40 kg.. na maszynie szmita :D przód 3x tył 3x bok 3x wszystko na max..

[...] 10,8,6 - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 12,10,8,6 - podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 12,10,8,6 Piątek: BARKI - wznosy ramion z hantlami w bok stojąc 3 *10 - wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8,6 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 12,10,8,6 - wyciskanie hantli z klatki (arnoldki) siedząc 12,10,8,6 [...]

BOK Kelton napisał: Ernix86: Jeszcze raz serdecznie przepraszam za opóźnienie w realizacji zamówienia, tak jak ustaliliśmy w rozmowie telefonicznej, sprzęt zostanie wysłany w ustalonym z Panem terminie. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton Witam, w naszej rozmowie telefonicznej ustalony termin to było dodatkowe 2 tyg. oczekiwania. Dzisiaj zaczyna [...]

Coluneq: Przepraszma Cię za całą sytuację. W związku z brakiem kółka i naklejek w paczce, w ramach przeprosin w najbliższych dniach wraz z elementami które nie doszły otrzymasz ode mnie koszulkę KELTON gratis. Jeszcze raz serdecznie przepraszam. POzdrawiam BOK Kelton

Rabacik przydzielony, musze jeszcze sprawdzić ile będzie kosztowało wykonanie belek Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

eNd_: Bezpośrednio ze mna mozna się skontaktować pod numerem telefonu 609 490 896. POzdrawiam BOK kelton

S.Q.N: MOżesz się nim pochwalić na forum, lub wysłać do nas na [email protected] POzdrawiam BOK Kelton

Sldr_Draco: Jestem przekonana, że będziesz zadowolony Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

quality06: Całkiem możliwe, że dojdzie do Pana i ta pierwsza, nie wiemy co się z nią stało, dlatego podjęłam decyzję o wysłaniu jeszcze jednej przesyłki z gratisem. W sprawie zaginięcia pierwszej paczki będe składała reklamacje na poczcie. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Ernix86: Ławki są już dostępne, zrobie wszystko, aby została wysłana już jutro. Przepraszam za opóźnienie. POzdrawiam BOK Kelton

[...] 3x20 Brzuszki na ławeczce 3x20 + Gimn. rozciągająca 15minut Czwartek: barki, biceps Wyciskanie sztangi zza głowy 3x15 Wyciskanie sztangi z przodu 3x15 Unoszenie hantelek na bok 3x15 Unoszenie hantelek przed siebie 3x12 Uginanie ramienia hantelką na modlitewniku 3x15 Uginanie ramimion gryfem łaman. na modlitewniku 3x15 Uginanie ramion gryfem [...]

[...] na poręczach 4s 3. Martwy ciąg 4s 4. Wspięcia na palce/pięty po 2s 5.Uginanie ramion siedząć na ławce skośnej 3s 6. Wyciskanie francuskie leżąc 3s 7. Unoszenie sztangielek w bok 3s 8. Uginanie przedramion nachwyt podchwyt po 2s C 1. Prostowanie nóg w siadzie 4s 2. Rozpiętki płasko 4s 3. Wiosłowanie sztangą do klaty 4s 4. Wspięcia na palce/pięty [...]

[...] tricpes // OStanie cwiczenie : wyiskanie francuskie sztangi stojac za glowe. NA drugi dzien wstaje jest oki , szykuje sie na silownie az siostra mnie lekko popchnela w bok i zaczelo mnie bolec na dole (kolo 30 cm od barkow i 15 cm od kregoslupa w bok).Odpuscilem sobie silownie.. na noc sie wysmarowalem na anstepny dzien rowniez i mi [...]

TOYSY: Ciesze się że ławeczka już złożona. W razie potrzeby chętnie pomogę. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Zwiększyłam rabacik dla naszego stałego klienta Potwierdzenie wysłałam na maila. POzdrawiam BOK Kelton

Coluneq: Wszystko będzie ok obiecuje Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton