[...] Chcesz to jedz co chcesz ile chcesz tyle że po to takie fora istnieją aby doradzać jak nabrać BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA!! To że masz dietę i robisz sobię jakieś skoki w bok z czekoladką to świadczy, że nie masz cierpliwości i siły aby rzucić nałóg:) (tak według mnie szamanie ,,pustych" kalorii to nałóg :D) Nie wiem w jakim wieku jesteś [...]
Z jedną 5kg nic nie zrobisz. Za mało na jednorękiego bandytę czy swingi. Na wyciskanie nie specjalnie, najwyżej barki można tym poćwiczyć w stylu unoszenie w przód/bok. Ale to i tak imho bez sensu. Lepiej robić dipsy/pompki z obciążeniem w plecaku/pompki z nogami wyżej, jakieś pistolety/przysiady bułgarskie, do tego żuraw i podciąganie. I coś tam [...]
[...] Czwartek NOGI - Przysiad z hantlami na barkach 2s - Wspięcia łydek 2s PLECY - Podciąganie na drążku 3s KLATA - Pompki z nogami na podwyższeniu 3s max BARKI - Wznosy ramion w bok z hantelkami 3s TRICEPS - Pompki szwedzkie 2s BICEPS - Uginanie ramion z hantlami stojąc 2s Piątek BARBARA Tak to widzę. Jest ok z intensywnością? Zmieniony przez - [...]
Widze że was zdizwiłem moją odpowiedzią ale teraz rozpoczynają się imprezy. Trzeba się zabawić. Nie jestem jakimś alkocholikiem, który ciągle pije i odstawia wszystko na bok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dołożył coś na maszynie , potem 2 cwiczenia w 4 seriach na dwugłowy i łydki biceps barki w piątek tak jak teraz Barki daj 4 serie wyciskania sprzed głowy 4 serie unoszenie na bok 4 serie unoszenie w opadzie albo sciąganie linki do szyi (coś na tylni akton) biceps tutaj wystarczy po 3 serie Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-04-05 21:47:24
[...] jeszcze spytać czy wszystko dobrze robie NOGI Przysiady 3x8 PLECY Martwy ciąg 3x8 KLATKA Ławeczka prosta / ławeczka skośna 3x8 Rozpiętki 2x8 BARKI Unoszenie hantli w bok / w przód 2x8 TRICEPS Unoszenie hantli znad głowy 2x8 BICEPS Modlitewnik / wyciskanie siedzac 2x8 PRZEDRAMIE Nie wiem jak się nazywają te ćwiczenia. Coś jakby podchwyt i [...]
Cała sylwetkę , najlepiej przód ,bok i tył jednak może wystarczy sam przód . Ręce wzdłuż tułowia pozycja prosta i luźna. Użyj samowyzwalacz lub niech ktoś zrobi zdjęcia aby zdjęcie było wykonane z dalszej perspektywy w naturalnym świetle
spróbuj umiejscowić ręke przeciwnika w pachwinie ,a zresztą jak kiedyś ci wychodziło to weź jakiegoś felka na bok i poćwicz z nim balache i po którymś tam razie znów ci sie "ułoży"
zawodny: Witam, napewno dowiem się jaki będzie koszt wykonania dłuższych belek i ich wysyłki. Mamy weekend więc spodziewaj się ode mnie informacji w poniedziałek. POzdrawiam BOK Kelton
Zawodny: witam, Jeśli chodzi o różnicę w cenie między tymi produktami, to suwnica pro jest wykonana z grubszego profilu, można do niej zamontować poręcz pd3. Dlatego jest taka różnica w cenie. Jeśli chodzi o braamę do sufitu, to raczej nie można jej zamontować do ściany, możemy ewentualnie na specjalne zamówienie wykonać specjalny element, do [...]
Zawodny: Witam, jesteśmy w stanie wykonać to dla na Ciebie na specjalne zamówienie. napisz do mnie na [email protected] w tej sprawie podaj numer telefonu w celu kontaktu. Pozdrawiam BOK Kelton
Zawodny: Witaj, ciekawa jestem o jakiej porze dzwoniłeś, widzisz biuro pracuje od pon-pt w godzinach 8-16. Wtedy odbieramy każdy telefon. Serdecznie Cię pozdrawiam BOK Kelton