bok

" ja troche z innej beczki: Kiedyś po treningu poszedłem jak zwykle pod prysznic (pomieszczenie na 8 osób) , wchodze , rozbieram sie , myje etc etc , obracam glowe w bok a tu koleś jajka sobie goli jednorazówką jakby nigdy nic. " umarlem po tym

[...] 3. Przenoszenie sztangielki 4. MC 5. Przysiady ze sztangą 6. Uginanie nóg stojac 7. Wspięcia na palcach (10powt?) 8. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 9. Unoszenie hantli na bok 10. Ugonanie ramion ze sztanga lamana 11. Wyciskanie francuskie lezac prosze o sprawdzenie, do tego raz w tygodniu kaptury oraz przedramiona, brzuch cwiczony [...]

[...] skos 2 serie Drążek nachwytem 1 seria Dipsy 1 seria Wioslowanie sztanga nachwytem 2 serie Military press 2 serie +unoszenie na barki 1 seria <- moge tu dac ? mam slaby bok barkow ... Ugananie sztangą 1 seria Francuz 1 seria 10-tkl j/w 5-tki j/w Co do7-8 tygodnia , zastanowie sie czy custler czy ekscentryczne. Dojde do tego w trakcie. W [...]

[...] 10x5; 10x5 4a. Brzuszki 3x15x cc 4b. Brzuszki odwrotne 3x15 x cc 4c. Skłony z ciężarkiem nad głową 3 x 15 x 2,5kg to sobie zamieniłam, bo ciężko mi się wykręcić tak na bok do brzuszków tym razem też na raty powtórzenia orbi 30 min + rozciąganie ponieważ z aero na siłowni schodzi mi do 2h i mam dopłatę do wejściówki (nie ma u nas karnetów na [...]

Przede wszystkim trzeba racjonalnie ocenić sylwetkę, więc zdjęcie będzie kluczowe. Bok, przód i tył z samowyzwalacza na pewno ułatwi sprawę poglądową.

[...] rozpocząć co też łatwe nie jest, bo można trafić za lekko .. i wogóle, z doświadczenia wiem, że po dobrze wykonanym uderzeniu głową ciebie również głowa boli. A kopać to tylko w krocze i w łydki, a dla brutalniejszego wykonania to uderzenie na korpus i kopnięcie w bok kolana, tyle ode mnie. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

[...] czule jak pozadnie (baa..! umiejetnie) uderzone. Pozatym wielu "twardzieli" z ulicy pierze tylko po mordach i tylko te zaslania. A jak mu pozadnie zasuniesz w bok zeber (a jesli chodzi o szczegoly to mniej wiecej jak by poprowadzic pionowa linie od sutka, to zaraz za nia) celuj raczej nisko ,tylko nie skoncz na kosci biodrowej! [...]

[...] ciężko, wiem bo jak kiedyś na sparingu dostałem od kumpla i to wcale nie tak mocno, to jużżż dalej walki niebyło bo byłem zajęty łapaniem oddechu. Można bić też biszczelem troche nad kolano-bok uda, przez jakieś 2min. jest ciężko na tej nodze ustać a zanim kolesiowi przejdzie kilka prostych w nocha i koniec walki! The one, and onley - Muay Thai

przypomnialo mi sie : sylwester 2004 u qmpla w domu kolo 1 w nocy wszyscy na fazie poszlismy do piwnicy na jego silownie zeby sie przed laskami sila popisac.... qmplowi nalozylismy na sztange 95kg koles wyciskan nagle rece mu sie zachwialy sztanga na bok ciezarki sie zsunely gryf podjechal do gory i uderzyl w czolo qmpla ktory stal obok

[...] Są takie duże piłki gumowe wiecie o co chodzi. I bierznia była koło ściany. Położyłem piłke na bierznie i odpaliłem. Na początku gites fajnie się turla kumpel wzią ją na bok zepchał i piłka jak z procy wystrzeliła (sami na siłce byliśmy) potem znowy ją położyliśmy się kreći ale zaczeła do tyłu powoli zjeżdżać i dotkneła ściany się zaklinowała [...]

[...] na cuklu kreatynowym juz 3 tydzień mam ponad 42 cm w obwodzie bicepsa. wukonuje następujace ćwiczonka uginanie podchwytem na modlitewniku, uginanie podchwytem stojąc i uginanie w siedząc w oparciu o bok kolana. robie sna karzde ćwiczonko 12,10,8,8 ze zwiekszaniem cierzaru. JAK MYSLICIE CZY ZMIENIĆ TRENING CZY POZOSTAĆ PRZY NIM??? sorka za kaps!!

A ja troche z innej beczki: Kiedyś po treningu poszedłem jak zwykle pod prysznic (pomieszczenie na 8 osób) , wchodze , rozbieram sie , myje etc etc , obracam glowe w bok a tu koleś jajka sobie goli jednorazówką jakby nigdy nic.

[...] sie (pewny siebie)... Zdejmuje ze stojaków , powoli opuszcza i nagle lewa reka mu opadła , ciezar spadł na podłoge , majac ciężar tylko z jednej strony przeazyło go na drugi bok (chwiał sie jak na wietrze:D) , spadła druga 10 , a chłopak został z samym gryfem!! :D:D Odkłada i mówi '" K**** niewywazone te ciezary , 20 tydzien temu lekko [...]

[...] w ostatnim powtórzeniu wysisnąłem do góry a tu jedna ręka odmówiła mi posłuszeństwa, i czuje jak trace siłe w tej ręce. W ułamku sekundy tylko zdązyłem przekręcić głowe w bok unikając tym samym uderzenia hantlem 20 kilogramowym w głowe To były początki. Ćwiczyłem biceps na przemian hantlami stojąc i nie sprawdzilem zacisków. Po chwili słysze [...]

[...] ten trening wlasnie skonczylem pierwsza faze 6 tygodniowa i nie widze efektow. Zgodnie z planem robilem 1 min przerwy. Miesnie naprawde byly zmeczone, ale mysle ze zespolem wszystko tym ze robilem te plecy po treningu bicu. W nastepnej fazie odloze plecy na bok a do bica prylacze triceps i napisze za pewien czas czy sie cos zmienilo. Pozdrawiam

powiedzcie mi czy można łączyc HMB razem z białkiem (Whey Pro Isolate) i kreatyną i czy to wogóle ma sens waszerowanie sie tabletkami... mam wrażenie ,że nic mi nie przybywa masy :( może trzeba odłorzyc HMB na bok na miesiac i zobaczyc jak to pójdzie. Pozdro

[...] z przysiadami) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s Wspiecia na place (od 10tek) 2s ugiannie nóg na maszynie 1s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s unoszenie hantli w bok 1s Bic: uginanie ramion ze sztanga 1s(od 10tek) TRic: Prostowanie rak przy wyciagu 1s (od 10tek) Czekam na poprawki Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-09-18 12:27:13

[...] tzw "podmiana coli w barze"(mamy przy siłowni bar) - na moim przykładzie...zajadam sobie kurczaka i popijam colą lite, podchodzi taki adept koksu i prosi mnie na bok i wciska jakieś farmazony, zafascynowany fabułą zupełnie nie zwracam uwagi jak jego mistrz wylewa cole i wlewa przyprawę popularnie zwaną "maga"....Inna [...]

[...] we wrażliwości na różne, anaboliczne składniki pokarmowe. Co ciekawego możemy dowiedzieć się już dziś?... Na przykład anaboliczny szlak sygnałowy insuliny odbiega w bok i przechodzi przez czujnik dostępności aminokwasów i energii sygnowany skrótem mTOR. Czujnik ten jest szczególnie wrażliwy na komórkowy poziom leucyny i ATP. Ponieważ HMB [...]

[...] strzela tak, jak by sie zaraz rozsypać miał.Jak wstaje słychać 4-5 strzelań-jak by trybiki o których wam pisałam.Nie wspomnę już że skręcić nogę choć o parę stopni w bok sprawia mi taki ból, że momentalnie robi mi się słabo i ciemnieje w oczach.Decyzja o zabiegu była najgorszą jaką podjęłam.Żałuje tego okrutnie, to miało mi polepszyć a [...]