bok

Moim skromnym zdaniem przy takich dawkach deki można spokojnie się odblokować po 3tyg od ostatniej dawki. 2 rodzaje sermów też tu się nie przydadzą, tym bardziej że nie było testosteronu, więc tamoxa bym odrzucił na bok.

za poczatek stabilizator sie przyda ale z czasem lepiej powoli go odstawiac na bok. kostki sie wzmocnia i bedzie dobrze bez stabilizatora. na poczatku moze byc niewygodnie ale butow wiekszych nie bedziesz potrzebowal

no to świetnie makel, ja ją trzymam za dupsko, ale panna nie ma rozstępów chyba że pakuje zaczynasz pannie lizać kniape przekręcasz ją na bok a tam taki pręgi może znajde taką która bedzie mi chciała bakalie o******lić i wtedy zobaczy rostępy! Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-30 23:04:47

[...] hantelką siedząc - 3x12 3 dzień treningowy Przysiady z hantelkami - 4x12-15 Wykroki z hantelkami - 3x12-15 wspięcia na palce jednonóż z hantelką - 3x20-25 Wyciskanie hantelek - 3x12-15 Unoszenie ramion w bok - 3x12 Unoszenie ramion w przód - 3x12 Mój sprzęt to drążek i hantelki z regulowanym obciążeniem - 2x10kg Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

[...] ze sztanga 12, 6-8 2dzien sroda Klatka -wyciskanie sztangi w skosie 12,10,8,6 -rozpietki w skosie 12-15, 2*12-6 -wyciskanie w poziomie 12-15, 2-3*12-6 Naramienne (przod, bok) -wznosy boczne przy wyciagu 12-15, 2-3*12-6 -wyciskanie sztangi sprzed klatki 12,8,6 Triceps -sciaganie drazka wyciagu gornego 12,8,6 -francuz lezac 12,8,6,12 3dzien [...]

hOOpOe - te pumy sa fajne, mam je, przeszkadza mi tylko to, ze tak jakby uwiera w kostke gdy sie mocno stapnie lub przechyli noge na bok.

na mięsień to już nie wygląda, a raczej na jego rozdzielenie A dokładnie nazywa się to separacją i to walczymy w tym sporcie wygląda to na mięsień napinacz powięzi szerokiej, pracujący przy unoszeniu nogi w bok Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-08-30 16:41:42

dzis też miałem dziwne sny nie wiem co jest panowie śpie sobie i nagle sie przebudzam, patrze a tu przez poduszkę mi przebiegają takie duże grube pająki i nagle tak jak by sie budze i okazuje sie że siedzę na łóżku i trzymam kołdre przy sobie później odsunąłem poduszki na bok i spałem bez

napisz taki temat w dziale BOK lub bezposrednio do koguta, moze cos wymysla

[...] + Przedramię) 1. Naprzemienne wyciskanie sztangielek w górę - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Wznosy ramion ze sztangielkami w bok - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 [...]

No co chłopaki??? 27.08.2008 Gut trajning Push Press 8p x 29kg 6p x 39kg 2x4p x 51kg Unoszenie na bok + unoszenie w opadzie = seria laczona 12p x 8kg 10p x 10kg 8p x 12kg + 10p x 8kg 8p x 10kg 6p x 12kg Szrugsy 15p x 59kg 12p x 69kg 10p x 79kg Wspiecia z chantelka 20p x 22kg 15p x 32kg 12p x 36kg 1.Tutaj szyn...chociaz chyba za bardzo silowo [...]

najlepiej było zadac to pytanie w dziale treca albo w bok-u pzdr.

100kg kilka razy, i na bok nie jest wcale łatwiej

A nie latwiej jest zrzucic na bok niz walkowac?? Ja np wole zrzucic ja na bok i jakos sie wydostac spod sztangi... Tylko do tego musza byc dobre zaciski... walkowalem raz 75kg.. i za bardzo bolal brzuch potem...

Przychodzi laska do baru.. podchodzi, siada na hockerze, patrzy w bok a tam na drugim hockerze siedzi facet i gapi się na zegarek.. więc pyta go - co, dziewczyna się spóźnia? - nie, nie mogę się nacieszyć moim za***istym nowym zegarkiem - hmm a co w nim takiego nowego i za***istego? - hmm on widzi różne rzeczy i rozmawia ze mną telepatycznie [...]

[...] ani mierzenia tempa stoperem, ani liczenia sekund w pamięci! Uginając się pod ciężką sztangą powinniśmy być skupieni na technice wykonywania ćwiczenia, a nie łypać w bok na stoper czy rozpraszać się liczeniem. Dla potrzeb ćwiczeń amatorskich najlepszą zasadą jest podnoszenie ciężaru tak szybko jak się da i opuszczanie pod kontrolą, [...]

[...] piety stojac 7.wspiecia na palce siedzac 5.drazek 3s(poprawienie podciagania) IV.Dzien piatek: barki+ kaptury+brzuch 1.wyciskanie stojac sprzed glowy 2.unoszenie hantli na bok 3.podciaganie sztangi wzdluz tlowia* 4.unoszenie hantli bokiem w opadzie tlowia 5.szrugsy 6.wznosy nog w zwisnie na drazku z obciazeniem 7. opad na bok z obciazeniem [...]

[...] 4s 3.ugianie 4s 4.lydki: wspiecia na palce 4s 5.drazek 3s(poprawienie podciagania) IV.Dzien piatek: barki+ kaptury+przedramie 1.wyciskanie stojac sprzed glowy 4s 2.unoszenie hantli na bok 3s 3. podciaganie sztangi wzdluz tlowia 3s 4.unoszenie hantli bokiem w opadzie tlowia 4s 5.szrugsy 4s 6.ugianie nadgarstkow ze sztanga 4s zakres powtorzen: 6-12

[...] 6. Podciąganie hantli w górę wzdłuż tułowia stojąc 2 serie po 15 powtórzeń 7. Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki 2 serie po 10 powtórzeń 8. Unoszenie hantli bokiem w górę 2 serie po 10 powtórzeń 9. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 2 serie po 10 potwórzeń 10. Skłony tułowia w bok 2 serie po 10 powtórzeń 11. Szrugsy 2 serie po 10 [...]

[...] kratki zrobiła mi się szeroka...a mięśnie brucha się niby nie poszerzają? ale chodzi mi też o to czy te mięśnie są na żebrach (na tym miejscu gdzie się złączają żebra, nie mostek ale trochę w dół i na bok) czy też pod, bo ja u siebie czuję jakbym miał je częściowo nad i częściowo pod...nie umiem jaśniej najwyżej foto wrzucę jak nie zrozumiecie